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新妈妈产后虚弱应该如何调理

2015-12-14 17:55 4 1 收藏

新妈妈产后虚弱应该如何调理?新妈妈产后虚弱应该怎么调理,很多妈妈在生完孩子后很虚弱,要怎么调理呢,吃什么好呢,图老师小编来告诉你新妈妈产后虚弱应该如何调理

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新妈妈产后虚弱应该如何调理

产后,新妈妈因为元气大伤,都会很虚弱的。所以需要很多营养,产后虚弱怎么调理,这也成了新妈妈及家人关注的问题。来了解一下,产后虚弱如何调理吧,让新妈妈尽快产后恢复健康。

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产后调理食物一:燕麦

燕麦的营养价值很高,有益气补虚的功效,对于产妇体质虚弱、产后缺乳、产后多汗或盗汗、产后便秘、产后水肿等均有益处。

产后调理食物二:炖汤

产后家庭中都喜欢做一些汤给产妇喝,既能帮助恢复体能,还有促进产妇乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外,豆浆、豆腐汤等也可以催乳。有些地方习惯于把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤,以此来促进乳汁的分泌。另外,在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮,催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

产后调理食物三:鱼

鱼味道鲜美、营养丰富,通脉催乳首选鲤鱼和鲫鱼,清蒸、红烧、炖汤均可,最好汤肉一起食用。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素  A、B族维生素等,非常易于消化吸收,对产后妇女来说则可补虚下乳;鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿%移厦:维生素A和维生素D,畿够促进产妇子宫收缩,催乳、利尿。

产后虚弱如何调理,只有妈妈健康了,才能更好的照顾宝宝,也就是说,妈妈健康了才能全心的进行育儿,这是很关键的。不管为了新妈妈还是为了小宝宝,一定要做好产后恢复工作。

新妈妈产后气虚如何调理

有不少妈妈会出现产后气虚的状况,这是什么原因呢?新妈妈产后气虚怎么办?气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害,下面来看看产后气虚怎么办。

严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀,脱肛,子宫脱垂。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:

屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

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抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作35次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

吹字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念吹字音。可连续做10余次,属于六个决中的吹字功。常练可固肾气。

妈妈们可以试着用上面这些方法来进行调理,育儿专家提醒:产后气虚是大多数妇女比较容易患的疾病,妈妈们要结合自身实际情况来选择调理方法。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151214/1057836.html

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