跑步减肥的最佳时间

2016-07-05 16:19 34 1 收藏

跑步减肥的最佳时间是什么时候?现在有很多人也会利用跑步来减肥,可是你可能不知道的是,不同的时间 、花费不同的时长来跑步得到的效果是不一样的。那么,跑步减肥的最佳时间是什么时候?

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时间不能太短

  一般来说,想要通过跑步来达到我们想要的减肥效果,在每次跑步的时候至少要坚持到30分钟以上。如果你有足够的体力,连续跑步的时间越长,减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时,年老或者幼儿建议不超过1小时。

跑步减肥的最佳时间

尽量选择晨跑

  跑步减肥的话最好选择在早上,因为早上跑步更容易让我们的身体更快的进入工作状态,减少脂肪堆积,消耗更多的能量。而且早上空腹跑步的话更容易调动身体里的脂肪供能,从而达到更好的减肥效果。

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跑步减肥的最佳时间  

加大晚跑训练量

  如果选择在晚上减肥的话,需要我们加大训练量,因为人体经过一天食物补充之后,身体里有大量的能量和ATP,能够直接给机体供能,这样就不容易消耗脂肪。如果你选择在晚上跑步减肥,一定要加大运动量。

跑步减肥的最佳时间  

做到持续锻炼

  想要减肥就一定要持之以恒,跑步减肥也不例外,如果只是跑一天休息一天的做法只会让我们的跑步成果前功尽弃。因为跑步减肥需要连续不断长时间的有氧运动,所以想要跑步减肥的朋友,持之以恒是关键。

跑步减肥的最佳时间  

不开心的时候运动

  我们在运动的时候是可以改变我们的心情的,如果你现在有很多的烦恼和压力,不妨尝试下在不开心的时候跑步减肥,不仅可以发泄情绪,还能消耗多余的脂肪,让你身心更加健康。

跑步减肥的最佳时间  

切忌过度运动

  我们也不要过度的运动,如果我们运动频繁或者是运动过度就会使骨头和关节疲劳,还可能造成心理上的压力,进而摧毁你减肥的信念。所以图老师建议大家最好把运动强度控制到一周5次以内。

跑步减肥的最佳时间  

适合自己的才是跑步减肥的最佳时间

  最后图老师觉得适合自己的才是最佳的减肥时间。因为每个人喜欢的跑步时间不一样,有的人喜欢早上跑步,有的人喜欢晚上跑步,有的人早上有时间跑步,有的人晚上有时间跑步等等。其次,跑步减肥也不是一天两天的事情,而是需要不断坚持才能达成的。所以,对于减肥,坚持才是硬道理。

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