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网友推荐:备孕吃什么好

2017-03-02 10:04 1 1 收藏

备孕可是一件大事,它决定了宝宝以后身体的健康和智力水平。想要生一个聪明、活泼的小宝宝就一定要在备孕食谱上加以注意。那么,备孕阶段吃什么好呢?下面根据一些网友的回复进行了整理,合理的营养更有利于成功备孕哦~

【 tulaoshi.com - 备孕 】

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  1、网友橙色纸鸢:多吃黑豆、山药、大都异黄酮,备孕两年终于好孕!

  我在备孕的时候,听说多吃黑豆、山药,男人多喝蜂蜜,女人补充大豆异黄酮,等等食补办法都可以提高受孕的机会,所以就都一一试过,也不知是不是这个原因让我成功怀孕,大家可以试试。

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  2、网友小家2013:补充叶酸、含蛋白、维生素食物,迎接“好孕”。

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  在备孕期间,我非常注意补充营养素,因为听说叶酸是怀孕必要的营养素,所以选择了叶酸片的补充方法,同时又补充了这样一些含锌量高的食物:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,以及牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。后来,身体状况不断改善,也很快就迎来了我可爱的宝宝。

  备孕吃什么食物好

  1.首先就是要补充叶酸,叶酸利于宝宝大脑的发育,缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸,另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸,女性可以多吃一些。

  2.其次就是要补钙补铁补锌,钙质是骨骼与牙齿的主要成分,备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海产品、骨头汤等,这是因为缺铁会造成孕期贫血,建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等,锌也利于胎儿大脑发育,富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建议要经常食用。

  3.最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃点,不仅利于宝宝发育,也利于女性的身体健康。更多内容可以查看备孕食谱

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170302/2616170.html

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标签: 备孕食谱 备孕
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