经期如何减肥 经期减肥的方法

2017-06-02 10:19 17 1 收藏

女人的月经期是减肥的好时机,许多女性朋友都懂得这个道理。然而,经期减肥方法的选择上却不能盲目,同样需要技巧。那么,经期减肥的方法有哪些呢?下面一起来看看吧,希望能够帮到你。

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补充铁元素促减肥

  在经期减肥,应该多吃能够补铁的食物,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物。

经期如何减肥

摄入高纤维食物减肥

  经期容易出现空腹感,减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助你控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会使人发胖。蔬菜和水果都是高纤维的食物,可以多吃。

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经期如何减肥

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经期有氧运动减肥

  在经期减肥,可以每天做半个小时有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪,在经期减肥可是很快的哦!比如,快走运动也是属于有氧运动的一种。它对燃烧体内的脂肪最有效。

经期如何减肥

经期减肥糖分零摄入

  不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入。糖分零摄入从而使血糖降低,让体重也跟着下降,在经期能最快地减肥。

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经期摄入维生素减肥

  对于减肥来说,多摄入维生素也是至关重要的,因素维生素可以促进身体减肥的作用,可以加快身体的新陈代谢,加速排毒。更多精彩内容请看:防晒乳液哪种好

经期如何减肥

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