备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

怎样可以让孩子有个好睡眠

2015-12-14 16:39 6 1 收藏

怎样可以让孩子有个好睡眠?如何可以让孩子有个好睡眠,不少父母对孩子的睡眠比较发愁,因为他睡眠不好,会夜啼或者睡得太少。图老师小编来告诉你怎样可以让孩子有个好睡眠

【 tulaoshi.com - 宝宝睡眠 】

怎样可以叫孩子有个好睡眠

  怎样可以叫孩子有个好睡眠?当小宝宝有了足够的睡眠后,才可以健康的发育,所以,宝宝的睡眠特别重要。那么家长就要知道,怎样可以叫孩子有个好睡眠。

  怎样可以叫孩子有个好睡眠?让孩子早睡

  儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。

  怎样可以叫孩子有个好睡眠?让孩子睡足

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/baobaoshuimian/)

  让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,23岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫快波睡眠、眼跳动睡眠最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%-50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

  怎样可以叫孩子有个好睡眠?睡后请熄灯

  通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的光压力,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。

  有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。

  为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

  怎样可以叫孩子有个好睡眠?乳儿要脱衣睡

  乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。

  脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长。

有助于孩子睡眠的食物有哪些

    不少父母对孩子的睡眠比较发愁,因为他睡眠不好,会夜啼或者睡得太少。如果家有睡觉困难的孩子怎么办呢?下面我介绍几种有助睡眠的食物,希望对有需要的父母们有所帮助。
    牛奶
    牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
    小米
    在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
    核桃
    在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
    葵花子
    葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
    此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
    大枣
    大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。
    蜂蜜
    中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
    醋
    醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。
    全麦面包
    全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
    本文介绍了有助睡眠的食物,相信对每个父母都有用。孩子的睡眠很重要,可是有的孩子睡眠比较困难,这样的孩子身体中肯定缺某种营养素。如果孩子什么都吃,一般不会缺什么,但关键是不少孩子挑食,或者父母没有想到给孩子吃。总之孩子吃得好才能睡得好。
 

孩子睡眠中梦游怎么办

 在孩子的睡眠过程中,可能也会出现诸如成人才会出现的一些情况,比如可能在睡眠过程中会发生梦游的情况,或者是夜惊或遗尿,这些都让父母非常担心。母婴专家指出,孩子发生这些情况的原因有很多,当然大部分的情况可能都是正常的生理现象,不需要药物治疗。等到孩子慢慢的身体发育成熟,这些现象也会慢慢消失。那么孩子睡眠中梦游怎么办呢?

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/baobaoshuimian/)

梦游是指在睡眠中发生的行走,可以是简单地走来走去,也可以是在床上做摸索不停的重复动作,并喃喃自语,或缓慢起床,不言不语,下地不停地徘徊走动,重又上床入睡,也可在下地后双目凝视,做出一些日常的生活活动,如上厕所、饮水等,但对问话无反应,不易唤醒,活动完毕常自行上床。

梦游的发生与遗传有关,但绝大多数患儿与大脑皮层发育不成熟,或精神创伤、心理紧张等因素有关。阻塞性睡眠呼吸暂停、癫痫、发热等也容易诱发梦游。

由于儿童期梦游至成年后大都可以自愈,对孩子也没有什么不利影响,可以暂不做特殊处理,但应防止发生意外,比如把门窗关好,不在室内放置刀具、汽油等危险物品。平时应帮助孩子建立规律而合理的睡眠习惯,降低心理压力,减少睡眠环境的干扰。一旦发现孩子梦游,也不必强行叫醒,只需轻轻地将孩子领回床上,让他继续睡觉。如果发现孩子梦游频繁、剧烈,则可能与某些疾病有关。

