熬夜后吃它可快速恢复精力

2016-03-28 16:23 11 1 收藏

熬夜后吃它可快速恢复精力,很多人虽然知道熬夜对身体不好,但还是会因为各种原因,日复一日地熬着夜。不得不承认,当今社会,人们的压力都非常大,经常遇到加班、应酬等情况,这并不是主观的原因,而是客观现实。如果为了不熬夜,就强行不参加社交活动,或是工作没做完直接睡觉,可能又会引起心理上的不安。

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  很多人虽然知道熬夜对身体不好,但还是会因为各种原因,日复一日地熬着夜。不得不承认,当今社会,人们的压力都非常大,经常遇到加班、应酬等情况,这并不是主观的原因,而是客观现实。如果为了不熬夜,就强行不参加社交活动,或是工作没做完直接睡觉,可能又会引起心理上的不安。

  如果熬夜也成了不得已而为之的事,那只能先坦然接收它,然后再进一步做出适当的调整,将熬夜的频率减低。那么,我们需要讨论的,就是在熬夜之后,如何才能使身体继续保持活力?如何才能将熬夜的弊端压至最低?

我们应做适当调整,将熬夜的频率减低

  熬夜之后多吃它

  1、洋葱

  第二天的饭食中,不妨多加入一些洋葱。因为洋葱可以清除体内的自由基,能保证体内的新陈代谢正常进行;还能降低血液的粘度,使血压降低,缓解头昏脑涨的情况,这就可以起到提神醒脑的作用了,压力自然也就得以减轻。

  此外,洋葱中含有丰富的植物纤维,可以促进肠胃的蠕动。由于熬夜时,体内堆积了大量的垃圾和毒素,正好可以通过洋葱起到排毒的作用;并且,洋葱中含有硫,跟体内的蛋白质结合后,对肝脏特别有益。我们都知道,熬夜伤肝,这就正好弥补了熬夜对肝脏的损伤。

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  早餐的时候,可以煮一锅蔬菜杂烩汤,多加些洋葱,对于这一整天身体和精力的迅速恢复是非常有好处的。

早餐的时候多加些洋葱

  2、海带

  对于很多熬夜族来说,常常不是对着电脑就是对着手机,深受辐射的危害。有一种食物可以抑制免疫细胞的衰亡,而起到抗辐射的作用,它就是海带。

  同洋葱一样,海带也同样具备纤维素,促进胃液的分泌,这样就可以避免消化系统的种种不适,还可促进排便,及时排出体内毒素,预防便秘和肠癌。

  人们常说:十一点之后睡觉不要脸,一点之后睡觉不要命。”可见,熬夜不仅对身体有害,还会毁肤。其实,身体不好、精力不够旺盛的人,自然从容貌上也会显示出老态。而常吃海带,可以摄入更多的钙和碘,这两种元素可以帮助合成甲状腺素。甲状腺素能促进组织的新陈代谢,使神经保持兴奋状态,不仅可以延缓衰老,还可以使熬夜的人提神醒脑。

常吃海带,可以摄入更多的钙和碘

  3、香蕉

  如果觉得熬夜之后吃蔬菜和海产品太费事也没关系,我们还有其它的选择,早上吃一根香蕉倒是极方便的。

  香蕉是一种营养元素含量颇丰的水果,其中,镁元素可以起到缓解疲劳的作用;糖分可以给人体迅速补充能量;泛酸据说可以消除心理上的不快,有缓解忧郁的作用,被称为开心激素”。也就是说,吃香蕉,不仅可以从身体上消除疲劳,还能从心理上缓解压力,实在是熬夜后的必备品。

  当然,香蕉的好处还不仅于此。熬夜势必会对视力造成伤害,而香蕉中的维生素A可以使视觉功能维持在正常水平。若是该元素缺乏,就会导致体内的视紫红质再生缓慢,或是缺失,这样在黑暗中人眼的视觉能力就会减弱,进而导致夜盲症。

  而香蕉的另一项功能也是有口皆碑的,那就是润肠通便。熬夜的时候,身体的各项机能都处于相对静止或休整的状态,难免会聚集垃圾并产生毒素。所以,我们介绍的几种熬夜后适合吃的食物都有排毒的功效,香蕉也不例外。

香蕉也可以排毒

  不过要注意的是,香蕉里镁元素含量高,不适合空腹食用,以防影响心脏功能。因此,早上吃香蕉的话,也应安排在早餐之后。

  熬夜时别这样

  很多人熬夜都不是自己主动、刻意地去熬,而是确实有事情没有做完。要说不困,也是不可能的。于是,在熬夜的时候,很多人都会想方设法地提神。但是这些方法是不可取的,大家一定要注意。

  1、喝咖啡

  我们都知道,白天咖啡喝多了,会影响到晚上的睡眠。于是,很多人在确实需要熬夜的时候就会泡上一杯咖啡,边喝边加班。是的,咖啡的确有振奋精神的作用,但它不见得能提高我们的工作效率。

咖啡的确有振奋精神的作用

  美国一项研究发现,咖啡因的提神作用只能维持很短的时间,所以,即使它可以提高工作效率,但也只是暂时的。因为它会消耗体内的维生素B,而缺少这一营养素就会使人感觉到疲劳。所以,很多人喝咖啡都会越喝越多,因为很多时候都发现,喝咖啡也还是会困,于是就形成了恶性循环。

  同样的道理,熬夜时茶浓茶也是不可取的。所以,如果一定要熬夜,不要依赖咖啡因,不如补充点维生素B,反而能起到缓解疲劳的效果。

  2、吃甜食

  甜食的热量很高,也能让人兴奋起来,所以很多人觉得,甜食才是熬夜族必备。先不说甜食会使牙齿受损,也不说甜食会引起发胖。甜食跟咖啡因一样,都会消耗体内的维生素B,所以,吃甜食也不可取。

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甜食跟咖啡因一样,都会消耗体内的维生素B

  含有维生素B的食物很多,可以选择一些留在熬夜时食用,比如坚果、牛奶、水果等。但吃过以后,一定要记得刷牙再去睡觉。

  图老师小结:几乎每个人都有过熬夜的经历,尤其是学生或是上班族,压力比较大,晚上常常需要加班加点,熬夜就成了家常便饭。长期熬夜必然会对身体带来伤害,如何才能将伤害降至最低呢?不妨第二天多吃一些洋葱、海带和香蕉,它们都可以快速地补充身体的营养物质、尽快地恢复精力,使你第二天仍然可以精神百倍地面对接下来的挑战。不过,也应适当调整自己的作息时间,减少熬夜频率。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160328/2019201.html

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