最近很多朋友喜欢上10个戒烟最好的方法!，但是大家却不知道如何去做,别担心有图老师给你解答，史上最全最棒的详细解说让你一看就懂。
【 tulaoshi.com - 生活常识 】
戒烟最好的方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）
图老师阅读配图
减少吸烟频率
想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的，我们可以逐渐减少吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，循序渐进，通常3～4个月就可以成功。
扔掉吸烟用具
比如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射，很多朋友在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
抵制香烟诱惑
要时刻提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
改变饮食习惯
饭后多喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
用口香糖代替香烟
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
写下戒烟理由
如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持，这样自己想吸烟的时候朋友也会提醒你你在戒烟，要克制住诱惑，而且说过的话相信你也会碍于面子问题不会抽烟。
多做运动
如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
多喝水
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代疗法
若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
注：更多精彩文章请关注图老师生活知识 频道，图老师生活群：224974371欢迎你的加入
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160402/2111372.html
