世界卫生组织公布的十大垃圾食品

【 tulaoshi.com - 健康饮食 】

 　　世界卫生组织公布的十大垃圾食品

　　世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

图老师阅读配图

　　第一：油炸食品

　　以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一垃圾的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人无力排斥，都不能动摇它们的地位。

　　1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

　　2、含致癌物质。

　　3、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　第二：腌制类食品

　　泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品;腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃哦!

　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

　　2、影响粘膜系统(对肠胃有害)。

　　3、易得溃疡和发炎。

　　第三：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

　　肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许自然美的理论可以放之四海而皆准吧，还是鲜的好!

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。

　　2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

　　第四：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。

　　1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。

　　2、严重破坏维生素。

　　3、热量过多、营养成分低。

　　第五：汽水可乐类食品

　　明知山有虎，偏向虎山行用在世界人民对待饮料的态度上，真是再合适不过了。即使，我们开始注意，即使我们说我们要纯果汁，但是谁又能保证自己不再喝可乐呢?

　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

　　第六：方便类食品(方便面和膨化食品)

　　方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了;但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，又怎么少得了方便面和薯片呢!

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　2、只有热量，没有营养。

　　第七：罐头类食品(包括鱼肉和水果)

　　如果不是图片的提示，你也许还想不起自己什么时候还吃过罐头食品，原来它就在那里。

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　2、热量过多，营养成分低。

　　第八：话梅蜜饯类食品(果脯)

　　真正的糖衣炮弹，甜在嘴里，伤在身，总之：少吃!

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。

　　2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　第九：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

　　不就是胖点吗?有什么的啊!但是如果不能再吃冰淇淋的话，那我宁愿去死!我想这就叫做致命的诱惑吧!冰淇淋，就是不能放弃!

　　1、含奶油极易引起肥胖。

　　2、含糖量过高影响正餐。

　　第十垃圾：烧烤类食品

　　当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机，真的好恐怖!

　　1、含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。

　　2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。

　　3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

　　以上食品一部分是居家餐桌上不可缺少的美味，所以这些东西不是不吃而是少吃，尽量减少自己身体各器官的负担，以免给自己的身体带来严重的伤害。

　　注：更多精彩文章请关注图老师饮食常识栏目。