减肥方法 教你赶走虚胖对抗水肿身材妙招

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　　冬天到了，天气变得干燥，很多人都会大量的饮水，导致自己的身体出现肥胖的症状，其实有些时候身体的肥胖并不是因为脂肪过多而是因为水肿造成的哦。那么究竟怎样才能够去水肿让自己也能够拥有一个性感身材呢?今天我们就随着三九图老师小编一起去详细的了解关于瘦身减肥方法，让我们在生活中也能赶走虚胖身材展现迷人身姿。

　　很多人在尝试了很多的减肥的方法之后，就是瘦不下来，这样子就十分的苦恼和困惑。其实你并不是胖耳屎肿。今天图老师小编就为大家带来对抗水肿型肥胖的减肥方法吧。帮助你赶走身上多余的水分，让你瘦出轻盈身材。

　　你看起来肉肉的，真可爱!听到这样的话，相信没有一个女孩子会觉得开心。但是明明体重还好，为什么就是看上去胖胖的呢?其实，根本不是胖，是肿。今天编辑教给你简单的几招，赶走虚胖水肿身，坚决不做泡芙妹，赶快来看一下吧!

　　体重老是忽上忽下，觉得自己喝杯水就胖了吗?老实说，其实你不是胖，而是水肿体质!在想着减肥前，不妨考虑一下先认真排水吧。

　　水肿型肥胖的症状

　　1、锁骨没有凹槽轮廓。

　　2、阿基里斯腱(也就是脚根骨和小腿的肌肉连接的肌腱)没有明显往地外凸出。

　　3、到了傍晚，感觉鞋子变挤、变紧。

　　4、脚踝部位肌肉松弛。

　　5、按压脚趾的时候，放手之后，脚趾被按压的部位会留白。

　　6、在下颚的下颌线处，长出了痘痘或是粉刺。

　　7、膝盖上方无法伸直，而且肿胀变大。

　　8、早上起床的时候，马上会起鸡皮疙瘩。

　　9、一天的小便次数是3～4次。

　　10、喜欢喝冷饮。

　　引起水肿的原因

　　1、气温变化导致

　　换季节的时候早晚的温差会比较大，在这样特殊的时候让自己的身体照亮的话，就会刺激到身体的交感神经系统，就会容易造成肾血流量的减少，会让我们的气血循环变差。这个时候就会容易发生水肿。手脚冰凉的人特别会怕冷，这个时候需要更加的注意。

　　2、冬天运动不足肌力下降导致水肿

　　即使平常有定期在运动的人，都可能因为冬天的严寒，而减少运动次数。累积下来导致身体肌力大幅下降，更容易出现水肿问题。

　　身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱，即使年纪还轻，一样会因血液循环不佳造成水肿。借由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决水肿的方法。

　　PART1：健脾+补肾，吃出纤细美腿

　　去水肿应多吃健脾补肾的食物。健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分。补肾则是加强肾系统，让身体多餘水分可以藉由尿液排出。富含钾离子的食物则是排水大功臣，钾离子进入体内后，会自然排挤掉爱抓水分的钠离子，让水分不会留滞体内。

　　推荐一：薏仁

　　薏仁具有很好的利尿排水兼美白的功效，可以帮助美白肌肤，含有较多的维生素B1，能够帮助身体促进新层代谢，加速身体的水分的排出。同时它具有很高的纤维含量，可以将肠道中国的水分吸收到粪便中排出体外。

　　怎么吃：煮汤或打成浆均可，但一定要连汤汁喝，因为维生素B群会溶在水中，汤汁才是营养素所在。

　　贴心建议：薏仁因属凉性食物，孕妇、生理期间不要食用太多。薏仁含淀粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗饭，血糖控制不好的人要适量。

　　推荐二：红豆

　　红豆补血，可加速身体代谢水分，尤其对于浮肿、头晕、脸色苍白及心悸的人有帮助。它含维生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。

　　怎么吃：连皮煮汤。

　　贴心建议：红豆属于淀粉类，肠胃不好或肠蠕动差者忌食太多。有失眠或压力的人，可以将薰衣草泡成茶汁加入红豆汤中，具有镇静抗浮肿功效，帮助你一夜好眠。

　　推荐三：冬瓜

　　冬瓜清热消暑，是最好的夏日食品，含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸，加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。

　　怎么吃：洗净连皮去煮，但皮上绒毛要去净。可加点姜中和一下食物寒性。

　　贴心建议：冬瓜属寒性食物，身体虚、生病、生理期间较不适多食。可用冬瓜糖块代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分减少，消肿效果更加倍。

