理清孕期钙质补充的迷思

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准妈妈冬天应该如何沐浴？

在孕期，孕妇沐浴一定要讲究方法和技巧，尽管孕妇比一般人更需要沐浴，更要保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。但是，如果在沐浴时不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久性的损害。

因此，孕妇沐浴一定要注意以下事项。

水温要有严格限制。

据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，持续时间越长，损害越重。因此，水温应控制在38℃以下。另外www.Tulaoshi.com，孕妇尽量不要去温水池沐浴，避免热水浸没腹部。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，例如有出现胎儿畸形或出生后的智力障碍等问题的可能。

沐浴的时间要讲究。

孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，供氧相对不足，身在其中沐浴的孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。此时，胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，甚至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

沐浴的姿势要科学。

怀孕后，妇女机体的内分泌功能会发生多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴的方式，水中的细菌、病毒及其容易随之进入阴道、子宫，诱发阴道炎、输卵管炎等疾病，或引起尿路感染。这些疾病的出现势必增加了孕期用药的机会，而用药便可能会为胎儿健康造成隐患，因此，在洗澡的过程中，一定要讲究上述姿势。

孕期洗澡注意事项

孕产妇补钙宝宝有“骨”气

孕期补钙宝宝才能有“骨气”，如何有“骨气”还得从孕期补钙谈起：胎儿的骨骼、牙齿的主要成分是钙，为了保证胎儿身长的发育和脊柱、四肢、头颅骨的正常骨化，需要孕妇供给自身足量的钙质。一旦孕妇体内缺钙，就会影响胎盘对钙的转运，导致胎儿先天不足、骨骼

及牙齿发育不良。但有些孕妇担心钙补多了会使宝宝颅骨变硬，发生分娩困难，或者会使宝宝个子长不大，这种担心是不必要的，这种想法是错误的。怎样才算科学的补钙呢？我们主张在孕早期和孕中期，多食用含钙高的食品。在孕晚期除了食补外，还要服用钙片，每日600毫克即可，直至分娩。

产后补钙，提供高钙乳汁，宝宝更能“骨气”十足。宝宝出生后，总可以松口气了吧？不！为了宝宝一辈子的健康，你还要将补钙坚持到底！其实母乳也有高钙和低钙之分，只有妈妈摄入充足的钙质，才能给宝宝提供高钙乳汁。有报道称，在非洲让妈妈补充钙制剂，除了每日膳食钙摄入400毫克左右外，再补充钙制剂1000毫克，为期一年，结果补钙妈妈婴儿的发育明显优于未补钙妈妈的婴儿。未补钙妈妈TuLaoShi.com的婴儿出现湿疹、夜惊、夜啼、抽筋、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、好动症等缺钙症状的概率，高于补钙妈妈的婴儿。由此可见，产乳期补钙更为重要。宝宝吃了含钙高的母乳，就能“骨气”十足。

陕西省妇幼保健院产二科主任医师 赵三存

孕妈咪不能喝的(1)

水对于健康怀孕是非常重要的，水就像孕妈身体中的运输系统，是血液的主要成分，那哪些水是孕妈不能喝的呢？

1、没有烧开的自来水

2、久沸或反复煮沸的开水

因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，转变成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液带氧的能力下降。

3、不新鲜的开水

        孕妈咪要正确看待其他饮品

1、茶  

孕妈咪如果喝茶太多、太浓，特别是喝浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每100毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶，就相当服用0.3～0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至影响胎儿的生长发育。

此外，茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妈咪食物中的铁、锌、钙等元素，结合成不能被机体吸收的复合物。如果孕妈咪过多地饮用浓茶，有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。因此，最好不要喝茶，

孕期龋病也会影响宝宝牙齿

妇女在怀孕期间，由于机体出现了许多变化，从而导致出现许多口腔问题，如不及时进行治疗，可能会对宝宝的口腔健康产生影响。

-怀孕期间预防龋病发生

陕西医学会口腔分会委员、副教授黄瑞哲告诉记者，妇女在怀孕初期，常因身体的变化感觉疲倦而不愿意进行口腔卫生保健。孕期口

咽部的敏感性增加，有时一刷牙就会呕吐，很容易放弃刷牙，导致食物残渣滞留在口中，加上有些孕妇喜欢吃酸性食物，使唾液的PH值改变，造成孕妇牙齿脱钙，形成龋齿。同时，在怀孕期间由于需要大量能量，孕妇进食次数明显增加，大量的食物残渣将成为细菌繁殖的最佳场所，促使龋病发生。

