44岁苏慧伦被曝已怀孕 逛街显疲劳

【 tulaoshi.com - 疲劳 】

点一盏孤灯看书 容易造成视疲劳

　　“为了预防孩子近视发展，我特意花了600多块钱买了盏护眼灯，可是用了不到两个月，孩子的视力不但没有得到提高，近视度数竟然从200度涨到了450度！”日前，山东中医药大学附属眼科医院视光门诊接诊了一个10岁的近视小患者，家长讲述了孩子的遭遇，后悔不已。这已经不是该门诊第一次接诊类似的小患者。

　　无频闪、无辐射、无紫外线、预防近视……好多打着护眼招牌的灯具，让担心孩子近视发展的家长们心甘情愿掏钱购买。山东中医药大学附属眼科医院院长毕宏生教授指出，护眼灯能否“护眼”并没有经过科学论证。他认为，导致孩子视力出现问题的状况有很多种，也不能完全将原因归结于护眼灯。毕宏生表示，生活中，还是白炽灯的灯光对眼睛最好，LED护眼灯若使用不当尤其Tulaoshi.com伤害眼睛。

准妈妈疲劳影响胎儿发育

　　孕妇要保证充足的休息

　　孕妇比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。

　　即便在正常轻微的劳动时，也要适当休息：

　　即使正在工作中，并不感到疲劳，也要稍稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许的话，要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。

　　做事务性工作的人，如话务员、打字员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳，要不时地改变姿势，伸伸四肢，以解除疲劳。

　　长时间在椅子上坐着工作的人，要在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止水肿。

　　妊娠早期尿频，总想上厕所，不要因正在工作就忍着不去厕所，这对身体不好，应该感到有尿就去厕所。

　　随着胎儿的成长，母体的血液循环加重。因此，突然站起、向高处伸手放东西或拿东西，会发生眼花或脑缺血，容易摔倒，所以要注(图老师整理)意一切行动都应采取慢动作。

　　冬季办公室或卧室暖气过热，空气不新鲜，会使人感到不舒服，要时常打开窗户换换空气。在卧室晚睡前、早起后都应开窗开门，交换室内的空气。

　　孕妇必须晒太阳

44岁苏慧伦被曝已怀孕 逛街显疲劳

　　很多准妈妈在孕期都会有疲劳的感觉，常常感觉到累，这是因为妊娠使孕妇的身体负担加大所致。

　　苏慧伦曝怀孕逛街显疲劳

　　“玉女掌门人”苏慧伦和“滑板教父”孙益民交往2年，在2013年赴东北亚海岛举行浪漫婚礼，之后便暂停了演艺事业。最近传出了好消息：44岁的她终于有喜，预产期为2015年的4月或5月。

　　据台湾媒体报导，苏慧伦日前到大卖场购物，买了数个柔软靠、坐垫，似乎在为怀孕做准备，逛着逛着脚就疼了起来，马上到一旁的休息区坐下，种种行为都透露出“有喜”的痕迹。被记者拦下问到是不是有了小宝宝，她愣了一下回答“大家都很期待”，有好消息会告诉大家，对许多问题打哈哈带过便离开。

　　值得一提的是，苏慧伦虽然和孙益民女儿感情好，但夫妻俩也想有个小孩。她从婚前就靠着吃中药努力调养身体，在结婚时她曾发表声明写道“希望在未来的日子里，我们能带着爱一起去探索生命中的一切，去创造更多的美好。”似乎就表现出想要有子的决心。

　　疲劳感是怀孕时的一种正常感觉，因为身体为了孕育宝宝正在非常辛苦地工作。感觉累、疲倦甚至筋疲力尽都是很正常的，尤其是在怀孕的最初几个月里。

　　孕妇为什么容易感觉疲劳

　　如果要问孕妇(尤其是妊娠初期和最后三个月)在那非常的日子里，你最喜欢的事情是什么？她最可能回答的是打盹。妊娠早期和晚期的疲劳可能是难以抵制的——你真的无法使你的眼睛睁开。

