“镜花水月是美，云树雾山是美，美是一次心灵莫名的悸动，美是一次无言的凝神。”究竟什么叫美？图老师美容美体频道教你打造最美的自己，美白，跟着小编学起来。
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我的皮肤一直都不太好，比较黑，一晒就更黑了，很久的白不回来，看起来不好看。听人说食疗也可以美白，所以我想试一试。希望得到的帮助:吃什么可以美白肌肤？
图老师解答：不管是你的脸黑还是全身都不白,经常吃以下这些食物有达到全身美白的效果：
芽菜：芽菜可以避免斑点,黑斑,使皮肤变白.
蘑菇：蘑菇养分丰富,富含卵白质和维生素,脂肪低,无胆固醇.食用蘑菇会使女性雌激素接收更兴隆,能防老抗衰,使肌肤素净.
番薯：番薯含大批粘卵白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量.常吃番薯能降胆固醇,添加皮下脂肪,补虚乏,益力气,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容.
芦笋：芦笋富含硒,能抗朽迈和防治种种与脂肪过度氧化相关的疾病,使皮肤白嫩.
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤.另外,胡萝卜含有丰富的果胶精神,可与汞分离,使人体里的无害身分得以清扫,肌肤看起来愈加精细苍白.
白萝卜：西医以为,白萝卜可“利五脏,令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种成效,是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂,能抑止玄色素分解,阻遏脂肪氧化,避免脂褐质汇集.因此,常食白萝卜可使皮肤白净精细.
冬瓜：冬瓜含微量元素锌,镁.锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色苍白,皮肤白净.
黄瓜：黄瓜含有大批的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能干净美白肌肤,消弭晒伤和斑点,缓解皮肤过敏,是保守的养颜圣品.
丝瓜：丝瓜能光滑皮肤,避免皮肤孕育发生皱纹.
女人最怕的是面部暗黄粗糙，比如日晒后，肌肤会暗黄或者漆黑，这个时候你就需要防晒和美白，晒后做肌肤护理和面膜美白是非常重要的。
1女人最怕的是面部暗黄粗糙，比如日晒后，肌肤会暗黄或者漆黑，这个时候你就需要防晒和美白，晒后做肌肤护理和面膜美白是非常重要的。薏米能美白和淡化色斑是大家都知道的。首先我们准备要要用的材料，是薏米和干了的百合。
2将薏米和百合放入锅里加入适量的水冲洗干净后将百合掰成小瓣。然后将薏米和百合放入锅里加入水后煮到粘稠状态，然后将火关闭等待薏米凉掉。
3晚上洗脸后取适量的薏米百合敷在脸上，注意要涂抹均匀，然后大概等20分钟后用温水洗干净就可以了。
每周洗2次可以充分的美白，使肌肤有弹性，但要注意坚持。
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