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如何对胎宝宝进行营养胎教

2015-12-13 02:54 4 1 收藏

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如何对胎宝宝进行营养胎教

营养胎教法也是众多胎教方式中的一种,营养胎教法虽然是胎教方式中很少见的一种方式,但是它的重要性是我们不能忽视的,很多时候,营养胎教法不仅对培养宝宝良好的饮食习惯有帮助,对宝宝营养的均衡摄入和饮食规律也有帮助,因此营养胎教法对胎宝宝来说也是很重要的,只是我们该怎样对胎宝宝进行营养胎教呢?

1、培养良好的饮食习惯

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良,或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,追溯既往,则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙,常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

2、营养要均衡而多变

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类,每天可吃2~5种不同的食物,营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

3、要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐78点,午餐12点,晚餐67点,吃饭时间最好控制在30~60分钟。进食的过程要从容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足够,每餐各占一天所需热量的1/3,或呈倒金字塔型早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

4、要以没有加工的食物为主

因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失,有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐而烦恼了。

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