2款食谱重新现秀发

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　　不管是谁只要你有颗爱美的心，掉头发就是件很伤脑筋的事，很是令人头疼，那么我们应该怎样防止掉头发呢?我们吃什么才能改善我们掉头发的情况呢?男人女人掉头发的原因是否一样，那吃的东西呢?哪些水果又能防止掉头发呢?图老师小编这就和大家一块来了解一下。

　　目录

　　1、掉头发吃什么食物好 2、男人掉头发吃什么好

　　3、女人掉头发吃什么好 4、哺乳期掉头发吃什么好

　　5、秋天掉头发吃什么好 6、春天掉头发吃什么好

　　7、掉头发吃什么水果好 8、2款食谱有效防止脱发

　　掉头发吃什么食物好

　　掉头发对于男人女人来说都是令人头疼的事，那么我们应该怎样防止掉头发呢?对于掉头发，我们应该吃一些海藻类的食物、鱼肉、牛肉以及贝类食物，为什么这些食物会对掉头发这种情况有好处呢？我们具体来了解一下。

　　海藻类

　　头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

　　鱼肉

　　鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

　　牛肉

　　牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

　　同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　贝类

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　豆类

　　豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

　　葡萄

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。　

　　柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　脱发原因

　　1、休止期脱发

　　怀孕、大手术、大幅度减肥、心理重压等后6周至3个月可能会出现休止期脱发。最严重时，洗头、做头发或梳头时可能会大把掉发。休止期脱发也可能是抗抑郁药、β受体阻断剂、非类固醇抗炎药等药物副作用之一。

　　建议：如果脱发为药物所致，则应减少药物剂量或者换药，如果压力导致脱发，则应尽量减少焦虑。

　　2、遗传性脱发

　　也称雄激素遗传性脱发”，是最常见的脱发病因。纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。

　　建议：每天两次用米诺地尔涂抹头皮，女性患者剂量应小些，孕期和哺乳期禁用该药。男性患者也可口服非那雄胺。

　　3、缺铁性贫血

　　缺铁性贫血主要症状包括：极度疲劳、乏力、皮肤苍白、头痛、注意力不集中、手脚发冷和脱发。通过血液检查可诊断缺铁性贫血。

　　建议：亚特兰大妇科专家丽萨·弗斯科表示，多吃牛肉、猪肉、鱼、绿叶蔬菜、强化麦片和豆类等富铁食物，同时吃富含维生素C的食物有助于促进身体对铁的吸收。女性每天需要18毫克铁(绝经后为8毫克)。服用铁类补剂前应征求医生建议。

　　4、斑秃

　　斑秃俗称鬼剃头”，是一种骤然发生的局限性斑片状脱发。建议：发生斑秃应查铁和激素水平。病损内注射皮质类固醇激素可治疗斑秃，一些患者使用米诺地尔也管用。另外，患者减轻压力也非常重要。

　　5、洗烫染过频

　　头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。建议：做头发不宜过频，温度不宜太高，吹头发时应使用吹风机低档位。染发更不能太频繁，否则接触太多的化学品，头发发质及发囊都会受损，增加脱发危险。　

　　男人掉头发吃什么好

　　男人认为掉头发是一件有失身份的事情，那么对于男人应该怎样防止掉头发呢?男人掉头发应该吃哪些食物呢？为什么这些食物会对掉头发这种情况有好处呢？下面图老师小编就跟大家推荐男人掉头发的食谱。

　　黑豆芝麻泥鳅汤

　　制作方法

　　1、首先我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。

　　2、黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。

　　3、将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。

　　营养解析

　　黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质，这些物质可有效提高人体的免疫力，此外，黑芝麻还富含糖类、维生素、卵磷脂以及钙、铁、镁等成分。

　　其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

　　黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

　　泥鳅：泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。

　　黑豆：黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

　　芝麻枸杞乌鸡汤

　　制作方法

　　1、将黑芝麻洗净，放入干锅内炒香。

　　2、枸杞洗净，用温水浸泡回软。

　　3、乌鸡宰杀后去毛和内脏，冲洗干净。

　　4、姜去皮，洗净切片;红枣去核洗净。

　　5、煲内注入适量清水烧开，将上述原料放入，用中火煮3小时，下入精盐调味即可。

　　营养解析

　　乌骨鸡：乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。乌鸡，可提高生理机能，预防脱发，强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病有很好的作用。

　　枣(干)：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治脱发。

　　芝麻香干

　　制作方法

　　1、黑芝麻炒熟后研成末;豆腐干切成丝;香菜洗净后切成3厘米长的段;另将芝麻粉末、酱油、米醋、精盐、味精和香油同放一碗内调成味汁。

　　2、豆腐干丝装入盆内，加入香菜段，浇入调好的味汁，拌匀装盘即可。

　　营养解析

　　豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高，并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进脱发生长极为有利。

　　香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热生发的功能。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。　

　　芝麻猪蹄

　　制作方法

　　1、将黑芝麻洗净焙干、研成细末备用。

　　2、将猪蹄用开水烫泡，用镊子拔净猪毛，去除蹄甲，刮洗干净，并切开几刀。

　　3、将猪蹄放入砂锅，加水适量，中火炖煮，炖煮中间要添几次水，直至烂熟，捞出猪蹄。

　　4、在煮猪蹄的汤汁中，加入黑芝麻末、红糖，拌匀后再煮一会儿，即成。

　　营养解析

　　猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且可有效抗衰老、防脱发，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。

　　男性脱发饮食注意事项

　　1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。　

　　女人掉头发吃什么好

　　多吃含硫氨酸的食品

　　此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

　　多吃含胆碱的食物

　　如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

　　多吃含环己六醇的食物

　　如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

　　多吃含对氨安息香酸的食物

　　如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　多吃含丰富维生素B的食物

　　如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　多吃含脂肪酸的食物

　　如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　治疗脱发食谱

　　龙眼人参炖瘦肉

　　材料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。

　　做法：将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。