孕妇怎么防中暑？

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孕妇怎么防中暑：心态要平和

  随着夏季到来，尤其是三伏天的时候，就是我们这些平常人都会变得心情烦躁，作为再怀孕期间妈妈们更是如此，不管是在精神、心理等方面，准妈妈们在日常生活中一定要心平气和，不要动不动就烦躁生气，本身因为怀孕热量就大，这样只会更热，这就是我们通常所说的因燥生热。保持良好的心态对于孕妈妈们在夏季防暑是非常重要的哦。

孕妇怎么防中暑：出行躲烈日

  酷暑降临，孕妈妈们出门的防晒工作一定要做好才能跨出大门哦，出门尽量不要选择在太阳光照最猛烈的时候，如果一定要在这个时候出门就必须要做好防护工作，全副武装起来，比如太阳伞、太阳帽、太阳镜还有涂抹防晒霜等。孕妇在夏天出门前也要做好补水工作哦，身上要必备充足的水或者果汁之类的。另外，一些防暑降温的药品也可以带一些，这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。

孕妇怎么防中暑：生活有规律。

  孕妈妈不管在夏季或者冬季作息生活一定要规律哦，尽量做到早睡早起，晨起的时候还可以适当的做一些适合孕妇得运动，比如孕妇瑜伽、慢走等。适当的运动是有利于提高孕妇自身体温调节功能，增强自己对热的耐受力，对防暑也是有一定效果的。午睡习惯也是非常重要的，晚上睡觉的时候孕妈妈们不能因为想要凉快选择对风的地方睡觉，空调和风扇也尽量不要对着吹太久。

孕妇怎么防中暑：饮食合理

  孕妈妈们因为在怀孕期间身体各个机体都发生了一定的改变，孕妈妈的消化功能也相对减弱，在夏季的时候就更应注意饮食规律，多吃一些比较容易消化的，口味应该偏清淡营养一点。可以多吃一些当季的新鲜蔬菜、瓜果和鱼、虾、鸡和豆制品等。还可以吃一点降火的营养粥之类的，一定要少吃油炸或者生湿热的东西，冷饮也要注意少喝，同时养成多喝水的习惯。有些孕妈妈出汗比较爱出汗，可以适当补充一些盐水，补充能量的缺失。

孕妇怎么防中暑：防暑要避湿。

  到了夏季，孕妈妈们出汗比较多，有些汗多的甚至会浸湿衣服的程度，很多孕妈妈们因为不方便或者出门在外的原因，就这样穿着汗湿的衣服到晚上，其实这样是很不好的，孕妈妈防中暑的一个很重要的方法就是要避湿，所以建议以后可以多带一件衣服出门方便勤换。

孕妇怎么防中暑：室内通风透气

  很多孕妈妈认为在家里就不用担心中暑了，其实是错误的，室内如果经常紧必，就会造成房间里温度升高，到一定温度也会引起中暑的。所以在家里防中暑最重要的是要室内通风，一定不能经常紧闭窗户。孕妈妈在早晚都要开窗、开门通风，中午比较热的时候可以适当的开风扇或者空调较低房间的温度，防止温度过高导致中暑。一定要注意的是孕妈妈在使用风扇和空调时，不能直接对着自己吹哦，为了避免受凉伤风。

孕妇怎么防中暑：睡眠充足

  随着夏季的降临，白天的时间也慢慢的越来越长，又加上处于怀孕期间的准妈妈们自身新陈代谢能力比较大，日常活动孕妈妈都比较容易感到疲劳困乏。所以孕妈妈一定要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以让孕妈妈们保持大脑和神经的放松，这也是孕妇预防中暑的一个有效办法。

孕妇怎么防中暑：温水抹汗

  到了夏季，汗液量自然比冬天的时候要多很多，尤其是处于孕期的孕妈妈们，因怀孕机体的改变自身抵抗力也明显降低，更加怕热，所以孕妈妈们一定要勤换勤洗，以防因为暑湿导致一些其他的疾病，同时也要经常用温水擦拭自己的身体，保持皮肤的清洁卫生，预防一些皮肤问题。注意的是一定要用温水哦，冷水会导致孕妈妈们出现宫缩的情况。

孕妇怎么防中暑：衣着舒适

  夏天来了，衣服不能再像冬天一样裹得紧紧的，这样很容易因为炎热不透气导致中暑发生。孕妈妈们在夏季是应该选择比较舒适、宽大、清凉的服装，最好是有利于排汗的衣服就更好了，一般建议孕妇穿宽松、棉质的衣物。

孕妇怎么防中暑：改变陈设

  孕妈妈在家里不仅室内通风可以感到凉爽，有时候视觉上的改变也是有一样的效果，视觉要感觉清凉，不妨先改变一下自己家里的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉比较空旷，这样也非常有利于空气的流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。相反东西一多比较杂乱，心情也会变得烦躁起来，所以快快动起手来吧。

孕妇怎么防中暑：宜勤洗澡

  孕妈妈的新陈代谢速度本来就异于我们正常人，比我们要高的多，夏天孕妇的出汗量是非常大，汗量的增大也就代表孕妇体内水分消耗量也增大。所以为了避免中暑，孕妈妈们一定要勤洗澡，保持自己身体的清洁，预防痱子的发生，洗澡水的温度一定要合适，水不能过冷也不能过热。

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