怀孕中期吃什么补充营养

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怀孕中期胎教的原则和窍门

胎教是很重要的，而胎教在孕期的不同阶段，方法是有差别的，妈妈要区分哦。那么怀孕中期如何胎教好呢?今天，母婴健康专家要为大家介绍的是怀孕中期胎教的原则和窍门，准妈妈来看看有没有你忽略的胎教原则吧。

怀孕中期胎教的原则

利用第一次胎动：孕妇怀孕到第12-16孕周时，胎儿出现第一次胎动。此时，标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成;胎儿的听力、视力开始迅速发育，并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应，尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。此时，胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。

听觉训练：此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展，夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间，有意识地对胎儿进行相应的听觉训练，例如：可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、 把胎儿作为一个听众，与他聊天、讲故事、朗诵诗歌，尤其未来的爸爸可以与孕妇体内的胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育，而且对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时，应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。

触觉与动作协调训练：此阶段神经系统发育迅速，胎儿对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练，例如：轻轻拍打和抚摸腹部，与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉;TuLaoShi.com按时触摸或按摩孕妇腹部，可以建立与胎儿的触摸沟通，通过胎儿反射性的躯体蠕动，促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。

下面还有怀孕中期胎教的窍门，别错过了哦。

怀孕中期吃什么补充营养

怀孕中期吃什么好?准妈妈在怀孕时需要摄入充足的营养才能够保证胎儿的发育，对于那些怀孕事宜一窍不通的准妈妈一定要看完本文。下面，就跟随闻康母婴小编一起来看看怀孕中期吃什么补充营养，值得大家参考。

怀孕中期吃什么补充营养?孕中期食谱举例

早餐：麻酱肉末卷+小米红豆粥;

加餐：酸奶;

中餐：米饭+清蒸鲈鱼+蒜蓉油麦菜+豆角炒鸡蛋+胡萝卜煲瘦猪肉汤;

加餐：橙子;

晚餐：米饭+豆腐干、芹菜炒牛肉+虾米煲大芥菜+白菜猪骨汤;

加餐：牛奶+面包。

怀孕中期吃什么好?每日膳食建议

谷类350～450克，豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克(其中绿叶菜300克)，水果150～200克，牛奶或酸奶250克。其他：每周进食一次海产食品，以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次鸡肝(约25克)，以补充维生素A和铁;1次鸡或鸭血，以补充铁。在此需要说明的是，孕妇个体有较大的差异，进食食物的数量不可一概而论，也不可机械的要求每餐进食同样多的食物。

膳食要求

1.注意铁的补充：主要食物来源有瘦肉类、肝脏和动物血。

2.增加维生素C的摄入量：菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣含量较高。

3.增加维生素B12和叶酸的摄入量：主要来源于肝脏、肉类、海产品、酵母、蛋类、豆类。

4.保证每天摄入适量的动物性食物(肉类)：鱼、禽、瘦肉等摄入量每天宜200～300克，每周可进食猪肝2次(每次50克)、动物血2 次(每次100克)。

此外，适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸;多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质;保证充足的谷类和豆类以提供能量;要注意控制盐的摄入，以避免浮肿。

怀孕中期吃什么补充营养?看完本文，大家心里有谱了吧，大家可以试试上面所讲解的饮食来补充营养。

怀孕中期，胎儿就有意识