怎么顺利无痛分娩呢

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减轻分娩痛苦的技巧

在自然分娩过程中，由于子宫阵阵收缩，会有腹痛而且相当剧烈，由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张，会让很多准妈妈望而却步。如何才能将阵痛感缩至最小？怎样才能让自然分娩更快、更顺利呢？

性格爽快

一个是性格乐观、开朗、爽快的妈妈，一个是性格忧郁、心事重重的妈妈，哪个的自然分娩速度会更快呢?

美国生育学专家最新研究发现:性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力,也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。那么如果本身性格不属于开朗、爽快的类型,在怀孕期间如何进行自我调节呢?

图老师图老师温馨提示：每天多听听轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类的植物来改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身边的亲人、朋友沟通。记得啊，这可是为了让自己减少分娩时的痛苦啊！

“脊髓镇痛”让分娩不再痛

据报道，做女人最大的顾虑，是生孩子的疼痛，但为着宝宝的出生，也只好忍着了，这是几千年来的传统。然而，你知道吗?在一种新的脊髓镇痛法下分娩，一点痛苦感也没有。

目前，美国有85%以上的产妇就在脊髓镇痛法(腰麻)下分娩，而国内一些大医院亦有开展。

当产妇出现有规律的宫缩时，医生会进行消毒腰穿，向脊髓注入极微量的麻醉剂，观察血压、脉搏、呼吸、体温等，直到顺利产下婴儿。采用这种无痛分娩法。根本听不到产妇那种撕心裂肺的惨叫声。这种穿刺注药，虽然跟腰椎硬膜外麻醉一样，但主要作用于与宫缩阵痛有关的脊髓部位，消除产妇分娩时的疼痛。

这种脊髓镇痛法分娩，不仅有益于产妇，减轻了她们难以忍受的痛苦和恐惧感，同时有益于婴儿，可减少缺氧、宫内窒息、颅内出血等并发症。这对那些因害怕生孩子而不愿结婚者，以及婚后畏惧生产而不孕的妇女，无疑是一个福音。

孕期三种锻炼让你无痛分娩

准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。

现在就让我们认识几种锻炼的无痛分娩方式吧！

盘腿坐锻炼法——

推荐理由：

准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。

作用阐释：

1. 锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。

2. 增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。

3. 促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。

分娩减痛：拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法为何物？听起来有些拗口的名称其实跟准妈妈有着最密切的关系，因为拉梅兹呼吸法是在准妈妈分娩时有效减轻分娩疼痛的呼吸法。下面，小编将一步一步教您如何学习拉梅兹呼吸法，让准妈妈深入了解拉梅兹呼吸法为何物，并在分娩生产时好好利用它来减轻分娩带来的疼痛！

拉梅兹分娩呼吸法的由来

拉梅兹分娩呼吸法在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。

拉梅兹博士在一次偶尔接触到心理预防法之后，通过进一步研究，发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的拉梅兹分娩呼吸法。

拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

分娩减痛的自我调节

对于许多准妈妈来说，疼痛并不只是从正式分娩才开始的，许多初产妇会断断续续疼痛10几个小时，而许多无痛分娩需要子宫口打开到一定程度才可以实施。那么，在毫无药物帮助的时间内，待产的准妈妈应该学会哪些方法来减轻疼痛呢?

分娩减痛的自我调节

深呼吸

每逢子宫收缩就做深呼吸运动，宫缩过后再恢复正常呼吸。因为深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，同时可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。

按摩下腹部和压迫腰部

当子宫收缩时，用两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛的感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。