　　推荐四：西瓜

　　西瓜钾含量高可利尿，在中医裡有清热解暑解渴及去除烦躁功效。

　　怎么吃：榨汁或西瓜白皮部份切下凉拌。

　　贴心建议：西瓜性质寒凉，肠胃功能或身体较弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者饮用西瓜汁要有节制。

　　PART2：运动+按摩，促进气血循环

　　●穴位保暖 促进血液循环

　　容易散热的穴位分别为颈部、腰腹等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。

　　●适当运动 改善肌力下降

　　想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。对于工作繁忙的人即使抽不出时间运动，不妨先培养改变日常生活习惯吧。例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能收到不一样的效果。

　　●泡澡促进气血循环

　　泡澡能帮助提升体温、肌肉收缩以及促进血液循环。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转动腰部并扭动下半身。

　　●睡眠美腿袜加压，一觉醒来腿不疲累

　　睡眠美腿袜的原理，就是透过压力加速血液循环，让多余水分不会囤积在双腿，最适合久站族!不过美腿袜压力较高，建议穿着时间以八小时为限，千万别整天穿着唷!

　　●纤体精华 按摩预防回肿

　　纤体精华都会加入咖啡因、七叶树等促进循环的成分，先不讨论燃脂效果，预防水肿的效果则是绝对的!早晚使用按摩一下双腿，视觉上当然更纤细。

　　PART3：压出废水，脸再小一号

　　前晚不小心吃了重咸、或喝太多水，隔天早上下场就是脸肿成猪头。而头部的重量平均有5公斤重，好好利用这个重量下压，就能不费吹灰之力排出脸部废水，搭配塑颜精华、按摩凝露使用，更能让脸蛋立马小一号!

　　小脸操NO.1

　　STEP1：将手掌根部放置于眼睛上方，利用头部的重量下压，停留10~15秒。

　　STEP2：双手托腮，头向下倾，利用头部重量下压，排出下巴与两颊水分。

　　STEP3：左手轻抚右颈，由耳后向下排出多余水份，左右各3~5回。

　　小脸操NO.2

　　STEP1：用食指将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复10次。帮助紧致嘴角肌肤。

　　STEP2：双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，能收紧双下巴。重复两个步骤，始终保持呼吸自然。能加速面部血液循环，防止脸颊两侧水分淤积。

　　STEP3：双手掌搓擦，产生热感后，将五指置于脸颊两旁，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，20次左右。让颧骨处的肌肉向上收紧，促进全脸循环，令皮肤透明干净，也让水分不易淤积。

　　小脸操NO.3

　　STEP1：双手握拳，小指凸起，用小指的指关节，从鼻翼的两侧开始沿着颧骨下方向外推刮，推刮的路程成V型。

　　STEP2：双手握拳，凸起食指的指关节，从太阳穴开始向下揉刮一直刮到耳根处。

　　STEP3：中指和无名指并拢，按揉眼睛下方的位置。从鼻翼两侧开始，沿着眼睛下方一起按揉到太阳穴，在太阳穴的位置轻轻按压数秒。

　　PART4：小偏方也有效零水肿冲刺。

　　就算遭遇生理周期，下面的方法也能帮你看起来完全不浮肿：

　　吃掉浮肿

　　用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。

　　精油消肿

　　可以将红松1滴+丝柏(或鼠尾草)1滴加入热水，浸泡整个脚面10分钟，能使周身循环畅通，消除全身浮肿。

　　强热排水

　　桑拿、热瑜伽是快速消除身体水分的高温项目，只要你不是敏感皮肤，它们能快速帮你看起来变得纤瘦。

　　熟鸡蛋消肿法

　　将煮好的鸡蛋趁热剥皮，手执温热的鸡蛋在脸上滚动，滚动时按照肌肉生长的规律进行，额部、眼部、嘴部、鼻部、颊部都要照顾到，直到鸡蛋完全冷却下来。再用冷毛巾敷面几分钟，这样冷热交替能增强血液循环，改善浮肿。

　　图老师tips：结合上文我们能够了解到，原来在我们的生活中有些身体肥胖并不是因为真的肥胖耳屎因为身体的谁中国而导致的虚胖哦，所以，如果你发现自己也出现水肿而导致肥胖的话，那么不妨学习上述的方法吧，让我们都能够拥有一个迷人的身材哦。