冬季女性要怎么补气养血且能排毒养生呢？人的年龄渐长时，很多器官都会慢慢老化，需要注意健康的饮食、改善膳食，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，身体自然会好起来。冬天哪些食物可以排毒？来看看吧。
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1.黑豆
很多人都觉得黑豆是乌发的，但黑豆也能养血。黑豆是种神奇的食物，它能通畅血液循环，调节胃功能，增强新陈代谢，调节内分泌，改善面色使其红润。黑豆中的多酚类物质，对于血液也有良好的保健作用，而且易于被人吸收，效果不可小视。
2.绿茶
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/paidu/）绿茶可以降低人体的胆固醇和甘油三酯的含量，同时也能防止血液氧化，预防血压、血糖升高，使得血液循环通畅，是养血排毒的必备饮品。每天喝3杯以上的绿茶，血液才会被真正的吸收，因此坚持喝一段时间，的确是个不错的养生方法。当然也有些女生不爱泡茶喝，可以将绿茶磨成粉，与面粉搭配做面包或馒头，蒸透入味，吸收效果也是不错的。
3.荞麦面
荞麦的营养是非常营养的，含有赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，它们都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。同时还含有可让血液循环必备的维生素B1、促进新成代谢的的维生素B2、胆碱，和烟碱酸等物质，这些营养成分可以改善高血脂、净化血液、强健血管，不可错过。
4.猕猴桃
猕猴桃中的丰富维生素C的含量非常丰富，每100G猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必备的原料之一。当体内的骨胶原充足时，可以帮助我们强韧血管，并且具有调节血压的作用。
5.排毒养颜美食：凉拌芝麻海带
材料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油
做法：先要将海带放入开水中焯一下，待到颜色由褐色变绿色再捞出来，用凉水冲掉;洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两个小时，中间换水一次;捞出海事沥干水分，切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌均匀;食用油烧热浇在海带上，撒上香菜即可食用。
功效：海带中含有藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，都是人体需要要的有效营养，有良好的利尿作用，也能治疗药物中毒、浮肿等症状，是非常理想的排毒养生养生的食物。更多排毒食物信息：推荐6种高效排毒食物
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