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让宝宝长高的理想辅食有哪些

2015-12-15 02:17 5 1 收藏

相信每个父母都希望自己的孩子快快长高,那如何才能快快的长高了?让宝宝长高的理想辅食有哪些?下面图老师育儿百科小编就来为大家推荐一些让宝宝快快长高的辅食吧,有兴趣的妈妈们可以来看看哦。

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让宝宝再长高点

迎玖话题

许多父母在孩子读小学或者升初中后才发觉孩子的身高不理想,于是四处求医问药,钙片、增高鞋垫什么的买了不少,但是效果却并不怎么样。专家跟我们说,要想不让孩子留下个矮的遗憾,就必须从婴幼儿时期开始关注孩子的成长。

专家解疑

专家:李辉(首都儿科研究所儿童生长发育研究室研究员)

我们怎么判断孩子身高是否发育得好呢?

对孩子的身高、体重发育进行定期的监测,这一点非常重要。因为只有通过监测才能了解生长的速度及时发现问题,去除影响身体发育的不利因素。有条件的最好定期到医院进行检查,另外家长也可以在家里给孩子定期测量,一旦发现一段时间内长得慢,就要及时去医院检查。

对于三岁以下的小宝宝来说,有没有类似的关键时期呢?除遗传因素之外,对身高影响最大的是哪些因素呢?

和青春期一样,一岁以内也是宝宝身高增长的高峰期。因此,要想不让孩子留下个矮的遗憾,就必须从婴幼儿时期开始关注孩子的成长。除遗传因素之外,身高增长的快慢跟喂养是否科学、是否患病有非常重要的关系。如果在此期间内喂养不合理或出现疾病,则会影响孩子的生长潜能,最终使身高受挫。胎龄满38周而出生体重低于2.5公斤的新生儿属于宫内生长迟缓儿,成人后约有三分之一身材矮小,所以新妈妈们一定要在孕期注意。不过,先天发育不足或父母矮小的宝宝,在合理喂养条件下,一岁之内还是有机会追赶上的。生后第一年,尤其是前半年是追赶生长的关键期。通过定期测量,可以判断孩子身高是否增长正常。有条件的应该定期到医院进行监测,家长可以在家里给孩子测量。身高评价的标准为:一般孩子刚出生时,平均身长约50厘米,男孩比女孩长一些。宝宝在前半年平均每月长2.5厘米,后半年每月长1.5厘米,婴儿平均身长6个月时约为65厘米,1岁时为75厘米,2岁时为85厘米,2~4岁间每年增长约6~7厘米。

后天科学合理的喂养对孩子的身高很重要,在这方面有没有要注意的方面?

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首先,父母要把握几个饮食的秘诀,谨守均衡饮食的原则,想让孩子长高、长壮并不难。在诸多的后天因素中,营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素:蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。

现在城市的孩子蛋白质摄入得不少,但微量元素常常因偏食而摄入不足,如锌、铁、钙,各种维生素、纤维素等。缺锌可使生长发育迟缓、厌食,降低机体抵抗力,容易引起反复的感染;骨的生长需要充足的钙、磷;缺铁而引起的贫血使生长缓慢。有许多家庭在给孩子断了母乳后,就很少给孩子进食奶类的食品了,实际上奶类食品含钙高、易吸收,对孩子的身高发育很有好处。举一个例子:二战后日本曾倡导青少年群体每天都喝牛奶,而相对应的数字却是十分惊人的,到20世纪80年代中期,日本人的身高比大战前平均增长了近10厘米,国际上评价“一杯奶改变了一个民族”。所以在这里要提醒家长,一定要坚持给孩子每天喝奶。另外,不要让孩子过多摄入高脂肪高热量食物,因为营养过剩容易造成肥胖和性早熟,最终使身材偏矮。所以,在保证热量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。

其次,保证充足的睡眠。大家都知道,生长激素分泌过少,会造成身材矮小。在晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。如果睡得太晚,儿童的身高就会受到影响,因此,孩子睡觉最迟不要超过晚上9点。

最后,多选有利于长个的运动。3岁以下的宝宝还没有什么运动技能,只要多让他进行户外运动就可以了,其实让孩子更多地接受太阳的照射、呼吸新鲜的空气,才是更重要的,是非常有利于身高增长的。一般情况下,孩子每天至少要有1-2个小时的户外活动时间。活动量适当与否,可根据孩子活动后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时调整孩子运动量,以防影响其发育和健康。

饮食方面有什么禁忌?

(1)平时让孩子少喝甜饮料,少吃甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育;(2)盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯;(3)注意加工食品的刺激,如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等,这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多,将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外,影响钙的利用、骨骼的发育。

推荐三款菜肴,帮助宝宝长高

豆腐衣肉卷

原料:豆腐皮100克、肉末150克、姜、葱适量;米酒、高汤、糖、盐等调味料少许。

制作过程:(1)将葱、姜切成细丝备用。

(2)肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。

(3)将调味的肉末以豆腐皮包成条状。

(4)将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色,即可捞起备用。

(5)另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。

(6)放入炸好的肉卷,待酱汁吸收完全即可。

(7)上桌前切片方便食用。

香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质,还有植物蛋白质,且口感相当酥脆、可口,是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。

凉拌海带丝

原料:海带丝100克、枸杞子10克、金针菇50克、嫩姜丝适量;香油、麻油、盐等调料少许。

制作过程:(1)海带丝用热水烫过捞出放凉。

(2)枸杞子入锅内蒸煮5分钟,金针菇用热水煮软捞出。

(3)将所有材料加在一起拌匀,并加入调味料即可。

海带含有丰富的矿物质,凉拌又减少损失营养元素,这道菜可是很清新的噢!

什锦面

原料:肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、鸡蛋清、青菜、胡萝卜、拉面、海带、鸡骨头等适量。沙拉油、盐少许。

制作过程:(1)鸡骨头加入海带共熬高汤。

(2)香菇、金针菇、胡萝卜切细丝,青菜切段,豆腐切长条,以滚水汆烫。

(3)肉末加入鸡蛋清揉成小丸子烫熟。

(4)拉面放入高汤煮熟,然后加入材料及调味品。

这道菜材料众多,包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉,营养元素全面,口感也很不错!

让宝宝长高的理想辅食(图)

让宝宝长高的理想辅食

人体长高,主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。因此,要想自己的孩子长得高,饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

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鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、TuLaoShi.com多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。

猪骨波菜汤

取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151215/1061445.html

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