太极散手四十五式拳谱 太极拳入门必备

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太极散手四十五式拳谱 太极拳入门必备

　　太极拳经过不断地创新与发展，已经成为人们生活中重要的一部分，相信练习太极拳的人都知道太极拳散手存在，太极散手是练习太极拳的一个重要部分，今天图老师小编给大家带来的是太极散手四十五式拳谱，大家可千万不要错过哦!

　　太极散手四十五式拳谱

　　1预备式

　　2拦腰肘

　　3上挑肘

　　4摘星掌

　　5穿心肘

　　6左背靠

　　7左挒

　　8右背靠

　　9右挒

　　10上掼拳(右)

　　11外摆拳(右)

　　12里合拳(右)

　　13前肩靠(右)

　　14索喉掌

　　15背摔

　　16迎门掌

　　17左採

　　18索摔

　　19撩阴掌

　　20前肩靠

太极散手四十五式拳谱 太极拳入门必备（2）

　　21拦腰掌

　　22连环肘

　　23上掼拳(左)>>>陈式太极拳26式拳谱 刚猛拳式适合年轻人练习

　　24外摆拳(左)

　　25里合拳(左)

　　26右採

　　27索摔

　　28外摆里摔(右)

　　29挂肘摔

　　30右臀靠

　　31左棚

　　32左履摔

　　33外摆里摔(左)

　　34挂肘摔

　　35左臀靠

　　36右棚

　　37右履摔

　　38双峰贯耳

　　39双崩拳

　　40双拳迎门>>>陈氏太极拳老架二路拳谱 长期坚持强身健体

　　41双按掌

　　42迎门靠

　　43双推掌

　　44当头炮

　　45收势

太极散手四十五式拳谱 太极拳入门必备（3）

　　太极拳散手

　　传统太极散手是建立在文练和武练基础上的，它要经过形、势、劲、意、气、神”六个层次的训练。这六个方面既相对独立，又紧密相连，不能截然分开。它们层次分明，由浅入深，与长拳讲手眼身法步，精神气力功”有异曲同工之妙。形、势、劲”可视为外练，意、气、神”可看作内练。有内有外，有阴有阳;内外结合，阴阳既济，相辅相成。

　　形，为太极拳入门的初级功夫。拳谱上说，形者，手足官骸也”。犹如练书法讲先正其手脚”，练长拳讲手眼身法步”。平时行功盘架子即是练形。当然，练形不是孤立的，它要与意、气、神”相结合，至少要形神兼备”，同时练意练气，否则是练不出真功夫的。拳谱上说:练形以合外，练气以实内。”练形不外阴阳，阴阳不明，从何练起?”太极拳理是根据传统哲学中的阴阳学说建立的。因此演练太极拳必须懂阴阳、虚实、开合、刚柔等互根互生、转化消长，变化之理。

　　待形有了根基，便要讲究势和劲。太极拳原称十三势”。以势命拳，在中华武术中极为罕见。足见势”在此拳中的地位之重要。因此，正确认识并理解势与劲之内涵，熟练掌握势法与劲法，并运用它，是修炼太极拳技击真功的必由之路。

　　太极散手是一种太极拳。拳势舒展大方，变化多端，神妙无穷。对神志、脏腑、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用。这套拳以柔制刚、刚柔相济。它要求练习者松圆柔匀。它将朋、捋、挤、按、采、列、肘、靠贯穿其中。它用五行(金、木、水、火、土)八卦(坎、离、震、兑、乾、坤、艮、巽)十三种方法去锤练十路拳。

　　练拳时要心神宁静、专一。自然、拳势、呼吸三位一体，而以意为导引。久练则气沉丹田，内脏健壮，骨肉丰实，效果极佳。

　　总结：太极散手也是太极拳的一种，通过上文的详细描述，相信大家对太极散手也有了一定的了解，想要学好太极拳就一定要学会太极散手，图老师小编建议大家对照的拳谱慢慢研习，相信会有很大的收获的!