除了梦游以外,其他如夜惊、遗尿、昼夜节律紊乱等,也是较为常见的现象。

夜惊:夜惊的发生多是突然的。孩子睡眠中猛然惊起,惊叫一声,意识朦胧,双目凝视,表情惊慌恐惧,持续哭闹,并有大汗淋漓、呼吸急促等表现。在发作中,儿童可坐于床上或下地无目的地走动,常呼之不应。夜惊主要发生于4~12岁的儿童。由于发作时儿童的意识呈朦胧状态,对父母的关怀毫无反应,拒绝身体接触,因此在这种激烈的活动中很可能受伤,儿童会撞到家具,甚至打破窗户,有时还会使参与其中的父母受到伤害。

发生夜惊的小儿多有紧张、受惊的经过,如初次离开父母进入陌生的环境,受到体罚、责骂、外伤及意外伤害等。另外,睡前看恐怖紧张的影视剧或听此类故事等,也是夜惊发作的重要诱因。

绝大多数小儿的夜惊不是疾病的表现,不需要药物治疗。随着宝宝中枢神经系统的发育成熟,正常睡眠节律的建立,这种现象会逐渐减少并消失。但家长应注意寻找原因,帮宝宝去除诱因,夜惊现象才会越来越少。

遗尿:5岁以后的小儿仍不能控制排尿,或不能从睡眠中醒来自觉排尿称为遗尿症。

绝大多数小儿遗尿是功能性的,与家族史有关。此外,体格发育不成熟、睡眠过深、不良的心理因素等也可导致。

遗尿症的治疗强调综合性治疗,尽管躯体疾患引起的遗尿症为数较少,仍应先排除各种疾病因素,如泌尿道感染、泌尿道畸形等。如果确定没有躯体疾患,应给予心理健康教育,避免谴责和羞辱,减少心理压力。晚间控制饮水、睡前排尿、入睡后定时唤醒排尿、使用自动唤醒装置等措施,可防止睡眠时膀胱过度充盈;白日限制过多户外活动以避免过度疲劳;保证有一定午睡时间,可防止睡眠过深不易唤醒。采取以上措施仍无改善者,可服用药物治疗。

知道了孩子睡眠中梦游怎么办,所以孩子在睡眠的过程中也会出现各种各样的问题,如果您的孩子出现以上的情况,最好是帮助孩子找出原因,然后尽量帮助孩子消除这些原因,这样慢慢就会减少这些情况。当然如果孩子情况比较严重的话,还是很有必要带孩子到医院检查和治疗的。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151214/1056473.html

延伸阅读
怎样让孩子睡好 儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点: 1.让孩子早睡 儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而...
标签: 睡眠
睡前操之跪式 像坐榻榻米一样屈膝跪着,慢慢往后躺,手臂也要往后伸直,30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者,这个动作对你很有帮助哦,能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。 睡前操之剪刀脚式 平躺,右脚举成 90度,左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚,手脚伸直,背部也要伸直,一个动作维持30秒,...
标签: 食疗养生
经常失眠让我们的生活质量下降,日常的工作质量也变的极差!那么失眠应该如何治疗呢?失眠吃什么好?失眠的人在饮食方面又应该注意哪些事项呢?今天图老师小编就推荐给你14个食疗方联赛帮助你改善睡眠治疗,让你拥有一个好睡眠。快来看看吧。 1、丹核佛片汤 配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。 制法...
如何对孩子说“不”? 尊重孩子的意见,培养孩子自主思考的能力,让孩子从幼儿期开始保持独立性与学会选择是非常必要的,但是如果孩子的自主选择与独立行为与家长的评价标准不一致的时候,你将如何引导孩子接受你的意见?“平等地对待孩子”究竟要做到哪种程度呢? 第一招:无声胜有声,道理“行”自明。 妈妈...
随着生活水平的提高,电器,家具等生活品的增加,导致了家庭安全隐患的增加,所以家庭安全防护越来越受到人们的重视,尤其是家中有孩子的,要多进行家庭安全教育,今天图老师小编就带领大家去了解一下关于家庭安全隐患排查方面的知识。 研究表明,五成孩子意外伤害都发生在家里。因此,防范儿童家居安全隐患很重要,家长有必要时常...

经验教程

72

收藏

24
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部