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生活中,一些老年人一到冬天就食欲不振。食量下降导致身体状态不好,精神萎靡、体重下降,让家人看上去很是着急。对此专家表示,导致老人冬季食欲下降的原因有心理层面的,也有躯体层面的。 故事:一年没和爸妈吃饭,真后悔 小邹是一位房地产公司的会计。2013年冬天,由于工作原因,她被委派到其他城市工作。2014年冬季到来之后,由于销售任务基本完成,她又被调回到沈阳。然而一进家门,小邹的眼泪差点流出来:老爸老妈比一年前消瘦了很多,白头发也增添了很多,看上去令人揪心不已。 爸妈怎么会变成这样?小邹的表姐告诉她,从去年小邹冬季离开家以后,老两口就不爱吃饭了。从原来的一天三顿,减为一天两顿。一开始还能见点荤腥,后来则变成清汤寡水。对此老两口常说,以前女儿在身边,做起饭来还挺有意思,现在就剩下老两口了,做饭没意思,吃饭也不香,所以能糊弄就糊弄一顿。到了秋天,小邹的父母一度吃得较好,但是入冬以后,两位老人又不爱动弹了,食欲再次下降。 表姐的话让小邹懊悔(图老师整理)不已。她下定决心,今后无论工作有多忙,都要在家吃早饭和晚饭。说来也怪,自从小邹在家吃早饭和晚饭后,和她一起坐在餐桌旁的爸妈爱吃饭了。 辽宁中医药大学附属医院教授、博士研究生导师卢秉久告诉记者,如果排除了器质性病变,老年人冬季食欲下降可以从改善就餐环境方面加以调节。其中,家人陪同老人一起就餐就是非常好的方法。它可以让老人摆脱由于季节变换导致的孤独、无聊、抑郁、苦闷、悲观等不良心理因素,使得他们心情大好,从而提高食欲。 解说:食欲降低有时也是疾病的征兆 一些躯体疾病也会导致老年人食欲下降,比如胃癌、慢性心衰、慢性支气管炎、贫血、尿毒症、老年性精神病等。 值得注意的是,同样是不爱吃饭,人们要分清厌食和拒食。厌食是老人不愿意吃饭,能吃但吃得很少,提不起食欲。拒食是指患者有食欲,但食后即吐,直到胃内空无一物为止。如果老人出现拒食,家人应该早点带他做胃镜检查。 胃气不足的老人可以煮山药粥来调理,先将党参、黄芪、白术、茯苓煎水,再以药汁加入粳米、山药煮粥,补运兼施,效果很好。老人在冬季应怎么养胃
冬季是补身体的好时节,老人们当然也一样,但是冬季进补少不了一个好胃口。老人由于年纪的原因,身体比较的弱,所以肠胃也是比较的不好。那么老人在寒冷的冬季要如何养胃护胃呢?遵守五个原则可以帮助老人做好冬季养生工作。下面来看看吧。 适当的运动。因此,老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言道:百炼走为先。散步是一种和缓自然的体育活动,信步闲庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,藉以祛病防衰。 多吃素食。素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻,多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,日为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品,避免难消化,助湿热。 控制酒量。少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒。但过量饮酒,害处很多。李时珍曾言:痛饮则伤神耗血,损胃亡津,生痰动火……。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。 保持良好心情。中医认为,思可伤脾。意指思虑过度,易伤脾胃。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至沓不思食。久之气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕动,有利于消化吸收。反之,抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍,是发生脾胃病的重要诱因。 老人养生必须注意性格、情操及道德的修养,做到心脾豁达,和善代医学研究证实,安静愉快的良性情绪能促进处事,遇事不要斤斤计较、冥思苦想,更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰,经常保持稳定的心境和乐观的心态,这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。冬季 老人预防脑血栓的方法
随着天气的逐渐转冷,中老年人中血栓的发病率也在不断的升高。这除了与寒冷的气温下血管收缩有关外,也离不开老人身体内的血管弹性弱的原因。那么寒冷的秋冬之际,老人除了戒烟限酒、清淡饮食外,该如何防治血栓呢? 血栓被称为沉默的杀手,在世界范围它是三大致死性心血管疾病的根源,包括静脉血栓和动脉血栓,其中静脉血栓发生率高于动脉血栓,两者比例达4∶1。我国是各种血栓性疾病发病人数最多的国家,而黑龙江省则为动脉血栓发病率最高的地区。 秋冬季,动脉血栓高发 随着天气渐冷,50岁的宋先生时常感到胸闷、晚上睡觉时右腿突然传来剧烈疼痛令他无法忍受,被家人送至医院就诊。经医生诊断,宋先生患的是下肢动脉血栓。 这是动脉血栓引起的下肢动脉血栓,如不及时治疗,可让患者急性肾功能衰竭,这个病致残率、致死率是极高的。医生介绍,黑龙江省动脉血栓疾病发病率属全国最高,它不仅能引发下肢动脉血栓,还是冠心病和心梗的发病根源。 动脉血栓对有些人可能比较陌生,但提起脑血栓,大家就都知道了。血栓就像血管系统里的泥沙,一旦堵塞血液流通,就会在血管里形成‘堰塞湖’,一旦发病就会出现严重的后果,比如脑梗塞偏瘫失语、心梗剧烈心前区绞痛、肺梗塞引发的呼吸困难和咳血等症状,严重的会引起猝死。 秋冬季,中老年人更易发生动脉血栓,易引发慢阻肺、冠心病和脑供血不足。这一时期入院就诊的病患多是这三种病并发的特点,所以一定要注意。医生提醒。 戒烟酒,定期检查防血栓 人进入30周岁时,就应该防治血栓。