松紧瘦腿法 懒人的瘦腿秘方

2016-03-17 13:13 10 1 收藏

松紧瘦腿法 懒人的瘦腿秘方,想拥有细长的美腿吗?又不爱运动?又想穿靴子?图老师生活网来支招,让懒人也能轻松瘦腿,下面就是松紧瘦腿法。

【 tulaoshi.com - 瘦腿 】

松紧瘦腿法 懒人的瘦腿秘方

松紧瘦腿法 懒人的瘦腿秘方

松紧瘦腿法 懒人的瘦腿秘方

松紧交替瘦腿法

松紧交替瘦腿法,是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的,以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式,这会让腿部的肉肉变得相当稳定,减肥减起来很难。因此只有当你改变习惯,才能重新开启快速瘦腿模式。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/)

为什么松紧交替法可以瘦腿?它的原理,正是通过每天不同的外部力量变化来刺激体内循环模式,让原本固定的血液流通发生新的变化,促进双足血液循环,让血液流动速度更快,有效防止小腿水肿等问题和减少大腿赘肉等。

一天高跟鞋一天平底鞋

如果你习惯了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的话,请试试新的做法,把高跟鞋和平底鞋间隔来穿吧!比如星期一穿高跟鞋,星期二就选择穿平底鞋,星期三再穿高跟鞋。由于穿高跟鞋时身体重心前移,进而引发腿部肌肉疲劳;而穿平底鞋时重心在后,前后交替穿鞋可以使两天存在明显的重心和受力落差,对肌肉有很好的调节作用,帮助瘦腿。

一天跑步一天游泳

每天做着一样的运动?这样的话很容易进入瓶颈期,让你的瘦腿计划停滞。试试松紧交替的瘦腿运动模式吧!如果平时喜欢跑步,可以试试第二天改成游泳,第三天则选择去练习瑜伽,第四天才重新跑步。这样的好处是对肌肉形成更广范围的刺激:每一项运动都有特定的锻炼肌肉效果,如果只坚持一项运动,很容易稳定了腿型,而多样化的刺激等于刺激腿部分解脂肪的“能量工厂”重新开始,瘦腿瘦得更快。

一天穿紧身衣一天宽松衣

经常穿得太宽松,容易让肉肉松弛,穿得太紧,又会使肥肉堆积在绑得太紧而造成血液十分不通畅的某个地方。因此,喜欢穿紧身衣或者紧身裤的mm可以试试不同style的衣服,把宽松而休闲的衣服和性感贴身的衣服间隔着穿。尤其是长期穿紧身裤,会使身体的循环受阻,容易浮肿。而加入了宽松衣物的调试,能充分放松腿部肌肉和缓解压力,使循环更加顺畅,加速腿部肥肉的减少。

侧睡仰卧交替

很多人习惯了一种睡姿,其实这样会对身体形成固定的压迫,比如长期的右侧睡,会让右边的腿部压力大于左边,而循环是统一的,不平衡的挤压会影响瘦腿的效果和腿部曲线。因此可以采取经常变换姿势的睡眠方式,一天侧睡,另一条可变成仰卧,如此通过交替、有松有紧的刺激,改变身体的肌肉压力分布,维持平衡,改善腿部的曲线。

普通坐姿及榻榻米坐姿交替

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/)

榻榻米坐姿即日式坐姿,跟直接坐在椅子上的普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的时候,实际上屁股是坐在大腿上的,与普通坐姿很有力量的差别。因此,在家中的时候,可以选择中式坐姿和日式榻榻米坐姿交替变换。坐姿的改变,也可以让腿部的内循环得到刺激,重新调整对脂肪的分解方式,加快瘦腿的速度。

冷热水交替瘦腿

夏天的时候可以尝试冷热水交替的做法,即在冲凉的时候,用热水先洗澡,之后在用冷水洗一遍,然后再用热水洗一遍即可。通过温度差对血循环进行全新的刺激,加快血液的回流,促进腿部赘肉的瓦解。