　　这种疲劳是非常自然的，同时也是个好迹象，说明你的机体在努力地工作着。开始你看不到这些努力的结果，而在体内你有一支建筑队伍，日夜不停地在子宫里建造你孩子的生命支撑系统。

　　疲惫是由胎儿引起的。脑部供氧越来越少，血压下降，正在长一种新的器官(胎盘)，从汗腺到肾脏排泄系统工作加倍。另外，体内保留的液体正在使体重迅速增加。如果消化困难，就有可能患了低血糖。

　　怎样抵御怀孕这个“体力活”

　　抵御孕期疲劳，并非无计可施。对孕妈们来说，在怀孕的不同时期，产生疲劳的原因也是不一样的。因此，孕妈们只要找准根源，改变饮食习惯，或者是选择适当的运动，就可以走出孕期疲劳的困境了。

　　对付孕期疲劳，并不是说睡越多越好的。究竟是什么原因让孕妇如此疲倦？医学研究表明：造成孕妇疲倦的原因，可分为三期来说明。

　　怀孕前期：孕妈受到生理变化的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妈咪容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。

　　怀孕中期：孕妈对妊娠反应的不舒服情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳;其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。

　　怀孕晚期：孕妈依然会遇见尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼(图老师整理)之欲出。

　　饮食调节法

　　1、均衡饮食，少食多餐。

　　怀孕期间孕妈由于受到激素分泌的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状，这个时候就建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食。如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。

　　2、增加维生素B的摄入。

　　维生素B群最具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。

　　3、避免摄取油炸类食物。

　　准妈咪应该避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更为严重。而且肥胖也是导致疲劳的原因之一。

　　运动调节法

　　适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。

　　1、瑜伽练习。

　　对于孕妇而言，选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。目前，很多地方都有专门的孕妇瑜伽练习中心，在练习过程中应该循序渐进，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。

　　2、游泳。

　　游泳是消除疲劳的不错选择，在选择游泳地点的时候，应注意场所是否安全，如是否有救生人员、逃生设备是否合格及水质是否卫生等，最好在有家人陪同的情况下进行。

　　3、散步、伸展操。

　　不少孕妈都有饭后散步的习惯，但由于疲劳会放弃这一爱好。其实这反而是错误的。散步的同时做一些孕妇体操，如甩甩手、活动活动肩关节等，都能有效地缓解身体疲劳。

　　精神分散法

　　1、冥想。

　　对于职业女性来说，冥想是恢复身心疲劳的方法之一。在冥想时，不妨将视野望向远处，心平气和的，想着美好的事物，然后让脑袋逐渐地放空，借由放空让脑筋重整。当然，在冥想时千万不要胡思乱想，如此一来，会让你的身心更加的疲倦。

　　2、唱歌、听音乐

　　音乐能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由孕妈的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

孕期常失眠 易慢性疲劳

　　有的女性怀孕后会有经常睡不好觉的现象，或入睡困难，或睡眠时间短并且多梦，时间久了，往往会感觉到记忆力减退。如果此时仍需坚持工作，精力和体力就更难以恢复，久而久之会导致慢性疲劳综合征，要引起高度重视。

　　准妈妈应弄清失眠原因，尽量解除心理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳。睡前采取一些对自己有效的催眠方Tulaoshi.Com法，如散步、沐浴、热水泡脚等，必要时可加用一些药物。有研究认为睡前服用钙制剂或喝杯牛奶(其中含钙)，可以有镇静作用，使人睡眠深沉。也有人主张按摩脚底涌泉穴，不妨一试。

缓解妊娠初期疲劳营养菜单

　　怀孕第一个月食疗——孕期疲劳

　　令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。

　　缓解对策

　　1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短tulaoshi.com暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

　　2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

　　3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

　　4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。

　　麦芽蜜枣瘦肉汤

　　原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。

　　做法：

　　1、麦芽用锅炒至微黄。

　　2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。

　　3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

　　5、出锅前放盐调味，即可。

　　营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

　　★ 麦芽的其他吃法