分析肥胖原因 才能选择正确的减肥方法

【 tulaoshi.com - 肥胖的原因 】

　　眼看秋季已经过了一半，是否记得刚进入夏天的时候我们就开始嚷嚷着要减肥了。减肥成功的人数是很少的。谈及每个人减肥失败的原因，大致都相同。图老师小编认为，减肥方法没有选择正确是导致减肥失败的主要原因之一。想要减肥成功必须要知道自身肥胖的原因是什么?

　　肥胖的原因各有千秋，每个人的身体体质不同就导致了其肥胖的原因也会有所不同。

　　肥胖的原因

　　1、体内激素分泌失衡

　　身体内部激素失衡也是引起肥胖的原因之一。特别是很多重视身材的女性朋友，一直在减肥，但是从未成功过;或者是短时间内确实瘦了很多，但是没能持续多久就会反弹。这很有可能是体内激素失调引起的。

　　体内激素失调还会伴随着其他的症状。对于女性而言，男性激素过多则会肥胖，还会使头发变得坚硬而粗壮，一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常，例如嘴唇周围出现胡子，腿毛严重等。对于男性而言，激素分泌失衡最直接的影响就是头发生长，雄性激素分泌过少就会导致男性特征减弱。

　　应对方法：如果发现自己体内的激素失衡，那么很有可能是饮食中的雌性激素过多或者过少导致的。饮食中的豆芽、小麦、香菇等都是富含雌性激素的;而牛肉、鸡肉、海鲜类都是含有雄性激素比较多的。

　　2、饮食习惯不规律

　　饮食不规律是导致肥胖的主要原因。我想这也是大部分人肥胖的原因。所以有一句话：想减肥管住嘴。

　　我们吃饭的一些习惯以及吃的某些食物，对于身材的变化是有很大影响的。晚餐吃得太晚，将会导致肥胖;食物中的，脂肪含量过高，糖类含量过高，怎都会导致肥胖;暴饮暴食，偏食，挑食等，错误的饮食习惯也会导致肥胖;很多男性有酗酒的习惯，女性吃零食的习惯，这些习惯也很容易引起肥胖。

　　应对方法：养成良好的饮食习惯不仅有利于减肥，对于身体健康也很重要。首先我们要做到一日三餐，定时定量。早餐吃得像个皇帝，午餐吃得像个武士，晚餐吃得像个乞丐。

　　早晨要做到营养丰富，中午要做到能量充足，晚上要做到能少即少。在减肥期间尽量少喝酒，少吃小零食，特别是一些高热量的食品。

　　3、精神压力过大

　　精神压力过大也是导致肥胖的原因之一。精神压力大，对于肥胖没有直接的影响但是其副作用却是会导致肥胖的。

　　精神压力过大则表现为对某些食物的强烈欲望，或者，通过嗅觉视觉的刺激反射而引起的食欲大增。这些都是有可能导致肥胖的原因。所以我们要及时关注一下自己的精神状态。

　　应对方法：图老师小编建议大家如果近期精神压力过大的话可以给自己一些放松的方式。例如和好朋友出去逛一逛街，聊一聊天，喝一杯咖啡，都是一些常见的放松方式。对于长期处于工作压力下的，社会精英们来说，解压是对身体最好的保护。

　　4、肥胖基因

　　所谓的肥胖基因就是身体内部还有肥胖因子，和遗传相关。这也是为什么身边有些朋友，我们知道他从一出生开始就很胖。

　　国际上相关的研究发现，在肥胖者中30%的人群属于家族遗传性肥胖。

　　应对方法：对于此类肥胖者而言，图老师小编并不建议大家坚持减肥。胖何尝不是一种美呢?换一种思维观念可能会发现自己身上不一样的亮点。

　　此处需要提醒大家的是，如果体内有肥胖基因，仍然坚持减肥的人群可能会妨碍健康。

　　图老师tips：上述文章中，图老师小编为大家分析了几种可能造成肥胖的原因，您都了解了吗?身体内部激素失衡也是引起肥胖的原因之一，要注意一下是不是饮食中摄入的激素类食物过多;饮食不规律是导致肥胖的主要原因，养成良好的饮食习惯不仅有利于减肥，对于身体健康也很重要;精神压力过大则表现为对某些食物的强烈欲望，也会导致肥胖;最后就是有肥胖遗传史的朋友，在减肥方面也要科学对待。