孕期，性激素水平发生改变，使牙龈中微小血管丛扩张，血管通透性增加，局部表现为牙龈较易出血。如果口腔卫生不好，有大量的菌斑和软垢、牙石堆积，就会形成“妊娠期牙龈炎”，严重者可能形成“妊娠期龈瘤”。

-孕期感染影响胎儿牙胚发育

胎儿的牙胚一般在怀孕的第5周开始发育，在胚胎期，乳牙的全部牙胚已形成并开始钙化，恒牙的中切牙、侧切牙、尖牙、第一磨牙的牙胚也是在胚胎期形成的，孩子出生时，体内已经有了20个乳牙牙胚和15个恒牙牙胚。如果孕妇在妊娠期受到感染、药物、营养不良等影响，就可能造成牙釉质发育不全、四环素牙、梅毒牙等牙体发育障碍疾病。

-妊中期是治疗最佳时间

孕妇在孕期应重视饮食，注意营养均衡，多补充蛋、肉、钙、磷、铁以及维他命A、C、D，以增加牙齿所需的营养成分。坚持认真刷牙，饭后及吃零食后都要漱口。同时要定期进行口腔检查，一般宜每隔3个月去一次。

如发现口腔有问题，应选择适当时机进行治疗。孕妇在妊娠期进行口腔治疗的最佳时间集中在妊中期(安全期)，即怀孕4-6个月。由于孕妇进行口腔治疗的安全期非常短，因此孕前应该到正规医院进行全面的口腔检查，及时对龋齿、牙周疾病、残根残冠等口腔疾患进行治疗，尽可能不要将其带入妊娠期。已经怀孕的妇女，发现口腔问题应及时就诊，并在安全期进行治疗。 本报记者　孙建奎　采写

准妈妈不是准病人 均衡营养是关键

害怕孕期营养不够，不少孕妇热衷补蛋白质粉，昨日，记者在各医院产科门诊采访时发现，吃不吃蛋白质粉成了准妈妈们的热门问题。而专家指出，准妈妈不是准病人，均衡营养是关键。

24日在湖北省妇幼保健院的孕妇营养咨询室内，记者看到，短短20分钟就有3位准妈妈咨询有关蛋白质粉的问题。33岁的陈女士刚刚怀孕64天，因为担心怀孕头三个月感冒吃药对宝宝有影响，所以就一直吃蛋白质粉预防感冒。而刘女士则苦着脸对记者说，因为孕吐反应比较厉害，吃什么吐什么，连肉味都闻不得，怕营养跟不上，所以打算吃蛋白质粉。另一位准妈妈张女士则认为，多吃就能多补，食补毕竟有限，像蛋白质粉这样的营养品，吃了总不会有害吧。

武汉市第一医院的何啸兰医师说，孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富，如脂肪、铁、钙等，并非只蛋白质一种，需要全面均衡营养。而且从食物中(蛋、肉类、大豆、牛奶)摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收。

武汉市中心医院优生优育指导部的医师陈彤对记者说，服用蛋白质粉对感冒等疾病没有任何预防作用。如果孕妇身体健康、营养良好的话，不需要额外补充蛋白质。除非经检查患有低蛋白血症。另外，孕妇食用过量蛋白质粉，可能会导致体重超重，而这些都不利于孕妇的自然分娩，产后体tuLaoShi.com形恢复也比较慢。

至于孕妇孕吐靠蛋白质粉补充营养，陈彤医生说，有些蛋白质粉溶解度并不是很好，服用后会刺激孕妇的胃部，加剧孕吐

贴心提示：

孕早期(开始~12周)：早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，午餐除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

