跑步是我们日常生活中常见的有氧运动，很多人都会利用跑步的方法来减肥瘦身，可是很多人并不知道跑步多久能减肥，下面就给大家来介绍每天跑步多久能减肥吧。
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每次跑步时间最好控制在30分钟左右才能达到减肥的效果。只有跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。所以，时间不应少于20分钟，才能够达到减肥健美的目的，另外速度要慢些，保持均匀呼吸。
跑步减肥最有效的时间段是早上，这样不仅能够帮助快速的进入工作状态，还能够在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要。
我们都知道不管是什么运动减肥，都需要坚持，才能达到我们想要的减肥效果。如果平时很少跑步，不妨从800米开始着手，每周适量加量。
想要达到好的减肥效果，我们可以用变速跑的方法进行，欧美翁欧变速跑能够让肌肉充分得到锻炼。
我们知道骑单车和跑步都能够帮助减肥瘦身。而跑步消耗热量比骑车高，消耗脂肪比骑车高，脂肪消耗比率也比骑车高。因此跑步的减肥效果是好过骑自行车的。
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我们都知道跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。
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