怀孕期间如何注意营养

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注意孕期营养摄入 谨防巨大胎儿

     孕期，孕妈妈认为补充营养就是对胎儿很好，可是孕妈妈要知道孕期营养摄入过多，是会造成巨大胎儿，影响健康与分娩的。如今，孕妈妈怀孕以后，要知道怎样做好孕期营养摄入，拒绝巨大胎儿的产生。　

　　　近年来，随着人们生活水平的提高，胎儿的出生质量也越来越好，但让人担忧的是，孕妇产下的巨大儿的数量也日渐提高。据资料显示，就2005年一年国内出生的婴儿4000克以上的孕妇几乎是1988年的三倍，其中妇女怀孕以后暴饮暴食、猛吃补品是导致近年来巨大儿出生率上升的主要原因。

　　对此，专家提醒，这未必是件好事，不但对产妇自身造成负担，对婴儿也百害而无一利。孕妇要学会给自己肚子里的胎儿减减肥。

　　巨大儿越来越多了

　　想当年，我们医院巨大儿的出生率只有2.7%，现在生活条件提高了，营养也越来越好，4000克以上的巨大儿出生率已经达到了7.5%，最关键的是，很多孕妇还认为，胎儿应该越大越好。杭州市一医院妇产科的护士长如是说。

　　从医学上讲，出生时体重在2500克以下的婴儿称为低体重婴儿，在2500克-4000克之间为正常体重，4000克以上的婴儿就是巨大儿，主要是因为孕期营养过剩所致。

　　在医院里，医生经常会遇到孕妇营养过剩的情况，一般来说，孕妇在临盆前正常的体重增加应该在12.5-15公斤之间，但现在很多孕妇刚怀孕体重就增加了5公斤，妊娠期未过半，体重增加却已远远超过正常标准。她们大多在怀孕以后，就过于重视营养取，一顿就比原来多吃好多，各种甜的、高脂肪的、高淀粉类的食物也吃得不少，目的就是要把肚里的胎儿养胖。这也是巨大儿增多的根本原因。

受孕前注意营养的摄入

　　在受孕前必须注意营养，这样才能保证孕育的宝宝健康哦!

　　不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。

　　首先，要养成良好的习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

　　其次，在中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

　　再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;经常饮图老师用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

　　但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成体重过重，增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与、慢性、血栓性等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。

孕期进行饮食胎教要注意营养摄入

随着大家对胎教的重视，关于胎教的方法也越来越多。例如饮食胎教，就是当下比较新颖的胎教方法之一。不过，在进行饮食胎教的过程中，还是得注意些问题。那么，饮食胎教的注意事项有哪些呢?母婴健康专家指出，孕期进行饮食胎教要注意营养的摄入。

1、一日三餐定时、定点、定量

最理想的吃饭时间为早餐7 ～ 8 点，午餐12 ～ 13tulaoshi 点，晚餐18 ～ 19 点。三餐要保证各自的量，每餐所需热量要各占全天的1/3，呈倒金字塔型。要做到早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因为早餐没吃，就把早餐的量合并到中午一块吃;也不能因工作忙而随便应付几口;更不能在晚上回家后大吃大喝。这些坏习惯都要及时纠正。

2、营养要丰富而均衡

饮食中有人体所需的各种营养素，而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此，准妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养，才能满足准妈妈体力的消耗及胎儿生长发育的需要。

3、尽量保持食物的原味

事实证明，纯天然食物更富有营养、更养人，如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、新鲜的鱼和肉等，而且制作方式上应多用炖煮蒸，少用煎烤炸，少用调味料，以保留食物原味为主。

小编提醒：胎教的方法有很多种，无论选择哪种胎教方式，都应该注意母婴健康。同时，在进行胎教的过程中，应该把握好度。关于饮食胎教的注意事项，就为大家介绍到这里吧。