孕中期(13周~27周)：除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。

孕晚期(28周~40周)：多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。

夏季家居污染，孕妈需注意

导读：在夏季，常接诊到很多孕妈妈主诉胸闷、头晕，身上还同时出现红点、红斑等发痒和过敏症状。一问，超过八成的患者诉说是住进建成不久的新居后出现的。

医生朋友说，以前我们经常以为是气压低、天气闷热等原因造成的，但实际上，这种现象也有可能是你家里的隐形杀手——高浓度释放的有害气体造成的。所以，新装修的新居一定要注意通风透气，选择一些其他的辅助产品进行空气净化。

夏季室内空气质量明显降低

有研究资料表明，夏季是室内各种有害气体释放的高峰期，高出平常20%至30%。炎热的夏季，由于高温和空调的使用，导致室内有害气体很容易超标。专家指出，室内有很多物品会散发出有害气体，在常温状态下，有些有害气体在健康标准的较低浓度范围内，对人体构成的伤害可能不大，但是，室温一旦超过28℃，有害气体释放的浓度成倍增加，如果在一段时间内有害气体持续高浓度释放，将对人体带来很大的危害。

材料是污染主源

目前室内空气污染的主要来源是室内装饰材料及家具。油漆、胶合板、刨花板、泡沫填料、内墙涂料、塑料贴面、黏合剂等材料均含有甲醛、苯、氨、甲苯、氯仿等有机挥发物，这些有机挥发物会释放出大量有毒气体，而且是持续性释放。如甲醛的持续挥发周期一般持续3-8年。IARC世界癌症研究机构凭借充分的研究成果将甲醛列为人类第一类致癌物，甲醛的致癌作用主要取决于浓度，高浓度甲醛对神经系统、免疫系统、肝脏等都有毒害，更有致畸、致癌作用。在高温条件下，甲醛的释放可比平时高出20%-30%。

苯类挥发性气体，在一定温度(28℃以上)也会出现含苯类物质挥发现象，主要对眼、呼吸道和皮肤有强烈的刺激性作用，对造血功能也有抑制作用。研究证明，慢性苯中毒主要使骨髓造血机能发生障碍，引起再生障碍性贫血。

值得注意的是，建筑物本身的污染在高温情况下也会加剧。此类污染正在逐步被检测出来，主要是建筑施工中加入了化学物质产生氨类挥发物。氨气对皮肤、黏膜有腐蚀和刺激的作用，减弱人体对疾病的抵抗力。

孕妇受害最重

对于成人，高出平时20%-30%的有害气体释放将带来不容忽视的伤害，对于孕妇，空气质量较差的负面影响可能更大。女性则因生理特点、工作特点和生活特点等因素，比起男性更容易受到室内环境污染的危害，尤其在怀孕期间。有研究显示，孕期接触甲苯、二甲苯及苯系混合物时，妊娠高血压综合征、妊娠呕吐及妊娠贫血等妊娠并发症的发病率显著增高。专家统计发现接触甲苯的人员自然流产率明显增高，高浓度水平(3-6mg/立方米)的甲醛释放，有可能引起敏感孕妇的流产。

另外，苯还能够导致胎儿的先天性缺陷。这个问题目前已经引起了国内外专家的关注。在准备怀孕期和已经怀孕期，孕妇所处居室的室内空气状况应该得到高度重视和有效治理。

应对办法

针对夏季高温导致的有害气体高浓度释放对人产生的危害性，专家建议可以从以下几方面着手治理和解决。

首先，新装修好的房子尽量不要在夏季入住，尽可能延长入住时间。入住的房子要保证有一定的通风时间，让室内空气保持流通，稀释有害气体;但仅仅通风对于高浓度的有害气体还是不够的，您可以选用一些有效祛除室内有害气体的产品进行辅助，比如养鱼、种植绿色植物、放置活性炭等。目前，净化室内空气、祛除有害气体的产品有很多种。近年刚刚研制成功的以装修卫士为代表的空气净化器，就能够以化学和物理相结合的方法有效祛除室内有害气体。

另外，您还可以用甲醛封闭剂类产品涂抹在散发甲醛的家具表面，以降低甲醛释放量。