长高应该是每一个人的梦想吧，尤其是那些本身就矮小的孩子，每天都会想着怎么长高吧，哪怕多长一厘米都行，长高我们应该遵循科学的方法，按部就班的坚持，下面就和我一起来学习下有关怎样能长高的知识吧。
【 tulaoshi.com - 长高 】
喝牛奶的好处我们都知道，家长应该帮助孩子养成每天一杯牛奶的习惯，有利于钙的吸收，帮助孩子长高，在睡觉前喝一瓶牛奶，还可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
孩子长高的一个很重要因素就是每天的饮食，家长们应该从小就要注意孩子的营养全面，蛋白质、矿物质和维生素一个也不能少。身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
孩子的身长问题和孩子每天的睡眠时间也是有很大关系的，孩子处于生长期的时候应该保证孩子有充足的睡眠时间，因为脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
我们都知道多运动对身体非常有益，家长应该培养孩子多运动的习惯，多带孩子参加户外运动，运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
想要促进孩子长高除了做适量运动之外，在运动后给孩子吃一些钙片也是非常好的，运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
家长们可以让自己的孩子在每天睡觉之前，做一做拉伸的运动，这也是目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。长久坚持，会有非常不错的增高效果。
影响孩子长高的因素除了一些饮食运动方面，孩子的心情也是有一定影响的，影响孩子生长的重要的生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子，所以家长们应该给孩子创造一个幸福快乐的家庭氛围。
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