动脉血栓疾病多在50周岁至60周岁发病,但其血管壁在30岁时就开始发生变化。如果人体血液黏稠度增高、有形成血栓倾向时,出现情绪激动等诱导因素时,极易形成血栓。50周岁以上的人,特别是高血压、高血脂和糖尿病人群,若出现疲惫无力下肢疼痛及发凉或麻木时,要警惕动脉血栓的形成。 动起来,以动制静最关键 虽然动脉血栓在中老年人身上常见,但静脉血栓也可以出现在每个人身上,尤其是不爱运动的人群,连续4小时不运动都可能有静脉血栓的风险,特别是孕妇、病人以及电脑族等人群要留心,不宜长期卧床或久坐。预防静脉血栓,就要改变不活动、不运动的静息生活模式,每天动起来,保证半小时到一小时的运动。 如何防治血栓 1.坐飞机、火车和船等长途旅行时,要不时起身活动,多饮水,可备一双弹力袜,预防深静脉血栓; 2.长期卧床或下肢伤病的患者,要经常按摩腿部; 3.电脑族或连续上网时,1小时就要起身活动一次,用电脑时间不应超过4小时; 4.孕妇要保证一定的活动量,不可长久卧床; 5.肥胖人群要注意减肥,控制体重。 预防脑血栓吃什么好? 1、脑血栓食疗方: 1). 葡萄汁、芹菜汁各1份,温开水服用,每天2-3次。20天为一疗程。使用于中风、高血压病人。 2). 葵花子,早晚1把,剥壳食仁,同时配服芹菜汁半杯,连服30天。适用于中风、高血压的病人。具有降低胆固醇的作用。 3). 清萝卜汁,每天30毫克,日2次,连用10天。适用于伴有血压增高的中风病人。 4). 白木耳或黑木耳30克,清水浸泡一夜,于饭锅上蒸1-2小时,加入适量的冰糖。于睡前服用,对中风高血压、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治疗作用。 5). 绿豆100克,海带50克,加水煮烂,放入冰糖后,适量服用。具有降低胆固醇的作用。 6). 白菊花适量,用开水浸泡,常服用有降血脂和降血压的作用。 7). 花生米适量,加醋泡7天后,每天早晚各服花生米10粒,有一定降血压作用。 8). 香蕉2只,去皮,加冰糖适量,隔水蒸。每日2次,连服数日。对中风伴有便秘者有显著疗效。 9). 冬瓜100克,煮熟取汁服。对中风伴有血糖高,或有水肿者有好处。 10). 苦瓜做菜,对中风伴血糖高者有辅助治疗作用。 11). 黄豆60克,煎服,对中风腿抽筋有治疗作用。 12). 芝麻15克,捣烂,同蜂蜜30克调和,每天早晨空腹服一剂,分三次服,连服1星期,对中风便秘者,有治疗效果。 13). 常食新鲜柚果汁,能降血糖。适用于中风伴血糖高者。 14). 山楂肉15克,水煮熟,果饮并食。日1次,连服1个月。有山楂干切片,煮水代茶饮。亦有效。适用于中风、冠心病、高血脂症者。 15). 每日进醋5-10毫升,或用醋泡花生米一昼夜,每日晨起吃10粒。1星期为一疗程。适用于中风伴高血压者。 16). 每晨空腹进糖醋大蒜1-2粒,并喝少许糖醋汁。适用于中风伴有高血压及高血脂症者。 17). 每次1只鲜苹果,每日2次,可常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。 18). 大枣10枚,芹菜根60克,煎水常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。 19). 黄豆及大豆制品,连服8星期,可使血液中之胆固醇含量明显下降。 20) 鲜猕猴桃,或其果汁制品,具有降低胆固醇及甘油三脂的作用,对中风者有好处。 21)、黑木耳6克,用水泡发,加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。 22)、芹菜根5个,红枣10个,水煎服,食枣饮汤,可起到降低血胆固醇作用。 23)、吃鲜山楂或用山楂泡开水,加适量蜂蜜,冷却后当茶饮。若脑梗塞并发糖尿病,不宜加蜂蜜。 24)、生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂,并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。 25)、脑梗塞病人饭后饮食醋5-10毫升,有软化血管的作用。 26)、蜂蜜桃仁汤 [配方] 蜂蜜15克,桃仁10克,草决明12克 [制作与用法] 将桃仁、草决明加水煎熬,滤除药渣,取其液加蜂蜜调匀,每日2次,20天为一疗程。 27)、推荐食疗方剂 ①主食:菊花粥、山楂粥、玉米粥。 ②菜肴:清蒸茄泥、黄鱼参羹、凉拌生菜、炒芹菜。 ③饮料:菊花饮、山楂消脂饮、荷叶饮。 ④汤:紫菜汤、银耳汤、菠菜鸡蛋汤、蘑菇汤。 2、脑血栓最好不要吃哪些食物? 1)、忌高脂肪、高热量食物:若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增高,血液粘稠度增加,动脉样硬化斑块容易形成,最终导致血栓复发。忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等,少食花生等含油脂多,胆固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。 2)、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品:少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入;忌食过多酱、咸菜等。 3)、忌生、冷、辛辣刺激性食物:如白酒、麻椒、麻辣火锅等,还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。 4)、忌嗜烟、酗酒:烟毒可损害血管内膜,并能引起小血管收缩,管腔变窄,因而容易形成血栓;大量引用烈性酒,对血管有害无益。据调查,酗酒是引起脑血栓的诱因之一。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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