春节享受美味不发胖有什么秘诀

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1、要注意保暖

　　天气越冷人就越想要吃东西，这是因为人体潜意识认为吃东西能够为身体供热。为了抑制吃东西的念头，在寒冷的冬天里请做好你的保暖工作。温度越高，食欲就越低，这就是为什么人在夏天的时候胃口很差，而到了冬天就会食欲大增。

2、控制食量

　　春节假期聚餐众多，要保证健康饮食似乎是不可能的。使用小一点的餐具，这是一个简单的视觉减肥工具。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。就好像用餐结束的信号是空盘子发出的，而不是我们的胃。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。

3、吃更多的蔬果

　　春节大餐肯定少不了大鱼大肉，想要减肥的你只要尽量多吃蔬菜和水果。多吃富含高纤维的蔬果，能够润肠通便，让你的身体更轻盈哦。节日餐通常也包括许多蔬菜，只要那些蔬菜不是有大量的油，多吃蔬菜是有利于你减肥的。

4、购物之前先逛一下

　　节日与家人或者朋友去购物是必不可少的。如果你外出购物，请记得不要一下子就往你的目标前进。先逛一下街，看一下琳琅满目的商品也是让人愉悦的事情。多走动能帮你消耗掉那些多余的脂肪哦!

5、选择开心果当零食

　　在假日聚会，一般情况下都会有烧烤、糖果、饼干或者是坚果等食物。营养专家介绍，30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量，摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富，不仅能控制每日正餐外的食欲，还有利于控制体重，是名副其实的“瘦身坚果”。开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。

6、锻炼计划

　　随着假期来临，探亲、旅游、聚会等活动似乎已经占据了你所有的锻炼时间。现在开始，请做好你春节长假的锻炼计划吧。当然，你也可以根据自己的喜好来定运动计划。比如你喜欢走路的话，那么就把步行当作你的减肥运动吧!选择自己喜欢的运动更利于长期坚持哦!

7、只吃新鲜食物

　　过节购买食品通常会过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，从而造成肥胖。因此少买是一个关键。另外，很多的包装食物都加入了很多的糖分或者是高热量的脂肪成分，所以最好是以吃新鲜的食物为主。

8、少站多坐

　　消耗热量其实没有你想象得那么困难，如果平时我们可以少坐多站的话就是一个很轻松的消耗脂肪的办法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

　　饱食一餐后，可要记得千万别立刻往沙发上坐下去哦，更不能直接躺床上。每次用餐后马上坐下会容易造成腹部脂肪的堆积。你可以选择散散步或者站着跟亲友聊聊天，让食物消化更彻底，加速脂肪燃烧。

9、饭前喝一碗汤

　　春节期间美食太多容易导致暴饮暴食。饭前一喝汤，汤到胃里，通过迷走神经反射到脑干的食中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少1/3，而且吃饭变慢。如果没有汤，你就拨点菜用开水冲一冲当汤喝，也同样令食欲下降。

10、少吃火锅

　　火锅是春节很受热捧的一种吃法。但是，要减肥的MM要注意啦!火锅大多热量高，而且很容易吃撑。如果没有办法避免火锅宴，记得准备个清水小碗，把那些油腻的菜都用清水过滤一下再吃。