孩子科学吃饭的时间表

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孩子科学吃饭的时间表

　　一日三餐即使营养美味，如果妈咪们不给宝宝定点吃饭，那么不仅会养成宝宝不好好进餐的坏习惯，还会对宝宝的肠胃健康带来不利影响。那么，宝宝在哪个点吃饭最健康呢？图老师小编即将为您一一盘点。

　　宝宝早餐计划　　最佳时间——7：00

　　宝宝食谱小TIPS：这时宝宝可能还赖在床上，可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

　　宝宝早餐食谱：鸡蛋三明治

　　准备食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

　　宝宝早餐食谱做法：

　　1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3图老师的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

　　2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

专家：找准最适合受孕时间

　　科学研究表明，每个人的身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。专家将此类研究运用到备孕中，教你找准最适合受孕的时间，让备孕的准爸爸准妈妈们在最合适的时机孕育出最好的宝宝。

　　最不适合受孕时间1：在人体生理节律低潮时间里受孕

　　科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。

　　人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦，并情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。同时，

　　身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。受孕时，如果夫妻一方处于高潮，另一方处于低潮，易生出健康和智力情况一般的孩子;如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时，易生出体弱、智力有问题的孩。

　　专家教你：

　　1)找出夫妻双方生理节律高潮时间

　　一般来讲，体力生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。每一种生理节律都有高潮期、临界日及低潮期，临界日是指每个周期最中间的那一天，也就是低潮与高潮临界时间。三个生理周期的临界日分别为11.5天、14天及16.5天，临界日的前半期为高潮期，后半期为低潮期。如果夫妻能在3个节律的高潮期时间里受孕，孕育出的孩子往往身体健康，智力较好。

　　2)可通过万年历计算人体节律周期

　　人体生理节律周期的计算，是从出生那天起一直计算到受孕那天为止的总天数，还需加上闰年所增加的天数。然后，分别除以23、28、33这三个数字，通过所得余数大小便可得知身体分别处于三个节律周期的哪一阶段。余数等于临界日的天数为临界日，余数小于临界日为高潮期，余数大于临界日为低潮期。

　　最不适合受孕时间2：在身心不佳或Tulaoshi.com同房次数不恰当时受孕

　　研究证实，夫妻双方在身体不疲劳并情绪愉快时无忧无虑地同房受孕，这种身心俱佳的状态，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力、智能处于最良好状态中。这时，性功能最和谐，非常容易进入性高潮，形成优良的受精卵。

　　反之，夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。

　　专家教你：

宝宝冬季午睡时间不宜太长 40—50分钟就好

　　随着冬季的到来，很多妈妈提出了一个疑问：冬天天气比较冷，宝宝还需要午睡吗？不午睡对身体发育有影响吗？

　　医生指出，冬季是否需要午睡应该考虑宝宝自身的身体状况和他的意愿来做决定，但5岁左右的学龄前儿童，家长还是需要督促他养成午睡的好习惯，这样才能尽快地适应之后的小学生活。

　　提问：

　　宝宝一定要午睡吗？

　　“我儿子两岁了，小家伙最近午睡的时间越来越少，有时候硬要强迫才肯睡。”市民鲁女士从很多育儿书上看到，宝宝养成良好的午睡习惯，不仅对生长发育有帮助，记忆力也会更好，那么宝宝一定要午睡吗？

　　说起宝宝午睡这件事，很多妈妈都很烦心。李女士的女儿露露1岁3个月了，原来每天要午睡2个小时以上，最近几天也有点“不安分”了。“一到中午看见她有睡意了，我抱一会就睡着了，但睡上半个小时就醒了，怎么哄都无济于事。”李女士说，听说6—18个月的宝宝每天要小睡2次，她图老师有点担心女儿是不是身体出了什么问题。

　　市民马女士也提问道，“如果宝宝正处于抵抗午睡时期，或者白天根本不午睡，该怎么办呢？”

　　解答：

　　身体棒不一定午睡

　　充足的睡眠对孩子生理、心理的发育都非常重要。有研究指出，婴幼儿白天小睡原则：0—5个月的婴儿通常一天会小睡3次；6—18个月每天小睡2次；18个月至2岁；一天小睡一次；2—4岁的孩子会逐渐停止白天小睡的习惯。

　　医生表示，冬季是否需要午睡应该考虑宝宝自身的身体状况和他的意愿来做决定。“身体素质很好的宝宝不一定非要午睡，因为对于孩子来说最主要的还是晚上保证足够的睡眠。而5岁左右的学龄前儿童，家长还是需要督促他养成午睡的好习惯，这样才能尽快地适应之后的小学生活。”

