今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的一周美食帮你吃瘦下半身，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，美容频道的小编最苦逼了。
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在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4-5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
早餐
a. 麦皮一碗、脂奶一杯
b. 苹果三个、清茶一杯
c. 香蕉二条、绿茶一杯
d. 提子麦包一个、乌龙茶一杯
e. 粟米片一碗、脂奶一杯
f. 西梅五粒、脂奶一杯
g. 麦包一碗、西梅汁一杯
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）午餐
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）a. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
b. 云吞面一碗、灼菜一碗
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延伸阅读：
经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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