女人要真正“硬”起来

2016-03-26 06:13 67 1 收藏

女人要真正“硬”起来,近日微博有个热门话题是“中国人都硬起来”,小编点进去一看,原来是提倡国民补钙。三成国民被骨质问题KO了,女性更是重灾区。现代女性上得厅堂,下得厨房,打得了流氓,斗得了小三。生活节奏这么快,越来越多的女生被迫成为女汉子。那么问题来了,你真的够“硬”吗?你真的势不可挡吗?这些缺钙的症状你一项都没有吗?

【 tulaoshi.com - 吃什么补钙 】

女人要真正“硬”起来

  近日微博有个热门话题是“中国人都硬起来”,图老师小编点进去一看,原来是提倡国民补钙。三成国民被骨质问题KO了,女性更是重灾区。现代女性上得厅堂,下得厨房,打得了流氓,斗得了小三。生活节奏这么快,越来越多的女生被迫成为女汉子。那么问题来了,你真的够“硬”吗?你真的势不可挡吗?这些缺钙的症状你一项都没有吗?

越来越多的女生被迫成为女汉子

  女性缺钙的症状有哪些?

  双十年华是女性非常有活力的时期。喜欢熬夜,不吃早饭,迷恋咖啡、奶茶,很少喝水。更有甚者追求骨感美,通过刻意节食控制体重。不喜欢运动,不晒阳光,害怕自己变黑。她们怎么都不会想到缺钙这件事会与自己有关。而这些不好的生活习惯往往是她们年纪轻轻就缺钙的原因。多表现腿软,夜里经常抽筋。情绪烦躁,注意力无法集中。挑食、不想吃饭。特别容易感冒,易过敏。稍微活动筋骨就会腰酸背疼。

  三十几岁的女性既要照顾家庭又要忙于工作,常常忙的焦头烂额。平时没什么机会运动。长期劳累身体免疫力自然会降低。二三十岁是储存钙的最佳时机,不注意储存钙随着年龄的增大,很多疫病都会找上门。关节疼痛、腰酸腿疼、抽筋等都是缺钙的体现。

  四十几岁对女人来讲是个很重要的转折点。骨中的矿物质逐渐减少,如果再绝经,骨质丢失速度更快,骨质降低到一定程度时,就不能保持骨骼结构的完整,甚至压缩变形。女人到这个时候都喜欢忙里忙外,一不留意就可发生骨折。小腿抽筋、脚后跟疼,腰椎、骨质疏松,牙齿松动、脱落 ,多梦、失眠、烦躁、易怒等都是缺钙表现。

  补钙的食物有哪些?

  石螺

  石螺中中钙含量达到惊人的地步,100g石螺含有2458mg钙,比奶类高出好几倍。

  发菜

  发菜又叫地毛。发菜并不是菜,而是菌。100g发菜含钙量高达875mg,但是它非常昂贵,不是那么容易可以买到。

  奶类

  奶和奶制品是补钙不错的食物选择。含钙量高,而且对于女性来讲比较容易吸收。此外,奶类含有大量蛋白质,这也是对女性非常好的物质。

奶和奶制品是补钙

  豆类

  豆类及豆制品也可补钙。100g黄豆含191mg钙。

  海带

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  100g干海带含钙量高达625mg。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些海带。

  此外,虾皮、芝麻酱、紫菜、黑木耳等也含有很多钙。

女人要真正“硬”起来(2)

  补钙食谱

  海带排骨汤

  材料:海带、排骨、料酒、生姜、盐、鸡精、醋

  步骤

  1、 排骨切块,用开水烫一下,海带浸泡15分钟,捞出洗净。姜切片,备用。

  2、 准备半锅水,煮沸,放入排骨,同时放入姜片。

  3、 排骨煮熟后,用勺子把锅表面的油脂沫子捞出。

  4、 海带放进去,小火煮20分钟。

  5、 快出锅的时候放鸡精、醋等调料。

  注意:放醋的目的是为了骨头里的钙能更好的溶进汤里,滴几滴即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

