世界上最瘦女人:骨瘦如柴无法正常生活

2016-01-07 17:30 18 1 收藏

女人上半身出现肥胖现象时,到底要如何减肥呢?要知道,上半身肥胖过分,下半身又纤细,看着就不舒服。既然这样,今天向大家推荐女性上半身减肥方法。

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女人上半身肥胖怎么减

女性上半身肥胖,包括有厚的后背,以及丰满的乳房等。当然,上半身肥胖还包括了大肚子等情况。所以女性上半身肥胖会很难看,一起来看看有肥胖上半身的女性要如何正确减肥。

女性上半身减肥运动推荐

女性因为不属于喜欢健身的动物,所以利用一些有对抗性高强度的运动项目是不适合女性的。而最适合女性上半身减肥的运动项目就是游泳。只要保持游泳,上半身的肥肉就会被减下来。游泳为什么会帮助女性减掉上半身的肥肉呢,主要是女性在游泳的时候,其用上半身处的肉去对抗水的阻力,从而引起上半身处的脂肪的燃烧,达到了减肥的效果。还有,在水中因为水的导热是相当快的,而且燃烧掉产生的热量,会快速地被水给散发了。对女性减肥来讲,是极好的手段。

女性游泳减肥,建议一个礼拜至少有四天的时间,每次游泳的时间要维持在一个小时以上,才会有减肥的效果。

饮食配合游泳达到减肥

当然,女性在游泳减肥的时候,也要搭配好饮食结构,否则减肥也成了白谈。饮食上请女性按照以下的方法进行。

1.多吃高纤维类的食物,包括新鲜的蔬菜和水果。

2.吃蔬菜可以选择吃生的蔬菜,或者是水煮的蔬菜,这样能保存营养的同时,还不用担心长胖。

3.最好多餐少食,每天延长进食的时间,这样降低了食欲的同时,还能达到减肥效果。
4.减肥餐先要吃蔬菜,再吃主食,最后是肉类,肉类食物要少吃,少摄入高热量的食物,对减上半身有帮助。

5.油炸类食物,高糖分食物是不能再吃的,否则更加让上半身肥胖。

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6.选择天然的食物,加速你的身体的新陈代谢,达到减肥的效果。

女性上半身减肥是相当困难的,尤其是女性担心自己减肥的时候,会把自己的乳房也减掉了。所以,女性如果你想要保持乳房大小不变,又想减掉上半身的肥肉的话,建议你也可以再配合洗澡按摩的方法。洗澡的时候,可以用热水冲洗,然后双手不断地按摩自己肉多的地方,或者是捏也行,加速了脂肪的燃烧。

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什么是女人最完美身材

拥有完美的身材和体型是每个女性的梦想,但是对于“什么是女人最完美的身材”这个问题,恐怕少有人能回答,就让我们来研究一下这个问题:

女子的身高与体重,四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面,有关专家、学者进行了大量的研究,总结出一套较适合女子健美的测量标准。9个数字加9张性感靓图,揭露女人最完美体型。


上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律


胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处。
胸围应为身高的一半


女人最优雅的七种减肥方法

对女人来说,减肥似乎已经成为一种游戏了,结果如何不再期待,关键全在过程中的种种心态和感悟。所以说,如果非得想要减肥,那就减得优雅宜人一些好了,至少像个淑女一样。

吹气球

你只需花费一点点钱买气球,然后,每天吹10个。酷吧?想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

喝 醋

其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,因为我本身尝过,那真的是难喝,会令人觉得不舒服。所以,我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋,tulaoshi要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋哦!

婴儿食品减肥法

你一定想说,天哪!婴儿食品也可以喔!其实婴儿食品,无盐、无甜分,所在,吃起来你知道吧?很难受。若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。

消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡,听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以你不必担心发胖喔!

稀饭减肥

这是很不错的哟!不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭却可以令你非常有饱足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。

吐司减肥法

听说这是陶子所用的哟!每餐量吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg,颇多的。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只吃淀粉质的东西,维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物,或是加颗复合维生素。

蛋白质减肥

蛋白质不能当主食,因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃,如牛奶、豆浆等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。

女人必须警惕五个易肥时期

如何减肥是大部分女人的苦恼,美国健身学家告诫说,尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减,但以下五个“时期”特别容易发胖。

减肥有七个错误认识

①节食反复期

不少节食者在节食之后体重并不见下降,出于失望或沮丧,便又抛弃节食计划,并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样,反而更会导致体重节节上升。鉴于此,节食减肥必须有耐心和恒心。

②新婚期

统计显示,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵,恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了,而户外活动和体育活动的时间减少。此外,以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破,小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。

③职务晋升期

当您“高升”之时,免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下,食欲也会更加旺盛。此外,更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属,以及须负起更多的责任,这些都可能给您带来精神压力,而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食!

④哺乳期

产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期,而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动,另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形,应尽量减少高脂肪食物的摄入,在保证哺乳所需的营养外,还要多吃新鲜蔬菜和水果。

⑤戒烟期

约占85%的戒烟者在成功戒烟后体重可上升5-7公斤之多,其中女性更为明显。虽说增加的体重大部是肌肉而非脂肪,专家们还是奉劝戒烟者克制吃零食的冲动,因为有规律的多餐可有效抑制饥饿感。


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女人爱“吃醋” 一月瘦十斤

都说女人爱吃醋,动不动就发脾气,但饮食上多吃醋却是有很多好处的!醋可以溶解消耗掉体内的脂肪,将其转化为热量消耗掉,简单的说,就是吃醋可以减肥。

当然,我们不是让您直接对着醋瓶子把醋喝掉,减肥也要顾及到个人的承受能力,如果把黄豆、花生等放在醋中泡一泡然后吃掉,既美味又减肥,一举两得,一起来看看食醋减肥疗方吧!

黄豆醋方

原料:黄豆250克,香醋500克。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消积降压。
适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

花生醋方

原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8~10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10~15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

冰糖醋方

原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
适用:肥胖症、高脂血症、高血压。

蛋醋减肥方

原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。
做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30~35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。
适用:肥胖症、面部黑斑。

红薯醋方

原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2~3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。

适用:单纯性肥胖症,急。慢性肾炎所引起的水肿。


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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160107/1294961.html

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