美味养生的几种水果

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　　水果是大家平时特别喜欢吃的东西，而且大部分水果的营养价值非常的高。尤其是富含维生素，但是每一种水果所含的维生素又大有不同。有的富含维生素A，有的维生素B比较多等等，那么大家想知道富含维生素A的水果有哪些吗?下面图老师小编就向大家介绍这几种水果。

　　苹果

　　苹果的种类有很多，其中主要的是红富士，红星，嘎啦等。

　　营养价值

　　苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。

　　另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

　　1.富含锌

　　苹果中不但含有维生素和糖分等人体必需物质，还含有最重要的锌元素。

　　2.鲜苹果中的含水量为85%

　　3.苹果中含的多酚及黄酮类

　　苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

　　4.含有较多的钾

　　含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

　　当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　5.含有的磷和铁等元素

　　很容易被肠道吸收，具有补脑安神的作用。

　　香蕉

　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果。

　　营养价值

　　味甘性寒，可清热润肠。

　　促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。

　　痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。

　　糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁。

　　睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

　　西瓜

　　西瓜堪称盛夏之王。

　　营养价值

　　清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。

　　是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

　　西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。

　　西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜，能够治疗口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。

　　梨

　　梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，风味芳香优美。

　　营养价值

　　富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。

　　多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为全方位的健康水果或全科医生。

　　由于社会发展空气污染比较严重，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。

　　梨果还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等，也可用来酿酒、制醋。

　　图老师tips：以上四种水果便是富含维生素A的几种水果的代表了。其实富含维生素A的水果还有很多，相信大家对于这几种水果已经有所了解。平时我们可以适当多吃点水果，不但美味营养，还有养生的价值。最后图老师小编也祝大家身体健康，万事如意!