　　父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

　　提醒：

　　午睡时间不要太长

　　其实，养成良好的午睡习惯对宝宝有很多的好处，那么宝宝的午睡应该要注意什么问题呢？不同年龄段的宝宝睡眠的时间是不是一样的呢？

孩子爱磨蹭？ 培养时间观念

　　良好的时间观念有助于孩子的健康成长。守时、惜时的孩子，往往心智的成熟程度较高，很容易建立健康规律的生活习惯，学习的效率高，同时他们有自信、有乐观精神，对外交往能力也强。

　　宝宝进入托儿所或幼儿园后，与他人的生活严重脱节，别的小朋友吃饭时他要睡觉，别的孩子睡觉时他要玩耍，常常被老师视为“捣乱分子”加以斥责，换言之，从来没有经历过“时间培训”的孩子，乍一进入一个对时间要求严格的环境里，他会有很严重的挫折感。这种挫折感有可能强化孩子的分离焦虑，令他在很长一段时间里，不喜欢上幼儿园，排斥集体生活。

　　宝宝做事磨蹭拖沓，长大以后容易学习效率差，严重的还会诱发“哭泣综合征”和“橡皮综合征”

　　“哭泣综合症”是指因为拖沓受到成年人的催逼与斥骂后，孩子不知所措，不知道自己的哪些作为诱发了大人的怒气，只能以哭泣来反抗与宣泄。而“橡皮综合症”是指缺少时间观念的孩子在初学写字时，老是在一两个字上打转，反复挑剔、反复怀疑，缺少一种时间上的紧迫感和流畅的“行动力”。而这两种症状都会影响孩子未来的学习成绩和综合素质的发展。

　　宝宝每天活动的目标性差

　　对“时间”懵懂不明的孩子，很少要求自己何时何地完成什么，换言之，很少有主动的“目标”，在幼儿园老师眼里，常常被视作心智发育滞后的表现，自然而然的，这样的宝宝会感到自己承受了很多额外的压力。

　　在与人交往的过程中，时间观念不明的宝宝也面临“信用缺失”

　　——久而久之，小伙伴会对动辄迟到、缺席的他有批评、有疏远，认为他讲话不算数，不守信用，这将严重阻碍宝宝“外交活动”的正常进行。

　　循序渐进，帮助宝宝建立时间观念

　　两岁之前以活动区分时间段

　　专家认为出生1个月以内的新生儿，刚刚从温暖的羊水包容中来到这个寒凉、陌生、“不舒服”的世界，他会用不同的哭声表述不同的要求。吃、喝、拉、撒、睡，一刻也等不得，有需要马上就会号啕大哭，这个阶段，不必刻意调整他的作息，应尽量满足其需要，给予新生儿足够的“安全感”。满月之后，孩子就进入到了一个可以形成吃奶、睡觉的“生物钟”的“配合期”，这个阶段父母可仔细揣摩孩子吃奶量的变化，来微调其作息时间，可以规律地将喂奶间隙时间，从两小时一次逐渐加长到4小时一次，慢慢地，宝宝与妈妈都会睡得很香甜，休息得更充分。

　　等到孩子6个月以后，宝宝的睡眠时间逐渐减少，生活中除了吃、睡，还多了游戏、看街景、与父母“对话”，和其他小朋友比比划划玩耍的时间。这时，父母就要着手调整他的作息了，比如固定每天喂食、玩耍、睡午觉的时间；晚上则陪他进行较安静的活动，如念儿歌、讲故事等等，作为睡眠前的暗示。

　　2～3岁

　　用数数感受时间的流逝

　　两岁到两岁半的孩子已经有了“数数”的兴趣和能力，父母可以利用数字，让他们了解时间流逝的感觉。比如，可以把“马上”，这样的抽象概念切换成数5下，从5数到1；把“等一下”这样的概念切换成从1数到20，让宝宝具体感受时间如何在1、2、3……这样的数数中度过。

　　数数“量时间”的游戏做多了以后，聪明的孩子会感觉到时间其实就是由一段段事件组成的，或者，是由从天亮到天黑的一段段活动组成的，而且，它在不断地流逝。

　　孩子tulaoShi.com到了两岁半，可以开始玩“闹钟游戏”，父母可以教他认识时钟上的数字，并亲手拨转时针和分针，告诉孩子，当时针转到某一位置时，就表示该进行某些活动了；可以先固定孩子最喜欢的活动的时间，比如午后吃点心的时间是下午4点钟，再比如早上加餐的时间是10点钟，上午9点钟是玩玩具的时间，下午3点钟是画画时间等，慢慢把“按时间分配活动”的意念扩展到一整天，反复强化，最终，孩子自然知道什么时间该干什么，生活自然规律充实。