海带排骨汤

  爆炒小河虾

  材料:河虾、香菜、食用油、白糖、盐、鸡精

  步骤

  1、 小河虾放入清水盆中,放少许盐,放置2小时左右,目的是让小河虾吐出泥沙和赃物。

  2、 香菜洗净,切长段儿,备用。

  3、 锅内油热后,大火,倒入洗净、控干水分的小河虾,快速翻炒。

  4、 小河虾变红色时,放入少许白糖,适量盐、鸡精。

  5、 撒入香菜段儿,香菜变翠绿时,即可出锅。

  注意:爆炒出来的小虾脆脆的,喜欢吃软一点可以放几滴水,不喜欢吃糖也可不放。

  豆腐羹

  材料:豆腐、肉末、香菜、麻油、盐、食用油、鸡精

  步骤

  1、 豆腐洗净切小丁,用开水罩一下。香菜切碎备用。

  2、 锅里放少许油,肉末大火爆炒,起锅备用。

  3、 清水放到锅中煮沸,然后加入豆腐、肉末大火煮。

  4、 起锅前放入少许盐和鸡精,滴几滴生抽、麻油。

  5、 放入香菜装盘。

  注意:豆腐要选取南方嫩豆腐。

豆腐羹含钙

  总结:通过图老师小编的介绍,你知道女性缺钙吃什么了吗?女汉子不仅体现在工作生活中,在养生补钙中也要“硬”起来。当然补钙也可以到户外晒太阳,通过钙片补充。图老师小编认为食补永远是最健康的,如果你已有缺钙症状,赶紧补起来吧!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/2001094.html

延伸阅读
标签: 问题肌肤
黑眼圈告诉你身体哪生病了: 1、胃炎会导致黑眼圈 黑眼圈画像:黑眼圈颜色较深,呈浅蓝色,范围也较大 慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退,胃炎反复发作,黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病,尤其是慢性胃肠疾病的人,也会出现黑眼圈。 应对:慢性的胃肠疾病除了治疗之外,更重要的是日常生活中的调养。合理饮食,切忌暴饮暴食...
标签: 男人 男人养生
男人硬不起来必做一件事 男科医生指出,良好是睡眠有助于阴茎的保养,改善性能力。睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会,就能确保其性功能处于良好状态。 阳痿这一男性性功能障碍的疾病往往使患者心理上备受煎熬,因此,遍访天下名医,尝试各种民间古方成了阳痿患者生活中不可或缺的一部分。专家提...
标签: 女人 食物
真正无龄女人是吃出来的 爱美是女人的天性,只有打造真正无龄女人,才能真真正正年轻起来。那么,你知道如何做才能打造成真正无龄女人吗?美容护肤专家发现,利用简单的饮食美容法,就能让你轻松成为真正无龄女人了。 橙子 一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1-2个橙子,那就能充分满足身体对维...
所谓没有平白无故的爱,也没有平白无故的恨,没有人会平白无故的对你好,那么有些男人为何不愿为女人花钱呢,男人为女人花钱的阴谋又是什么呢?下面大家就跟着图老师小编一起来看看吧! 人们常说:有钱不是万能的,但没有钱是万万不能的。中国还有句古话,谈钱伤感情。女人更是如此,情是一切,钱无所谓。但不谈钱其实更伤感情,你...
标签: 生活常识
床垫要硬的好还是软的好?   天气一天凉似一天,在各大家居卖场里,你都会发现,挑选床具的顾客多了起来。究其原因,热火朝天的居室装修大部分都进入了最后收尾阶段,准备入住新房的人们开始为选择家具忙碌起来,而能够在冬日里窝在温暖舒适的床上进入梦乡则是多数人的愿望。 图老师生活常识配图 人的一生当中,约有1/3的时...

经验教程

671

收藏

92
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部