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产后如何让子宫快速恢复?

2015-12-13 03:01 3 1 收藏

产后子宫如何才能恢复?产后如何让子宫快速恢复?下面,图老师育儿百科小编为大家一一详解,了解更多有关产后子宫恢复的健康小知识,请持续关注图老师育儿百科专栏。欢迎阅读~

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产后子宫如何才能恢复

女性产后需要一段时间来慢慢帮助身体恢复到孕前的状态,当然女性朋友们坐完月子之后也要积极地进行锻炼,至少每天要锻炼30分钟,才能更好更快地恢复身体,产后子宫如何才能恢复呢,请看小编为您介绍。

产后子宫恢复需要多久?从妊娠期到产后,变化最大的就是子宫,在胎儿、胎盘娩出后子宫底的高度大约在平脐部的水平,10天内将以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆内,在子宫恢复的过程中,一定要注意。

腹肌

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。

收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。

胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

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踏步

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

仰卧

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手图老师触到膝盖。

当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。

猫步练习

双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。

起步

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坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

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产后如何让子宫快速恢复

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产后子宫恢复有哪些注意事项?分娩之后,妈妈们的身体处于一种极度虚弱的状态,需要一定的恢复和保养,这就是我们常说的产后恢复。如何做好产后子宫恢复呢?怀孕期间宝宝住的小房子----子宫应该怎么保养呢?哪些方法对产后子宫恢复有帮助?

由于有产妇在分娩之后,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。710天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

子宫恢复要注意的事情

从妊娠期到产后,变化最大的就是子宫。在胎儿、胎盘娩出后子宫底的高度大约在平脐部的水平,10天内将以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆内。在子宫恢复的过程中,有以下几点常见的问题需要产妇注意:

疼痛。子宫在下降的过程中,其实是其肌肉不断地收缩变短,肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中,子宫肌层间的血管被压缩变细,肌层因为缺血而使人体有疼痛感;同时,子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2~3天内出现,主要表现为下腹部阵发性疼痛感,通常不需要特殊用药,也可酌情使用镇痛药。

出血。产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露,表现为子宫腔出血。随着子宫的收缩创面逐渐缩小,血管闭合,出血逐渐减少。若子宫出血明显增多,应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。

感染。产后要注意卫生,每日清洁会阴部,禁止产褥期同房,以免细菌感染尚未愈合的子宫。

休息。子宫恢复过程中,要充分休息。产后可以适当下床活动,不但可以让恶露顺利排出,还可促进

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