最适合宝宝吃的豆腐辅食做法

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三款宝宝好吸收的豆腐辅食

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　肉豆腐糕

　　【主料】

　　肥瘦肉、豆腐各适量。

　　【辅料】

　　香油、酱油、精盐、味精、水淀粉、葱末、姜末各少许。

　　【制作方法】

　　①将肉剁成馅，用酱油、姜末拌匀待用。②将豆腐搓碎，加入拌好的肉馅、水淀粉、精盐、味精、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。③将肉豆腐泥摊入小盘内，上屉蒸15分钟即可。

　　【特点】

　　香嫩入味，婴幼儿很喜欢食用。

　　【制作关键】

　　肉馅要剁细，豆腐要搓碎，肉要拌得黏糊些，否则肉豆腐糕蒸不成个，影响菜的风味。

　　香椿薯拌豆腐

　　[原料]

　　豆腐100克，嫩香椿芽25克，香油3克，精盐2克。

　　[制法]

　　(1)将香椿芽择洗干净，放入碗内，倒入沸水，用www.Tulaoshi.com盘子扣上，焖5分钟，捞出挤去水，切成细未。

　　(2)将豆腐切成小丁，放入锅内稍煮一下，捞出放在盘内，加入香椿芽未、精盐、香油拌匀即成。

　　鲜贝蒸豆腐

　　材料:鲜贝300克，豆腐2件，菜心100克，姜丝10克。

　　调料:豆酱30克，糖2克，鸡粉3克。

　　(1)将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。

　　(2)把豆腐切成厚2厘米的块状，排入碟中，面上放上鲜贝肉及姜丝、调料，放入蒸镬内用猛火蒸2分钟。

　　(3)将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边便成。

　　贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。此菜有清热生津、解毒、补中宽肠的作用，孕妇多吃还可有效预防水肿。

　　家常豆腐

　　豆腐和猪肉提供丰富的植物蛋白和动物蛋白，以及多种维生素和矿物质，各宝宝成长发育提供丰富营养。

　　【原料】

　　北豆腐4块，肥瘦猪肉150克，猪肉150克，豆瓣酱50克，青蒜100克，酱油50克，料酒25克，味精5克，淀粉25克，汤150克。

　　【制作步骤】

　　1、豆腐切成1寸半见方，1分半厚的片，青蒜剖开切段;

　　2、烧热锅，注入油，油热后吧豆腐煎成两面焦黄色取出，下入肉片炒熟，再加豆瓣酱炒酥，加入酱油、汤、料酒、豆腐，小火入味，再加味精、用水淀粉勾芡，放入青蒜即可。

　　【要点】

　　菜品炒制时间要掌握好，以免炒制时间过场破坏辣椒的营养成分。

　　【适合年龄段】

　　2岁1、2月大的宝宝适用

　　花豆腐

　　此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织构造，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品。鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。

　　【原料】

　　豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋黄1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。

　　【制作步骤】

　　1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

　　2、将豆腐泥做成方块形，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用中火蒸10分钟即可喂食。

　　【要点】

　　菜口味不宜过咸，以利婴儿食用。

　　【适合年龄段】

　　 1岁8月大的宝宝适用