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孕妇失眠吃什么

2016-06-28 15:15 51 1 收藏

孕妇失眠吃什么?在怀孕期间,很多孕妈妈们的睡眠都或多或少出现了一点问题,不少的妈妈们总是饱受失眠的困扰。孕期睡眠质量差,怎么睡也不舒服,怎么睡都不安稳,到底该怎么办呢?孕妈妈们别着急,孕期睡眠质量差,可以通过饮食上的调理来改善。下面就让图老师资深育儿图钉告诉你们孕妇失眠吃什么吧。

【 tulaoshi.com - 孕妇失眠 】

孕妇失眠吃:柏子仁炖猪心

孕妇失眠吃什么

营养小提示:这种保健食品有养心、安神、补血、润肠的功能。用以治疗心悸、失眠等疾病。

材料:猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节。

做法:首先把猪心洗干净,然后切成片,同柏子仁一起炖煮成汤即可,最后可依据个人的口味加入各种调味品。

孕妇失眠吃:黄花猪心汤

孕妇失眠吃什么

营养小提示:黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

原料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个、盐

做法:
1. 猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。

2. 去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。

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3. 黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。

4. 用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。

孕妇失眠吃:百合糖水汤

孕妇失眠吃什么

营养小提示:百合叶甘、苦,性微寒,能清心安神,治心烦不安,失眠多梦。

材料:百合100克、冰糖适量。

做法:

1、先将百合洗干净,然后放到锅中加清水煮烂;

2、最后依据个人口味加入适量的冰糖即可。但是最好不要加太多,否则容易引起妊娠期综合糖尿病,不利于孕妇的身心健康。

孕妇失眠吃:甘麦大枣汤

孕妇失眠吃什么

营养小提示:此汤具有安神助眠之功效,特别适合所有的准妈妈经常食用。

材料:浮小麦60克、甘草20克、大枣15颗。

做法:先将大枣放核,然后同甘草、浮小麦、大枣一起放到锅中煎煮。等到汤出味之后去掉甘草、浮小麦即可。

孕妇失眠吃:百麦安神饮

孕妇失眠吃什么

营养小提示:益气养阴,清热安神。

材料:百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。

做法:

1、首先将所有的材料都洗干净,然后在用冷水浸泡半个小时,在倒入锅中

2、加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣,装入暖水瓶之中,日常经常饮用即可。

孕妇失眠吃:红枣木瓜炖鲜奶

孕妇失眠吃什么

营养小提示:红枣具有安抚睡眠的作用。

材料:木瓜1个,红枣5个,鲜奶适量、冰糖适量。

做法:

1、将冰糖用半杯水煮开,红枣洗净,去核,木瓜洗净,在顶部切开,将子及部分果肉刮出待用。

2、炖盅置火上,将鲜奶,木瓜肉,红枣,冰糖,水放入木瓜内,再将木瓜放入炖盅炖2个小时即可。

孕妇失眠吃:冰糖银耳莲子羹 

孕妇失眠吃什么

营养小提示:银耳性平、味甘淡,有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

原料:银耳10克,莲子6克,红枣10枚。冰糖适量。

做法:

1、银耳整朵泡发后,除去根部泥沙及杂质,撕成片状放入碗中;红枣洗净去核,备用。

2、砂锅加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣、冰糖,先大火烧开,再用小火慢炖。
3、待银耳煮至熟烂,汤汁粘稠,盛入碗中即可。

孕妇失眠吃:百合绿豆牛奶羹

孕妇失眠吃什么 
营养小提示:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

原料:鲜百合30克,绿豆50克、纯牛奶100毫升,冰糖适量。

做法:

1. 鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

3. 食用时可加些冰糖调味。

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孕妇失眠吃:酸枣粳米粥

孕妇失眠吃什么

营养小提示:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用,可帮助准妈妈缓解失眠。

原料:酸枣15克,粳米100克。

做法:

1. 酸枣切成粒后剁碎;粳米用水泡1个小时。

2. 先将粳米用锅煮成粥,快要熟烂时,下酸枣末煮熟。酸枣不要放太多,一个月吃两三次即可。

孕妇失眠吃:枸杞叶芹菜粥

孕妇失眠吃什么营养小提示:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。

做法:

1. 将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

2. 将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

孕妇失眠吃:山药薏米粥

孕妇失眠吃什么

营养小提示:山药薏米粥也具有镇静、催眠作用,可帮助准妈妈缓解失眠,薏米还能去水肿。

材料:薏米60克,山药50克,熟黑芝麻20克。

做法:

1、薏米淘洗干净,用清水浸泡2-3个小时,山药去皮,洗净捣碎,熟黑芝麻擀碎。

2、锅置火上,倒入适量清水烧开,下入薏米煮至软烂,用汤勺背将其碾碎,加山药碎煮至粥熟,撒上熟黑芝麻碎即可。

孕妇失眠吃:山药枸杞粥

孕妇失眠吃什么

营养小提示:这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效。

材料:山药100克,糯米50克,枸杞子少许。

做法:

1、糯米淘洗干净,用清水浸泡4个小时以上,放入开水锅中大火煮开,改小火熬煮。

2、山药去皮,切丁,待糯米成粥时放入锅中,山药熬煮软烂后,再加入洗净的枸杞子即可。

孕妇失眠吃:莲子糯米粥

孕妇失眠吃什么

营养小提示:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸痛,常食可以养胎,防止习惯性流产。

材料:莲子50克、糯米100克 、白糖8克。

做法:

1、首先将糯米洗干净,然后用清水浸泡2个小时

2、将莲子泡发去心;然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可,最后加入白糖进行调料。

孕妇失眠吃:香蕉奶昔

孕妇失眠吃什么

营养小提示:香蕉中含有丰富的镁元素,可以缓解孕妇的疲劳之感,而牛奶具有安睡助眠之功效,最适合妊娠期间的女性经常食用了。

材料:香蕉1根、牛奶1小杯。

做法:

1、首先将香蕉切成块备用;

2、然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀,做成奶昔即可。

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