常年晚睡对身体有什么危害?

2016-03-11 10:32 2 1 收藏

今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了有关于熬夜的一些知识,希望大家能够喜欢,当然我们最大的愿望就是大家能从图老师健康网获得更多帮助,给您和您的家人贡献我们的一份力,还有更多关于健康方面的问题,都可以在图老师生活百科频道找到哦。

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熬夜经验分享

图钉问:

不知道什么时候开始,慢慢就养成了晚睡的习惯了,每天不到1点不会睡觉,早上又不想起来,常年晚睡对身体有什么危害吗?

图老师答:

按照人体生物钟,白天造成的体力消耗需要靠晚上的睡眠来补充,尤其是内分泌激素,30%左右是睡眠的时候产生的。如果睡眠不足必然破坏体内新陈代谢的规律,使得消耗得不到补偿,而且激素合成不足,会造成身体内环境失调,长期下去,必然会影响健康。
晚上10点到凌晨2点是人体旧细胞坏死、信息报生成最活跃的时间,此时不睡觉,细胞的新陈代谢受到影响,则可能会加速衰老,也是美容大忌。
从心理学角度看,睡眠不足会造成人的心理疲惫感,致使情绪不佳,可引起焦虑、由于、消化不良、免疫功能下降,易引发或加重失眠症,神经光能症,溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
夜生活过度、长期晚睡又起得晚的人,及时每天睡够了8小时,也难以弥补其夜间睡眠不足给身体造成的损害。这些人大豆面色发黄、精神疲惫,给人病态的感觉。

晚睡会导致月经推迟吗

晚睡会导致月经不调,但是不一定是推迟,也有可能是提前,因为长期晚睡的严重后果是内分泌失调,排卵周期出现紊乱,排卵周期被打乱,不按照规律进行,排卵期可能提前,也有可能推后,进而导致月经可能推迟,也有可能提前。

晚睡会导致月经推迟吗

1、晚睡可能会导致月经推迟。

晚睡会导致月经不调,但是不一定是推迟,也有可能是提前,因为长期晚睡的严重后果是内分泌失调,排卵周期出现紊乱,排卵周期被打乱,不按照规律进行,排卵期可能提前,也有可能推后,进而导致月经可能推迟,也有可能提前。

晚睡为什么会导致月经不调

2 内分泌失调

经常晚睡会改变身体原有的生物钟,机体新陈代谢会受到影响,机体排毒,内分泌紊乱等会出现紊乱,身体内分泌紊乱,激素失调,女性排卵期会受到影响,所以就出现月经不调现象。

过度劳累

经常晚睡的人,机体没有得到良好的休息,过度劳累,伤津耗气,导致血气虚衰,这也是引起月经不调的原因。

经常晚睡月经推迟怎么办

3 改正晚睡习惯

一般内分泌紊乱十天后就会引起月经周期紊乱,调整好作息时间,按时睡觉,让机体恢复到正常的内分泌水平,可以有效改善月经推迟。

饮食调理

晚睡导致月经推迟主要就是内分泌紊乱,机体血气不足,雌性激素分泌过少,建议平时可以多食用一些补充雌激素的豆类食物,蜂蜜,蜂王浆等制品,以及加强机体供血的补血食物。

调整好心情

很多人在月经没有按时来的时候,心情就会变得紧张,思想负担大,殊不知,压力过大,只会加重月经不调,导致月经迟迟不来,调整好心情,多去户外放松身心,缓解精神压力。

医院检查

月经推迟引起原因很多,如果推迟时间很长,且平日有性生活却没有采取避孕,建议检查是否怀孕了导致停经;如果排除怀孕,观察一段时间,如果仍然没有月经,建议及时就诊。

熬夜人真的会变笨吗?为什么啊?

图钉问:

熬夜熬习惯了,每天不过十二点睡不着觉,不过现在的人十二点睡觉应该不算熬夜吧,我看好多人一两点都还在游戏呢,不过熬夜真的会降低智商,变笨吗?真的假的?为什么熬夜会变笨呢?

图老师答:

之所以别人说熬夜会变笨,主要是因为熬夜后,人的精神状态不佳,会出现健忘、反应迟钝的状况,逻辑思考能力也会减弱,这只是笨的表现,并不是真的说智力会下降。但是长期熬夜,会伤害大脑的中枢神经系统。长期熬夜气色会变差,黑眼圈、眼袋、痘痘什么的都会经常光顾的,人也老得快,爱漂亮的女孩子千万不要轻易尝试哦。。

长期晚睡的危害

长期晚睡导致耳聋耳鸣

1、熬夜,睡眠不足容易造成内耳供血不足,听力受到损伤,不及时调整作息时间,长期晚睡可能导致耳聋。

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长期晚睡损伤皮肤

2、我们的皮肤在晚上十点以后开始进入保养状态,长时间的熬夜,更容易导致内分泌和神经系统失调,皮肤更加容易出现干燥,失去弹性,暗淡无光的现象,这类人群的皮肤更容易出现暗疮,粉刺,黑头,色斑等问题。

