吃什么排毒养颜祛痘

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芹菜薏米咸味汤

材料：芹菜250克，薏米50克，盐适量。

做法：将新鲜度青菜洗净后切段榨汁；薏米放水中煲至熟透；然后将芹菜汁加入煮沸后加盐调味即可。

效果：芹菜富含粗纤维，有助于粪便排泄，促进排毒；薏米能够加快水分代谢，对于水毒也有很好的去除作用，从而帮助祛痘。

海带绿豆粥

材料：海带（泡发的）100克，绿豆半杯，大米适量。

做法：将海带切碎然后和大米、绿豆一起放入锅中加适量清水熬煮带绿豆、大米熟透即可。

效果：海带中含有的胶质成分能够促进体内毒素排出，绿豆具有很好的清热解毒作用，搭配食用能够有效帮助排毒祛痘。

百合薏米粥

材料：百合12克，薏米60克。

做法：将薏米洗净后与百合一起放入锅中，加入适量的清水煮沸，先用文火煮1小时，煮沸后再依据个人口味添加蜂蜜适量即可出锅。每天食用20~30克即可。

效果：百合能够清热润燥，薏米能够帮助利尿，排出多余水分，帮助排毒的同时让脸部皮肤变得光嫩平滑。

海鲜酿苦瓜

材料：苦瓜400克，虾肉50克，蟹肉（或鱼肉）25克，蛋清1个，姜葱汁适量，盐、味精1小匙，淀粉、料酒1大匙。

做法：将苦瓜洗净切段，去中间点瓤，用沸水氽汤1分钟后备用，虾肉、蟹肉剁成泥混合盐、料酒、味精、姜葱汁、蛋清搅拌均匀后放入苦瓜中，用蒸笼蒸15分钟取出，将滤出的汁倒锅中加熟油淀粉勾芡后淋在苦瓜山即可。

效果：苦瓜清热解毒，另外海产品对于毒素的吸附排出作用较明显，能够有效帮助排毒祛痘。

酸奶祛痘

台湾乳酸菌协会理事长蔡英杰博士曾经介绍过这样一种观点：“痘痘不断，关键是因为体内肠道功能的紊乱，经常性的排毒不畅才会造成毒素的堆积，反映在身体的表征上就是长痘痘。”他发现，不少年轻人的肠道已经上了“年纪”，功能紊乱，经常腹泻和便秘。他建议“痘痘族”常慑入乳酸菌，有效地提高肠道的蠕动性、疏通性，排出毒素。

所以，经常饮用酸奶等富含活性乳酸菌的食品有助于祛痘。

海产品祛痘

经常食用海产品如干贝、海蜇皮、海带等有助于祛痘，这是因为海产品中含有非常丰富的维生素A和矿物质如钙、铁、磷等，能为痘痘肌的修复提供足够的营养。须注意的是虾等容易引起过敏的海产品痘痘肌人群不宜食用。

补品祛痘

燕窝

燕窝性平味甘，有养阴、润操、益气、补中、养颜等五大功效。燕窝中含有表皮生长因子和辅促纫脑分裂成分，有助于刺激细胞生长及繁殖，对人体组织生长、细胞再生以及免疫功能均有促进作用。燕窝还含有大量的敦蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种天然营养成分，有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，能增强人体对疾病的抵抗力。

鱼翅

鱼翅性平昧甘咸，可以益气、开胃、补虚。综合中医籍的说法，鱼翅能渗湿行水，开胃进食，清痰消积，补五脏，长腰力，益虚痨。鱼翅中含蛋白质高达76.5％，并含磷、铁、钙等矿物质。蛋白质中含有丰富的胶质蛋白，有利于滋养皮肤黏膜，使之柔嫩。

蔬菜祛痘

山药

山药性平味甘，具补脾、养胃之效．它合有一种多糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。

银耳

银耳性平味甘，具有清热、健脾、益气、补血之功效，它含有因而多糖及黏糖蛋白质等，有提高人体免疫和滋润肌肤的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。

芹菜香蕉汁

制作方法：1.将芹菜洗净，切成小段。2.香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。3.将香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

西瓜菠菜汁

制作方法：1.菠萝去皮，去核切成小块。2.西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打。3.将菠菜洗净，切成小段。4.将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

芒果柚子汁

制作方法：1.将芒果去皮，去核，切成小块。2.将柚子去皮，切成小块。3.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

苹果胡萝卜蜂蜜汁

制作方法：1.将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块。2.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。

新鲜西红柿祛痘

西红柿是我们生活中最常见的蔬菜水果之一。我们也都知道，经常食用西红柿会让自己的肌肤变得吹弹可破，西红柿中含有丰富的维生素C，可以排掉体内的毒气，从而减少痘痘的生长，达到祛痘的效果。

新鲜的葡萄祛痘

葡萄是一种抗氧化成分比较高的水果，适量吃吃葡萄不仅可以缓解痘痘的生长，还可以滋补气血虚的女性，还可以使皮肤变的嫩白。

香蕉祛痘

买到香蕉后，可以把香蕉放在一个小碗里，拿勺子均匀的搅拌，直到搅拌成面糊状，然后再把它均匀的涂抹在面部上，待15分钟后，用温水洗净。经常这样做可以很好地杀死面部的细菌，从而达到祛痘的效果。

新鲜苹果祛痘

操作方法：先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。再特之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。然后取下，服用清水洗净。

专家点评：苹果含有丰富的维生素，贴在痘痘处，能起到滋润和消炎的作用，且苹果费用不高，值得一试。