减肥吃什么？如何快速减肥？,葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
减肥吃什么？如何快速减肥？
减肥吃什么？
苋菜
苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
牛蒡
牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
如何快速减肥？
1、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
2、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）3、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
4、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）5、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
6、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
7、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
8、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
9、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
10、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
11、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160317/1857532.html
看过《减肥吃什么？如何快速减肥？》的人还看了以下文章 更多>>
