老人在冬季应怎么养胃

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生活中，一些老年人一到冬天就食欲不振。食量下降导致身体状态不好，精神萎靡、体重下降，让家人看上去很是着急。对此专家表示，导致老人冬季食欲下降的原因有心理层面的，也有躯体层面的。 　　故事：一年没和爸妈吃饭，真后悔 　　小邹是一位房地产公司的会计。2013年冬天，由于工作原因，她被委派到其他城市工作。2014年冬季到来之后，由于销售任务基本完成，她又被调回到沈阳。然而一进家门，小邹的眼泪差点流出来：老爸老妈比一年前消瘦了很多，白头发也增添了很多，看上去令人揪心不已。 　　爸妈怎么会变成这样?小邹的表姐告诉她，从去年小邹冬季离开家以后，老两口就不爱吃饭了。从原来的一天三顿，减为一天两顿。一开始还能见点荤腥，后来则变成清汤寡水。对此老两口常说，以前女儿在身边，做起饭来还挺有意思，现在就剩下老两口了，做饭没意思，吃饭也不香，所以能糊弄就糊弄一顿。到了秋天，小邹的父母一度吃得较好，但是入冬以后，两位老人又不爱动弹了，食欲再次下降。 　　表姐的话让小邹懊悔(图老师整理)不已。她下定决心，今后无论工作有多忙，都要在家吃早饭和晚饭。说来也怪，自从小邹在家吃早饭和晚饭后，和她一起坐在餐桌旁的爸妈爱吃饭了。 　　辽宁中医药大学附属医院教授、博士研究生导师卢秉久告诉记者，如果排除了器质性病变，老年人冬季食欲下降可以从改善就餐环境方面加以调节。其中，家人陪同老人一起就餐就是非常好的方法。它可以让老人摆脱由于季节变换导致的孤独、无聊、抑郁、苦闷、悲观等不良心理因素，使得他们心情大好，从而提高食欲。 　　解说：食欲降低有时也是疾病的征兆 　　一些躯体疾病也会导致老年人食欲下降，比如胃癌、慢性心衰、慢性支气管炎、贫血、尿毒症、老年性精神病等。 　　值得注意的是，同样是不爱吃饭，人们要分清厌食和拒食。厌食是老人不愿意吃饭，能吃但吃得很少，提不起食欲。拒食是指患者有食欲，但食后即吐，直到胃内空无一物为止。如果老人出现拒食，家人应该早点带他做胃镜检查。 　　胃气不足的老人可以煮山药粥来调理，先将党参、黄芪、白术、茯苓煎水，再以药汁加入粳米、山药煮粥，补运兼施，效果很好。

老人在冬季应怎么养胃

　　冬季是补身体的好时节，老人们当然也一样，但是冬季进补少不了一个好胃口。老人由于年纪的原因，身体比较的弱，所以肠胃也是比较的不好。那么老人在寒冷的冬季要如何养胃护胃呢?遵守五个原则可以帮助老人做好冬季养生工作。下面来看看吧。 　　适当的运动。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言道：百炼走为先。散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。 　　多吃素食。素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热。 　　控制酒量。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。 　　保持良好心情。中医认为，思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至沓不思食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收。反之，抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍，是发生脾胃病的重要诱因。 　　老人养生必须注意性格、情操及道德的修养，做到心脾豁达，和善代医学研究证实，安静愉快的良性情绪能促进处事，遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。

