气血不足 怎么养出红润气色

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气血不足 怎么养出红润气色

　　女性想要自己由内而外的变漂亮，那就必须得在自己的气血上下点功夫，我们常说的脸色不好或者头晕眼花这些现象，很多都是因为我们气血不足导致的，那么我们气血不足怎么办才好呢?下面就随图老师小编一起来看看有什么解决方法吧!在看看气血不足吃什么好呢?

　　目录

　　1、女性气血不足怎么办 2、女人气血不足容易长斑

　　3、如何知道自己气血不足 4、气血不足的食疗方法

　　5、解决气血不足的食材 6、女性气血不足喝什么汤

　　7、女性气血不足几大预兆 8、气血不足的治疗方法

　　女性气血不足怎么办

　　中医说，一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来，如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，那么，气血不足怎么办呢?图老师小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。

　　补气血的中药一、八珍

　　八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

　　补气血的中药二、当归

　　所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。

　　补气血的中药三、四味

　　这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

　　补气血的中药四、黑枸杞

　　黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

　　补气血的中药五、人参

　　人参是最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

　　补气血的中药六、黄芪

　　性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

　　营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2、宜多食性平、味甘的温热食物。

　　气血不足的您，可以试试以上的补气血的中药吧!补气血中药虽好，但需警惕的是，当您长时间出现气血不足时，应及早到医院检查并针对治疗，在不了解病情的基础上，切勿盲目喝中药治疗。

气血不足 怎么养出红润气色（2）

　　女人气血不足容易长斑

　　女性朋友都希望自己拥有光滑白嫩的脸蛋，但是由于我们不良的饮食习惯以及工作和生活的压力导致很多女性朋友都出现了长斑的症状，斑点的出现不但会影响到我们的容貌而且还会给我们造成很大的心理压力，所以我们一定要找到长斑的原因并且做出针对性的治疗才行，有很多女性朋友就是因为气血不足而导致了脸上长斑。

　　中医认为，滋养皮肤是血的重要功能之一。

　　血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等。

　　为什么血气不足容易长斑

　　斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑。

　　反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。而皮肤代谢功能的好坏，与人体血液充盈程度有直接关系。

　　我们的皮肤，是靠血液来营养的，如果血液充盈，皮肤的营养状况就好，代谢功能才会正常，就不易长斑。

　　生活中有些人晒太阳容易出现黄褐斑，大多属于气血亏虚型体质，皮肤抵抗力弱，所以一旦阳光直射脸部，就容易引起皮肤色素沉淀。

　　每个女性都不希望自己的脸上“色斑丛生”。

　　护肤品只能让你的色斑暂时消失，想要真想解除长斑危机，你需要内调外养，养血祛斑。

　　1、红枣

　　红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。

　　红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。

气血不足 怎么养出红润气色（3）

　　红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。

　　2、桂圆

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。

　　3、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

　　它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

　　而其内含丰富的磷，维生素A、B群能改善营养不良，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

　　4、阿胶地黄口服液

　　以阿胶、熟地黄、当归、白芍、红枣为原料。

　　阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

　　注意事项

　　气血不足会导致女性长斑，很多女性为了祛斑，常常会食用昂贵的护肤品，甚至选择激光祛斑。

　　这些祛斑方法都不是最佳选择，只能当时见效。

　　不妨试试以上食疗祛斑方法，会让你彻底摆脱烦人斑点。

　　在上面的文章里面我们介绍了斑点对于女性朋友的影响，长斑的女性朋友一定很想知道有什么好的方法可以用来祛斑，不过在祛斑前我们必须知道长斑的原因才行，气血不足是长斑的一大因素，上文介绍了因为气血不足导致长斑应该如何处理。

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　　如何知道自己气血不足

　　1、头发

　　头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分，头发就会有充足的供血。

　　肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。

　　如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热。

　　如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。

　　如果头发出现大量脱落，且头发越来越稀疏，就可能是气血问题。

　　如果头发油腻，则是脾肺不和，脾的气太过，肺的气太虚。

　　因为头发的生长速度与肝血有关系，如果肝血不足，头发就会长得慢、易干枯。

　　2、皮肤

　　皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。

　　其实，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。

　　如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑，表示身体状况不佳、气血不足。

　　除此以外，面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。

　　3、睡眠

　　气血足的女性，她们入睡是非常快的，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均匀，一觉睡到自然醒的。

　　如果你入睡比较困难，夜里总是惊醒，还总是要去尿尿，呼吸变得深重或打呼噜的话，说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

　　4、眼睛

　　主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。

　　眼白与肺和大肠有密切关系，若眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热，眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足，眼袋很大则表明脾虚，两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭。

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　　气血不足的食疗方法

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

　　推荐食谱：黑木耳炒西芹。

　　2、猪肝

　　猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

　　推荐食谱：猪肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

　　推荐食谱：黑芝麻糊。

　　4、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

　　推荐食谱：乌鸡党参汤。

　　5、桂圆

　　桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。

　　推荐食谱：桂圆西米露。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

　　推荐食谱：黑豆饭。

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　　解决气血不足的食材

　　女人要想面色红润、青春靓丽，关键要在“气血”上下功夫，研究发现气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……所以生活中大家要多吃补气血的食物，下面来看看哪些食物可以有效帮助大家补气血。

　　莲藕

　　莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

　　推荐食谱：莲藕肉片。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜。

　　但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

　　推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。

　　红糖

　　红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

　　推荐食谱：红糖水。

　　鱼胶

　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果。

　　对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。