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产后运动塑身要怎么做

2017-02-27 16:23 1 1 收藏

很多妈妈们在怀孕期间经历了十个月的很少的运动,所以自然就会长肉肉,那么生产后想到的第一件事就然就是减肥了。那么产后妈妈们应该如何运动减肥呢?妈妈们产后减肥的方法。

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产后运动塑身要怎么做

1、要有正确的观念

  虽然产后最佳瘦身时期是产后6个月,但是,产后6周就可以开始进行了。通过坚持运动的方式来进行瘦身不仅对身体健康有利,而且瘦身效果和恢复身材的情况也比较明显。提醒大家,千万不要用节食或者吃药等做法来减肥,这样对产妇和哺乳宝宝的健康都十分不利。

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2、适当进行有氧运动

  产后不宜很快开展剧烈运动,可以选择一些适当的有氧运动,动作简单柔和为好,这样不仅可以促进新陈代谢,而且有利于身体健康和身材恢复。

3、饮食也要合理配合

  产后坚持运动,加上饮食搭配合理,既可以保证宝宝可以喝上健康天然的营养母乳,而且对产妇的健康恢复也是大有好处。此外,平时尽量采取少吃多餐的方式,不要挑食偏食,多吃新鲜的蔬果,促进吸收消化,以免脂肪囤积引起肥胖。更多内容请查看:怎样减轻生产前后的痛

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