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冬季 老人预防脑血栓的方法

　　随着天气的逐渐转冷，中老年人中血栓的发病率也在不断的升高。这除了与寒冷的气温下血管收缩有关外，也离不开老人身体内的血管弹性弱的原因。那么寒冷的秋冬之际，老人除了戒烟限酒、清淡饮食外，该如何防治血栓呢? 　　血栓被称为沉默的杀手，在世界范围它是三大致死性心血管疾病的根源，包括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例达4∶1。我国是各种血栓性疾病发病人数最多的国家，而黑龙江省则为动脉血栓发病率最高的地区。 　　秋冬季，动脉血栓高发 　　随着天气渐冷，50岁的宋先生时常感到胸闷、晚上睡觉时右腿突然传来剧烈疼痛令他无法忍受，被家人送至医院就诊。经医生诊断，宋先生患的是下肢动脉血栓。 　　这是动脉血栓引起的下肢动脉血栓，如不及时治疗，可让患者急性肾功能衰竭，这个病致残率、致死率是极高的。医生介绍，黑龙江省动脉血栓疾病发病率属全国最高，它不仅能引发下肢动脉血栓，还是冠心病和心梗的发病根源。 　　动脉血栓对有些人可能比较陌生，但提起脑血栓，大家就都知道了。血栓就像血管系统里的泥沙，一旦堵塞血液流通，就会在血管里形成‘堰塞湖’，一旦发病就会出现严重的后果，比如脑梗塞偏瘫失语、心梗剧烈心前区绞痛、肺梗塞引发的呼吸困难和咳血等症状，严重的会引起猝死。 　　秋冬季，中老年人更易发生动脉血栓，易引发慢阻肺、冠心病和脑供血不足。这一时期入院就诊的病患多是这三种病并发的特点，所以一定要注意。医生提醒。 　　戒烟酒，定期检查防血栓 　　人进入30周岁时，就应该防治血栓。动脉血栓疾病多在50周岁至60周岁发病，但其血管壁在30岁时就开始发生变化。如果人体血液黏稠度增高、有形成血栓倾向时，出现情绪激动等诱导因素时，极易形成血栓。50周岁以上的人，特别是高血压、高血脂和糖尿病人群，若出现疲惫无力下肢疼痛及发凉或麻木时，要警惕动脉血栓的形成。 　　动起来，以动制静最关键 　　虽然动脉血栓在中老年人身上常见，但静脉血栓也可以出现在每个人身上，尤其是不爱运动的人群，连续4小时不运动都可能有静脉血栓的风险，特别是孕妇、病人以及电脑族等人群要留心，不宜长期卧床或久坐。预防静脉血栓，就要改变不活动、不运动的静息生活模式，每天动起来，保证半小时到一小时的运动。 　　如何防治血栓 　　1.坐飞机、火车和船等长途旅行时，要不时起身活动，多饮水，可备一双弹力袜，预防深静脉血栓; 　　2.长期卧床或下肢伤病的患者，要经常按摩腿部; 　　3.电脑族或连续上网时，1小时就要起身活动一次，用电脑时间不应超过4小时; 　　4.孕妇要保证一定的活动量，不可长久卧床; 　　5.肥胖人群要注意减肥，控制体重。 　　预防脑血栓吃什么好？ 　　1、脑血栓食疗方： 　　1). 葡萄汁、芹菜汁各1份，温开水服用，每天2-3次。20天为一疗程。使用于中风、高血压病人。 　　2). 葵花子，早晚1把，剥壳食仁，同时配服芹菜汁半杯，连服30天。适用于中风、高血压的病人。具有降低胆固醇的作用。 　　3). 清萝卜汁，每天30毫克，日2次，连用10天。适用于伴有血压增高的中风病人。 　　4). 白木耳或黑木耳30克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸1-2小时，加入适量的冰糖。于睡前服用，对中风高血压、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治疗作用。 　　5). 绿豆100克，海带50克，加水煮烂，放入冰糖后，适量服用。具有降低胆固醇的作用。 　　6). 白菊花适量，用开水浸泡，常服用有降血脂和降血压的作用。 　　7). 花生米适量，加醋泡7天后，每天早晚各服花生米10粒，有一定降血压作用。 　　8). 香蕉2只，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日2次，连服数日。对中风伴有便秘者有显著疗效。 　　9). 冬瓜100克，煮熟取汁服。对中风伴有血糖高，或有水肿者有好处。 　　10). 苦瓜做菜，对中风伴血糖高者有辅助治疗作用。 　　11). 黄豆60克，煎服，对中风腿抽筋有治疗作用。 　　12). 芝麻15克，捣烂，同蜂蜜30克调和，每天早晨空腹服一剂，分三次服，连服1星期，对中风便秘者，有治疗效果。 　　13). 常食新鲜柚果汁，能降血糖。适用于中风伴血糖高者。 　　14). 山楂肉15克，水煮熟，果饮并食。日1次，连服1个月。有山楂干切片，煮水代茶饮。亦有效。适用于中风、冠心病、高血脂症者。 　　15). 每日进醋5-10毫升，或用醋泡花生米一昼夜，每日晨起吃10粒。1星期为一疗程。适用于中风伴高血压者。 　　16). 每晨空腹进糖醋大蒜1-2粒，并喝少许糖醋汁。适用于中风伴有高血压及高血脂症者。 　　17). 每次1只鲜苹果，每日2次，可常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。 　　18). 大枣10枚，芹菜根60克，煎水常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。 　　19). 黄豆及大豆制品，连服8星期，可使血液中之胆固醇含量明显下降。 　　20) 鲜猕猴桃，或其果汁制品，具有降低胆固醇及甘油三脂的作用，对中风者有好处。 　　21)、黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。 　　22)、芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。 　　23)、吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。若脑梗塞并发糖尿病，不宜加蜂蜜。 　　24)、生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。 　　25)、脑梗塞病人饭后饮食醋5-10毫升，有软化血管的作用。 　　26)、蜂蜜桃仁汤 　　[配方] 蜂蜜15克，桃仁10克，草决明12克 　　[制作与用法] 将桃仁、草决明加水煎熬，滤除药渣，取其液加蜂蜜调匀，每日2次，20天为一疗程。 　　27)、推荐食疗方剂 　　①主食：菊花粥、山楂粥、玉米粥。 　　②菜肴：清蒸茄泥、黄鱼参羹、凉拌生菜、炒芹菜。 　　③饮料：菊花饮、山楂消脂饮、荷叶饮。 　　④汤：紫菜汤、银耳汤、菠菜鸡蛋汤、蘑菇汤。 　　2、脑血栓最好不要吃哪些食物? 　　1)、忌高脂肪、高热量食物：若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等，少食花生等含油脂多，胆固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。 　　2)、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品：少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入;忌食过多酱、咸菜等。 　　3)、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。 　　4)、忌嗜烟、酗酒：烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑血栓的诱因之一。
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让你长命百岁的10个健康习惯

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细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

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9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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