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长期晚睡更易致肥胖

3、熬夜加班,熬夜娱乐,总少不了烟酒宵夜的陪伴,晚上进食太多,不但难以消化,加重肠胃负担,还会造成隔天食欲不振,身体摄入营养严重失衡,引起肥胖。

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长期晚睡易神经衰弱

4、习惯性晚睡了,交感神经在夜间一直处于兴奋状态,到了白天反而会变得无精打采,头昏脑涨,昏昏欲睡,注意力不集中,反应迟钝,记忆力减退,长期如此,大脑记忆细胞损失越来越多,神经系统产生疲劳感,还会引发神经衰弱,头痛,失眠等问题。

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熬夜是不是会长痘痘啊?

图钉问:

最近几天都熬夜加班,脸上突然冒出好多痘痘啊?熬夜是不是会长痘痘啊?

图老师答:

熬夜会大量消耗人体内的雌激素,当雌激素水平迅速下降,相对应的,雄激素的水平就迅速上升,会导致皮肤出汗,长痘痘。 此外,夜间是肝脏排毒的最佳时间,如果没有休息好,毒素排不出去,积累在体内,也容易引发长痘痘。

孩子晚睡有什么危害

影响身体发育

1、研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天因素。而在这30%的后天因素中,睡眠的影响占第一位。晚睡或睡眠不足都会使孩子的脑下垂体减少生长激素的分泌,影响孩子身体发育,个子长不高。

影响孩子体重

2、晚睡的孩子在第二天经常会有晚起的习惯,这很容易让孩子漏掉早餐。等到吃中午饭的时候,孩子要么会一下子吃很多,要么会食欲不振。这种作息不规律的孩子体重很容易两极分化。

伤害孩子心脏

3、睡眠不足会还会让孩子的情绪处于亢奋状态,情绪亢奋则会导致血压、呼吸、心跳加速。如果孩子长期处于过度亢奋的状态下,会发一系列的心血管疾病。即使孩子现在没有发病,也有可能为将来埋下心血管疾病的种子。

导致肝功能减弱

4、肝脏从每天的下午三点到次日凌晨三点,会进行“同化作用”,把肝糖储存起来,在凌晨三点以后透过胆囊的分解作用,把肝糖转化为葡萄糖,供应孩子身体第二天的活动之需。

如果孩子平时睡得太晚,肝脏本应进行的同化作用就会被逆转,它会把原本要储存起来的肝糖转变成葡萄糖消耗掉,来供应孩子熬夜活动的需要。等到第二天的时候,孩子体内所需要的葡萄糖就可能会不足。长期晚睡的孩子,肝脏功能势必会减弱。

熬夜后吃不下饭怎么办?

图钉问:

通宵加班到早上,晚上也没吃夜宵,现在还是吃不下饭,今天还要工作啊,吃不下饭该怎么办呢?

图老师答:

熬夜脑力劳动过度,胃壁供血不足,胃消化功能减弱,所以熬夜的人容易食欲不振。

熬夜后食欲不振可以选择开胃易消化的食物,比如

(1)绿豆粥,可以清热解毒、平心除烦,缓解熬夜后心烦厌食的症状;

(2)苦瓜,能清心除烦,提神醒脑,有效改善熬夜后大脑混沌,思路不清的情况。苦瓜独特的苦味能刺激味觉,改善熬夜后胃口不佳的情况;

(3)醋泡萝卜,醋又增进食欲的作用,用来当开胃菜,可以刺激胃液分泌,增强食欲;

(4)苹果汁,苹果汁味道酸甜,可以刺激唾液分泌,激起人的食欲,但是熬夜后空腹时不宜喝太多,可以适量的喝两口。

(5)酸奶,熬夜后不想吃饭还可以喝点酸奶,酸奶不宜空腹喝,可以配几片全麦面包,或者配馒头包子也行。

孩子晚睡怎么办

严格定好晚上9点之前入睡

1、家长要给孩子定好睡觉时间,并严格执行。坚持晚上8点到8:30一定上床,9点钟入睡,这样孩子夜里10点到2点脑下垂体分泌生长激素的时候,孩子处于深睡眠,可以有利于宝宝长个子,同时有利于免疫力的提高。家长可给孩子拟定奖励机制,每天按时睡觉,可以获得一朵红花,红花积攒到一定数量,可以兑换礼物。

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建立良好的睡眠仪式

2、孩子良好的睡眠习惯不会自动形成,它是需要在成人的协助下才能养成的,家长可以准备一个固定的睡觉仪式,如睡前沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。

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减少白天睡觉的时间

3、如果孩子白天睡得过多,就会出现晚睡的现象,家长要避免孩子白天太晚午睡,建议中午12:30-14:30为午睡时间。到点就可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

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制造睡眠环境

4、建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160311/1783337.html

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