身体自带4个“养心穴”

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　　身体是由若干个经络组成的，身体有很多个穴位，如果我们经常按摩一些穴位还能够起到治疗疾病的作用。我们身体就自带4个“养心穴”，不要小看它们，如果你心情不好的话，多按的话，能够让你缓解的哦。那么具体是哪四个呢，下面我们一起来看看吧。

　　如果我们总是会出现焦虑、心情郁闷、烦躁无缘无故发火等情绪，或者晚上睡觉总是睡不着，白天又觉得身体没劲的时候，不妨就按按身体上的这些“开心穴”吧。

　　1、按揉心包经可以缓解“心累”

　　心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

　　可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

　　如果你觉得找穴位太麻烦的话，也可以就直接的拍打心包经，也就是说沿着经络一点一点地拍打过去，经常拍打的话，能够起到疏通气机的作用。

　　2、捋捋膻中穴

　　膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。

　　按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

　　3、轻叩风池穴

　　风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。

　　轻轻的叩压风池穴能够起到明目醒脑的功效。如果我们感到疲劳、焦虑或者焦虑的话就可以随时的轻叩它。轻叩的力度只要是感觉到有一点痛感就好了。

　　4、指压合谷穴

　　一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

　　合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

　　另外，艾叶加醋泡脚可以缓解焦虑的症状

　　足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。

　　每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

　　天气渐渐转凉，抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状，可以在专业医师处进行对症的拔罐、艾灸治疗。此外，按摩命门、神阙、关元这3个穴位有散寒益气补肾的作用，可以缓解这些症状。

　　巧按三个穴位可散寒补肾

　　命门穴

　　在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。

　　神阙穴

　　在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

　　关元穴

　　位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。操作方法：擦法，以透热为度，每日1～2次。

　　冬季按摩要选用正确的穴位

　　按摩从其养生原理上讲是调用身体的气血来刺激穴位，以调节与穴位相应的组织器官功能，让失去平衡的系统恢复阴阳平衡，所以按摩确实要消耗一定的阳气，但人体有300多个穴位，并不是每个穴位都会严重的消耗阳气。相反，有不少穴位是有助于人体收敛气机的，还有一些穴位是补阳气的，所以冬季按摩选对穴位，是有助于养生的。

　　比如关元穴，是主收敛的穴位之一，从秋天阳气收敛开始坚持按摩关元，可以帮助人体更好的顺应自然规律，有利于冬季阳气的潜藏，促进健康。

　　再比如足三里，是滋补脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，无论什么时候按摩足三里，都能够起到进补的作用。

　　气海穴是主阳气升发的穴位，冬季按摩气海显然违背闭藏的规律，自然对身体无益。

　　冬季按摩要使用补的手法

　　按摩是很讲究手法的，最基本的手法有补和泻两大类，补的手法讲求缓慢、轻柔，给穴位以轻度刺激，泻的手法讲究频率快、按压力量大，给穴位以重度刺激。冬季除了清除内热必须使用泻的手法外，一般养生都应当使用补的手法，这样有利于避免阳气的耗散，符合冬季养生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗为心之液，按摩时间过长或者力度过大，很容易按摩出一身大汗，会损伤心阳，导致身体虚弱，所以冬季按摩应当注意在身体稍微出汗时适当的停止或者减少力度，尽量避免汗水出得太多，以便于防止按摩损伤阳气而损害健康。

　　常按摩8穴位有效预防感冒

　　在日常生活中，我们每个人都会受到疾病的侵害，最最普遍的就是感冒了，对于此病的预防措施大家有多少了解呢?那么，如何有效的来预防感冒呢?针对这个问题，为大家做出以下介绍，希望能够帮助到大家。

　　本病全年皆可发病，冬春季节多发，可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播，多数为散发性，但常在气候突变时流行，由于病毒的类型较多，人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂，并无交叉免疫，同时在健康人群中有病毒携带者，故一个人一年内可有多次发病。

　　增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法，如坚持有规律的合适的身体锻炼，坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力，做好防寒工作，避免发病诱因，生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度，注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。

　　中医认为长以下8个穴位可以预防感冒

　　1、十指梳头

　　除拇指外两手指并成一字形，(两小指在中央)置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门，同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。

　　2、拿晴明

　　用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉一分钟。

　　3、洗鼻

　　两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。

　　4、揉风池

　　两手拇指分别紧按脑后风池穴，按揉一分钟。

　　5、揉太阳

　　两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。

　　6、揉迎香

　　双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。

　　7、可揉外劳宫

　　腹痛腹胀、肠鸣腹泻等也可用此法。位于手背中央与内劳宫(在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间)相对。拇指的指端着力于外劳宫处做环旋揉动，压力要均匀，动作要协调有节律，揉动的幅度要适中，不宜过大或过小。揉100-150次。

　　8、干洗脸

　　两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。

　　图老师说：人体的穴位是非常多的，如果我们身体不适的时候，可以找准对应的穴位，然后再进行按摩等中医方法就能够起到很好的治疗作用了。比如，焦虑、紧张的时候我们多按“开心穴”，感冒的时候也有八个穴位能够预防和治疗的哦。