瘦身小窍门 这些瘦身小秘方你值得拥有

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　　减肥和丰胸似乎是女人一辈子的事业，大部分的女人为了这两件事真是付出了很多，那么年龄的增大自己的身材也出现了变型，那么该如何保持自己的身材不变型呢?如何让自己瘦身成功呢?今天图老师小编就和大家一起分享这几个瘦身的小秘方哦!

　　现在是一个看脸的时代，如果你没有好的颜值好的身材，这样的社会你是竞争不过去的，所以赶紧行动吧!

　　俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。不用怕，知道了这些瘦身小秘方，瘦身减肥不是梦，小腰精你值得拥有。赶快和图老师小编一起来看看这些小秘方吧!

　　1、辣椒减肥法：辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。以后吃饭适当加点辣椒，就能减少脂肪。

　　图老师小编：怪不得那么多的川妹子吃得多，还那么瘦!这下晓得了。

　　2、细嚼慢咽法：饿的时候，千万不能狼吞虎咽，如果实在控制不住，那就先喝杯水吧!细嚼慢咽可以让你满足食欲，减少热量的摄入。狼吞虎咽会让你摄入过多能量，却毫无满足感。

　　图老师小编：不着急，饭是一口一口吃，何必那么上赶呢?还是好好享受美食吧。

　　3、切忌贪睡法：每天睡眠7小时足矣，睡眠时新陈代谢最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪合成量大增，即使你少吃多睡也是会长胖的哦!

　　图老师小编：不要贪睡了，还是早睡早起多运动吧!

　　4、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：有没有很开心，还没到吃饭的点你就饿了。恭喜你，你正在燃烧脂肪，这个时候运动，燃烧脂肪的效果翻倍哦。

　　图老师小编：想减肥，坚持住了，千万别吃垃圾食品了。

　　5、不喝面汤、炒菜汤法：面汤、菜汤含油量高，易吸收，千万别小看那一碗汤，喝进去的都是油，不知不觉你的小腹已经突出来了。

　　图老师小编：我的内心是崩溃的!怪不得说吃面会长胖，原来都是面汤惹的祸，精华都在这里了。下次吃面还敢喝汤吗?

　　超强瘦身食物 会吃才会瘦

　　夏季怎么减肥最快，当然是食物减肥啦，只要会吃懂吃，还能选对食物，那么这个夏季就可以看到自己边吃边瘦哦。

　　很多MM们都希望能靠吃来吃出好身材，到底吃什么能瘦身呢?美食当前，再也不用痛苦的控制食欲啦，以下图老师小编推荐的瘦身法宝，让你吃着吃着就变瘦哦!赶紧来瞧瞧都有些什么吧!

　　让饱腹感持续更久

　　土豆

　　相比米饭和面包，土豆的饱腹指数更高。有研究发现，在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会有吃东西的念头。

　　蘑菇

　　蘑菇不仅含有丰富的蛋白质，纤维素含量也很高，很容易让人产生饱腹感。而且蘑菇完全不用添加过多的盐、糖等，没有额外的负担。

　　爆米花

　　足够庞大的体积能迅速占满你的胃，让你摄入少量的热量就觉得足够饱。当然你最好选择原味而不是加了大量黄油和糖的爆米花。

　　坚果

　　一小把坚果就能缓解你的饥饿感，而且抑制你对食物，尤其是甜食的渴望。同时能满足身体对纤维素和维生素E的需求。

　　洋姜

　　丰富的膳食纤维帮你保持长时间的饱腹感，更难能可贵的是这种食物几乎不含脂肪。

　　提速新陈代谢，促进脂肪燃烧

　　绿茶

　　茶叶中富含的儿茶素是促进脂肪燃烧的能手。每天喝2~4杯绿茶，当然是不加糖的，坚持一年能让你的体重降4斤，而且不用运动或节食。

　　燕麦

　　含量充足的镁能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300毫克，3勺的燕麦就能提供83毫克的镁。除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点坚果仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。

　　生姜

　　生吃鲜姜促进脂肪燃烧并使身体感到温暖。生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料。你可以将1块新鲜的生姜切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后代茶饮。

　　辣椒

　　辣椒是名副其实的维生素C炸弹，维生素C能促进身体产生足够的激素，以保证脂肪燃烧的顺利完成。想要瘦身，建议每天至少摄取300毫克维生素C，这相当于200克辣椒所含的维生素C量。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家对于如何减肥知道了吧，健康的减肥才会让我们瘦的更健康，上述这几个食物减肥你记住了吗?健康的饮食会帮助我们健康瘦身哦，想减肥赶紧行动吧!