太极拳教程视频 练太极抵制抑郁症帮助睡眠

2016-03-26 05:07 3 1 收藏

太极拳教程视频 练太极抵制抑郁症帮助睡眠,太极拳是中国传统文化一部分,其具有武术智慧,也有中医原理。太极拳的养生功效深受人们喜爱,常练太极拳教程可以治疗失眠,好的睡眠能预防抑郁症,下面随着太极拳教程视频演练一下吧!

【 tulaoshi.com - 太极拳教程视频 】

太极拳教程视频 练太极抵制抑郁症帮助睡眠

  太极拳是中国传统文化一部分,其具有武术智慧,也有中医原理。太极拳的养生功效深受人们喜爱,常练太极拳教程可以治疗失眠,好的睡眠能预防抑郁症,下面随着太极拳教程视频演练一下吧!

  睡前练太极拳抵制抑郁症帮助睡眠

  睡眠不足与炎症增加有很大的关系,而后者会导致心脏病和多种疾病,根据报导,一项研究表明,认知行为疗法和中国太极拳能减少失眠和炎症。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  研究人员研究了123名年龄超过55岁的失眠症患者,并将他们随机分入3组。

  第一组接受了每周两小时,持续四个月的认知行为疗法,第二组进行同样数量的太极拳练习,第三组是对照组,接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程。

  治疗一年后,与之前相比,接受认知疗法的者和练习太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所下降,促进细胞因子的产生。

  使用血液样本,研究人员还发现,比之对照组,两个治疗组的炎症相关基因表达均较低,抗体反应相关基因表达均较高。

  研究的主要作者,专家说:使用太极拳和认知疗法来治疗失眠,是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。”

  随着失眠的改善,炎症在全身和基因层次上都出现了逆转。”他补充道,而炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一。”

  睡前练习太极拳可以按摩神经系统,可以缓解精神压力,保证充足的睡眠,大大降低了抑郁症机率。

  太极拳的健身价值

太极拳的健身价值

  1.传统理论解释太极拳的健身价值

  练习太极拳的时候,大家是否回去想为什么太极拳就有很好的健身效果呢?因为它是古人研究之后,流传下来的吗?其实真的是古人研究了很久的学问。

  太极拳与道教的清净无为,佛教的四大皆空,儒家的中庸之道,以及气功的吐纳导引等异曲同工,是修身养性之道,故太极拳是一门哲学,一门道学,一门医学,也是一门养生学。

  它遵循人法天,天法道,道法于自然”的法则,体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化,它拳技虽小,拳道却是博大精深。学者若能体察其理,躬行其道,必然能使人改善品性,身心双修。

  2.平衡理论解释太极拳的健身价值

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  练拳时要求意念体会虚领顶劲”气沉丹田”,虚领顶劲”意味着气向上领,而气沉丹田”则意味着气向下沉,这两者明显的体现着平衡”,练习者如果做到了这两点,则练习者的脊柱被拉长,在此基础上进行旋转、折叠等运动。

  日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强,自然可以预防颈椎病和腰椎病,对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果,其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。

  另外,太极拳的每个动作,无不体现着平衡”,它要求上下呼应,虚实分明,左右兼顾,全面发展。

  治疗疾病时,则虚”补、旺”泻,追求人体内在的平衡”,人们通过练习太极拳,达到人体内在的平衡”,则身体的健康水平必然提高,疾病必然得到防治。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/1998572.html

延伸阅读
太极拳教程视频 练太极拳能辅助降血压 由于种种原因,高血压已经是一种常见疾病,血压高的原因有很多。但是练养生太极拳能帮助你降血压,防治血压反复升高。太极拳是现代人最佳的养生运动,下面随着太极拳教程视频学习一下吧! 练太极拳能辅助降血压 太极拳的本质是武术,随着时代的发展,已经成为一种运动形式,中中...
太极拳视频 教你练杨氏太极拳(一) 杨氏 太极 拳是我国目前流传最广的太极流派,你知道练习杨氏太极拳有哪些要点么?不清楚的话就来看看下面文章吧! 一.太极拳系内家拳,力出于骨、劲蓄于筋,不求皮坚肉厚,而求气沉骨坚,故无张筋错骨之苦,无跳跃奋力之劳,顺其自然,求先天之本能,为返本归原之功夫。 二.练太极拳有...
太极拳视频 太极拳内劲练法 太极拳是我国对外交流文化的重要项目之一,在我国有很高的群众基础,现在很多人都很喜欢练习太极拳, 太极拳 的内劲是太极拳中很难掌握的一项,也是太极拳的重要组成部分,下面就跟着视频一起来学习一下吧! 下面就一起来看看太极拳内劲的特点有哪些 太极内劲的第一个特点是流动性 ...
太极拳教程视频 男人练太极拳补肾又长寿 男人是一个家庭的核心,是引导时代的领军人物。肾虚是男人身体衰退的征兆,肾虚怎么办呢?肾虚的症状有哪些?太极拳帮助你解决肾虚烦恼,男人练太极拳补肾又长寿,下面随着太极拳教程视频了解一下吧! 男人练太极拳补肾又长寿 太极拳的特点柔和缓慢,男人练太极拳对肾起着按摩作...
太极拳视频 太极拳腿法要这么练 腿在功夫中被称作下盘,腿在 太极 中的重要性十分独特,你知道太极腿法怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧! 太极拳的关键在腰不在腿,但腿的重要性是显而易见的。从健身角度讲,双腿是全身的支撑,是练拳时稳定的基础。对老年人来说,更要注意对腿的保护。俗话说:人老先老腿。&r...

经验教程

102

收藏

22
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部