瘦腿操与敲胆经组合法

瘦腿操会持续刺激固定的肌肉群,只坚持做瘦腿操的话,往往容易造成腿部肌肉过度疲劳,无法让整体瘦腿速度更快。而如果能把你正在练习的任意瘦腿操和敲胆经瘦腿按摩方法组合在一起交替操作,就可有松有紧地调节肌肉的压力,最大范围调动了腿部需要瘦的部位,能使瘦腿效果翻倍。

敲胆经瘦腿按摩方法

用敲胆经的方式按摩肌肉,实际上也是通过梳理经络来瘦腿,简单地说,就是每天沿着大腿外侧的裤线用力敲打经络,左右各200下,力道要稍微重一些。配合瘦腿操,很快镜子就会把瘦腿的惊喜呈现在你面前的。

瘦腿食物:

菠菜:菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。

苹果:苹果当中的苹果酸可加快身体的代谢,而且丰富的钙还可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。

木瓜:在办公室上班的白领,由于久坐的时间长,脂肪容易堆积在下半身。而木瓜里的蛋白分解酵素和番瓜素,可有效分解脂肪,从而减少腿部脂肪的积聚,让肉感的双腿变得有骨感。

芝麻:芝麻能提供人体所需的维他命e、b1、钙质,它的"亚麻仁油酸"成分,可有效去除附在血管壁上的胆固醇,减少脂肪积聚,达到瘦腿的目的。食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

以上就是松紧瘦腿法了,值得试试哦。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160317/1854144.html

延伸阅读
最近,一种时髦的瘦腿袜在爱美女性中悄然盛行,一些爱美女性为了追求完美腿形,干脆24小时都穿着瘦腿袜,晚上睡觉也不脱。对此,专家指出,瘦腿袜实际上就是治疗静脉曲张的压力袜,长时间穿着无法真正达到瘦腿目的,反而可能引发腿部不适。 瘦腿袜真能让人人都变美腿吗?专家表示,这种瘦腿袜其实就是静脉曲张袜,虽然穿袜子时视觉上...
标签: 瘦腿 瘦身 减肥
周一 要是不爱运动的话,就会越变越懒长成小粗腿了。但是想拥有修长的美腿,有时候还是需要拿出一点诚意出来。不爱运动的妹子可以在上班或者下班时提前一站下车,给自己留一段步行的路程。这样可以唤醒你沉睡已久的运动细胞,加快新陈代谢和腿部的血液循环,是消耗腿部脂肪的基础。 周二 想要让腿部更加纤细,线...
拥有一双修长又匀称的美腿是女性的心愿,而在面对自己粗粗的大象腿应该怎样瘦腿呢?瘦腿最快就是要结合 瘦腿运动 加瘦腿食物,小编为你分享4种饮食方法和3大运动及其原则,告诉你瘦大腿应该怎么做,让你少走弯路,赶在夏季结束前顺利瘦出梦寐以求的美腿。 瘦腿运动 运动瘦大腿 大腿是最容易发胖的一个部位,平时坐着的时间长、衣服不合...
在日本流行一种瘦身小运动叫弹力带瘦身,是只需要一条小小的带子就能轻松助你美腿收腹瘦手臂,还在静坐么,一起动手做做减肥操吧,下面就让瘦身男女小编教你瘦腿最有效的方法,同时还能瘦手臂和瘦腰腹,全身迅速变苗条!   瘦臂瘦腰又瘦腿 弹力带减肥操 弹力带起源于日本,它可被人们随身携带,只要你方便就能随时随地进行弹力带减肥...
【最有效的瘦手臂瑜伽】 本是柔弱的女子,可如果拥有一双粗壮的手臂瞬间会让你变身女汉子,你不要想着通过节食或吃减肥药来瘦手臂,瘦手臂最有效的方法就是每天坚持做瑜伽动作! 在冬季穿上厚厚的大衣与羽绒服可以暂时的掩盖粗壮的手臂,一旦脱掉外套缺陷就展露无遗,无论是选择穿什么瘦手臂才是你刻不容缓的选择。下面就为大家...

经验教程

817

收藏

40
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部