春季养生的误区 这些事情不要做

2017-03-24 17:39 26 1 收藏

春季,万物复苏,草长莺飞。春季是一个非常适宜养生的季节,所以很多人选择在这个乍暖还寒时候养生,但是很多错误的养生方法没有让身体变好,反而越来越差。下面就一起来看看这些常见的春季养生的误区,这些事情万万不可做!

【 tulaoshi.com - 养生 】

进补等同于养生保健

  很多在春季养生时都有一个误区,就是春季养生需要进补。其实只有身体出现问题的人才需要进补,而营养充足、无病无痛的正常人是不需要进补的。并且在进补的时候切不可盲目。因为针对不同体虚的症状也有不同的进补方法,因此,如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理,服用哪一类补品更为合适、收效更大,应当在医生诊断和指导下进行。

春季养生的误区 这些事情不要做

把花茶当成保健品

    春季正是喝花茶的好时候,因此很多人会将花茶错当为是一种保健品。而且很多药店和超市都会打着保健的旗号,宣传各种组合型花茶。其实不同的花茶效果也不一样,因此,需要在专业的医生指导下确定你是什么体制,然后建议你喝哪种花茶。切不可盲目选购花茶。

春季养生的误区 这些事情不要做

吃过多的反季节水果

  大家都知道水果对于我们身体健康是非常有益的。因此很多人在春季仍然大量吃水果,而且吃的是反季节的水果。其实专家建议,春季不适合吃太多的水果。虽然水果是粗纤维的食品,但因为寒凉,所以在春季不适宜多吃,适量就好。一般春季遇到便秘问题,大多数是因为肠凉,所以蠕动变慢。水果一般比较偏凉性,适当吃水果,尤其应该吃应季的水果。另外,外地和不是本季的水果尽量不要吃。

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情绪容易大喜大悲

  春天不仅是万物复苏的季节,也是精神疾患多发的时候,因而春分时节切忌大喜大悲,否则不利于肝气的疏泄。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,如果生气了,要学会息怒,即使生气也不要超过3分钟。可运用春光绚烂时多做户外活动,或与好友结伴郊游,以维持身心平衡。

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宅在家里不出门

  春困秋乏,特别是春日的下午,人很容易感到疲乏,所以很多人喜欢宅在家中不出门。但其实这并不可取,因为春季宜动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,除要“夜卧早起”外,还提倡多到户外散步,舒展肢体,但不宜激烈运动。这样对健康十分有利。

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露脚踝

  很多少年少女在入春时节就开始各种时髦的搭配,尤其是喜欢漏脚踝。但这种时尚的穿法在中医看来是很不健康的。因为春季虽然白天气温较高,但是早晚气温偏低,甚至尚有寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节,从而影响健康。因此,在春季切勿凉到了脚,在受凉初期建议晚上在临睡前用40~45摄氏度的热水泡泡脚,水量没过脚踝为宜,不仅能温暖双脚,还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。

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露腰脐

  有些年轻人一味追求时尚,在初春时节就偏爱穿短上衣,露出后腰甚至肚脐。但是中医认为,腰部为“带脉”所行之处,又是肾脏所在的位置。而春季早晚较为寒冷,早晚的寒凉之气就会由此入侵体内,受到冷的刺激,会引起胃肠功能紊乱。更严重的情况则是引发呕吐、腹痛、腹泻等症;女性带脉受寒还会惹来各种妇科疾病,严重者甚至影响生育。

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深夜运动

  天气渐暖,很多老年人晚上跳广场舞的时间加长,都市年轻人流行夜跑、深夜健身房。但是从中医角度来说,夜晚属于阴中之阴,锻炼的时候毛孔张开,容易感受寒凉之气而伤身。但是适当的体育运动是非常有必要的,只要时间别太晚,一般不超过20点为宜;运动强度不要太大,尤其是春季,让自己微微出汗即可。这样的晚上锻炼尽管比不上白天,但总比长期缺乏运动要好。

春季养生的误区 这些事情不要做

春季老年人养生误区

  1、老年人吃的东西要糊糊烂烂

  生活中,很多老年人都会把东西煮得糊烂一些,这样比较好入口好消化。实际上,常吃糊烂的食物,会因为缺乏色、香、味而让食欲降低,反而造成老人营养不良。

  2、饮食越清淡越好

  现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡,这样的想法虽然没有错,但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃,需要适当荤素搭配保持营养均衡。

  3、钙补得越多越好

  事实上,老人血液中钙的含量过高,会导致高钙血症,炳辉引起并发症,比如肾结石、血管钙化等,后果会比较严重,所以并不是钙补得越多越好。

  4、晨练要赶早

  很多老人都觉得早上空气清新,在清晨锻炼是对身体最好的,其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多,所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

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春季养生吃什么食物好

  1、菠菜

  菠菜又称菠、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗,2000年前已有栽培。后传到北非,由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。

  菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

  2、荠菜

  荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

  提示:若是高血压、动脉硬化的病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量熬汤,能改善头晕头痛的症状。

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  3、卷心菜

  卷心菜又称包心菜,为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸,现中华大地普遍栽培。按其形状,可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。

  4、山药

  山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。

  提示:用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

  5、大枣

  大枣性味甘平,尤宜于春季食用。

  提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

  6、莴笋

  莴笋含有多种维生素,其中以铁的含量较丰富。

  提示:莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃。

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春季养生喝什么茶好

  1、茉莉花

  茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用,可治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症。茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效,又由于加工过程为烘制而成为温性茶,而具有多种医药保键功效,可去除胃部不适感

  2、金银花茶

  金银花具有清热解毒、通经活络,护肤美容的功效,能降压、降低血清胆固醇,增加冠脉血流量,预防冠心病和心胶痛;抑制脑血栓的形成;改善微循环,清除过氧化脂肪沉积,促进新陈代谢,延缓衰老,润肤祛斑。

  3、菊花茶

  菊花性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效。通过饮用菊花茶可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用。更多推荐:春季养生常识

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