养生从人体四大养生区开始

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　　随着社会的不断发展，人们的生活压力也越来越大。关于养生，保重自己的身体健康的话题，人们也谈论的越来越少。今天图老师小编就给大家来讲解一下中医养生是如何从人体的四大养生区开始养生的，那么大家就跟着图老师小编的步伐来看看吧。

　　养生从人体四大养生区开始

　　养生是我们每一个人都必须去做的事情，因为身体健康是革命的本钱，而且很多的人对养生比较盲目。但是对于养生，我们不能随波逐流，我们要根据自己的身体状况来选择正确的养生之道。中医认为，人体养生是要有重点的，下面就是中医倡导的人体四大养生区，就是指背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。下面图老师小编就详细的介绍一下吧。

　　人体内脏投射部背部区

　　中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人体内脏投射部。经常激发疏通背部区，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官。

　　专家们说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年”。

　　中医认为，寒风侵入人体的时候，首先是背部受到了很大的冲击。背部受寒会导致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人非常实用。

　　背部保健方法

　　衣服护背：平时穿衣注意保暖，随时加减，以护其背。 晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳、促进健康。

　　慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

　　捶背：捶背分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。

　　搓背：搓背分为自己搓和让其他人帮助搓。自己搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭在背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

　　人体结构的大梁脊柱区

　　中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，总督一身阳气。脊柱为人体的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

　　脊柱保健方法

　　正确的站立姿势：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。

　　俯卧背伸式：俯卧于床上，两臂自然放于体侧，先使两臂后伸→头后伸→胸背后伸，离开床面;然后双下肢伸直并拢向后上方抬高;最后把上、下肢及头和躯干的动作协调起来，只让腹部着床，保持10秒钟;再使上、下肢及头、躯干放下贴床。休息10秒钟，再重复上述动作。

　　按摩颈背腰骶部：长期坚持可解除腰、臀、腿部肌肉痉挛，消除疲劳。

　　脊柱放松：可采用默念“松”的方式，从头至脚按部位逐步放松，把全身调整到自然、轻松、舒适状态。

　　诸经百脉相通穴肚脐区

　　肚脐是真气居处的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络等作用。

　　肚脐保健方法

　　按揉肚脐：于每天早上起床前和晚上睡觉时，排空大小便，全身放松，仰卧于床上，两手掌重叠放在肚脐上，先按逆时针方向旋转按揉108圈，再按顺时针方向旋转按揉108圈。

　　艾灸肚脐：将艾条一端点燃，在距离肚脐3～4厘米左右的高度进行熏烤，至施灸部位呈现温热舒适感时，固定不动，连续灸20～30分钟，以局部出现温热潮红为度(注意避免烫伤)。

　　肚脐拔罐：选大号火罐1个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15～20分钟取罐。每天或隔天1次。

　　通过介绍，我们对于人体的四大养生区有了一定的认识了，虽然养生区不多，但是这四个区有很多的穴位，穴位保持健康才能身体健康。

　　6个生活洁癖带来健康隐患

　　洁癖动作一 掏耳朵

　　健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。　

　　洁癖动作二 通鼻孔

　　健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用。下次鼻腔堵塞时，去药店买盐水喷雾剂即可，盐水可以湿润干燥的鼻腔而舒缓鼻腔充血，并且没有副作用。使用抗组织胺剂或用蒸汽蒸脸也可以稀释鼻腔中的黏液。

　　洁癖动作三 剪指甲

　　健康灾难：过于频繁地修剪指甲会使指甲向肉里生长，严重时可能引起骨质发炎或溃烂最终导致截肢。即便是常见的指甲向肉里生长，也可能需要移植指甲或烙烧指甲根部，阻止其反向生长。

　　医生建议：不要穿太小或太紧的鞋，不要纵向修剪指甲两侧或将指甲剪得过短。

　　洁癖动作四 用力刷牙齿

　　健康灾难：刷牙不应太用力，否则会损害牙釉质及牙龈组织，用力刷牙还会磨损覆盖在根部的牙骨质，导致牙齿敏感、腐烂或畸形。如果几个月后，一个新牙刷被你蹂躏得毛刷纷飞，破损不堪，那显然是你用力过猛。刷牙力度正确的话，一支牙刷应在使用6个月后还平整如新。刷牙的具体方式和力度应咨询牙医。

　　使用牙线剔牙是明智之举，但不包括勒紧牙线在牙龈上拉锯，其实，只需将牙线紧贴牙齿一侧上下移动将食物碎屑移除即可。

　　洁癖动作五 过度洁皮肤

　　健康灾难：将近半数的男人使用洗手间却不洗手，这当然不是卫生之举。但还有一些人，反复洗手仍觉得没洗干净，不停地搓洗直至皮肤表层受损，神经末梢受到刺激，导致皮肤肿胀发痒。

　　过度爱干净可能造成体表自然油脂缺失，引起各种皮肤问题。比如一天之内洗脸多次可能使脸部皮肤干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞产生痤疮。记住每天洗澡不要超过一次，并尽量使用不含酒精的洗护产品。也不要用粗糙的搓澡巾疯狂搓洗皮肤，皮肤每秒都会脱落上千个细胞，因此体表有脱落物是很正常的链接。

　　洁癖动作六 洗私处

　　健康灾难：终于要谈到私处的清洁了，不讲卫生肯定是健康的隐患，滞留在肛门周围的粪便会引起各种瘙痒炎症，但瘙痒的感觉也可能由过度擦洗所致。当你过多地用纸擦或水洗肛门时，其自然油脂就会被去除无余，导致干燥瘙痒。

　　图老师说：通过图老师小编的以上讲解，大家是否对人体的四大养生区有所了解呢?相信大家只要认真的阅读完图老师小编的文章，肯定会对人体四大区怎么进行中医养生的有所了解了，还有一些生活中的小洁癖，大家一定要注意哦。希望大家以后都能认真的按照图老师小编所写的去做。