　　3～4岁

　　认识时间词汇，使时间具体化

　　这一阶段的重点是将生活中的具体活动，和时间结合在一起，帮助宝宝认识时间语汇。父母可增加如“早上起床要喝牛奶、吃面包，太阳落山时看动画片，天黑了要回自己的房间睡觉”等谈话内容，将白天、中午、傍晚、晚上等时间副词，与宝宝一天的活动结合到一起，几经反复后，宝宝就会熟练运用这些相对抽象的时间语汇，也能够对自己一天的活动有一个初步的规划，比如，“星期天早上吃完早饭我们要去婆婆公公家，中午吃过午饭会去动物园”；再比如“天黑了，小山羊也希望快点回家，我也是。”等等。不仅可以丰富孩子的表述能力，也让孩子逐渐学会休息日的安排和规划，不会起床后不知道下一步想干啥。

　　5岁到学龄前

　　简单了解“过去”与“未来”

　　孩子3～4岁时，对“过去”、“未来”的了解还很模糊，跟孩子提到“昨天”、“明天”，他还勉强可以了解，但是像上星期五、下星期天这样的时间副词，则很难跟他说得清楚。了解与今日时间跨越比较大的“过去”和“未来”，可能要到孩子满5岁，认识能力再上一个台阶才可以。

　　一开始，父母可选择故事书中的事件进展来讲述“过去”和“未来”，利用故事情节的进展来带领孩子的时间观念。父母若担心孩子的学习能力，一开始可选择时间跨度小，且与生活作息密切相关的故事，如“小熊的一天”，“小鹿的昨天、今天和明天”等，孩子会因与故事中的主角有共同的生活经验，而接受其中的时间表述。之后，可以根据孩子的运用能力，再让他复述比较复杂的故事，从而带入“未来”的时间观念。

　　妈妈经验谈

　　有时间观念的孩子较有安全感，入园入托时，分离焦虑会少得多

　　(颜青，32岁，宝宝4岁)

　　有时间观念的孩子知道他未来几个小时中的变化是可预测的，比如，8点半到幼儿园，10点半会吃小点心，11点半会吃饭，12点钟以后会午睡，而桌面游戏会在下午3点半开始，4点钟妈妈就可以接他回家了。哪怕一开始孩子不识钟，这张脑子里的“时间表”也会安抚他，让他感觉到与家人的分离是短暂的，而老师安排的活动中也有很多放松和惊喜，他就不会那么紧张，觉得入园入托几近被“抛弃”，这样他的情绪也会好转，分离焦虑会少得多。

　　我是主张等宝宝起码两周半以后，有了初步的时间培训，再让他入园入托。

　　早识日历的孩子，会有更好的时间观念，也会对未来的活动产生期待感

　　(梁露，34岁，宝宝4岁半)

　　我家宝宝3岁半，我就教他认识日历。因为我发现孩子很难理解时间有“白天～黑夜”这样周而复始的特性，很容易产生混淆的感觉，比如我和先生在星期三的时候答应带孩子去动物园玩，但他不知道，从当天起还要经过多少个反复的白天和夜晚才会到星期日，因此感到相当地疑惑，老是说我们在骗他，不肯带他去。认识日历可以解决这个问题，我买了一本即撕型日历，把着宝宝的手在星期天的那一页画上一头大象，我告诉孩子，今天是星期三，每天上床睡觉关可以把当天的那页日历撕掉，等撕到有大象的这一页，我们就去动物园。这就把“多遥远的未来？”这一问题具体化了，不仅培养了孩子的耐性，也让他对未来的活动产生期待感——现在，儿子俨然是时间规划师，比如我们安排星期日去动物园，他会在星期六的日历上画上香蕉和糖果，提醒我前一天应该去超市，为他和小猴子们预备食粮。

　　设定悦耳的闹铃只会让孩子更獵x？(姚慕莲，29岁，宝宝5岁)

　　我家女儿初识时间后变成一个急性子，起床迟了要哭、吃饭迟了要哭、开电视迟了也要哭，孩子都有贪玩的天性，恨不能把吃饭睡觉学习的时间都花在游戏和看电视上，因此在知道“时间一去不复返”后，很容易因“你提醒我迟了”而产生焦躁情绪。为此，我给她买了一个小闹钟，闹铃是森林中各种小鸟的叫声，还会说“早上好”、“下午好”、“晚上好”，我让女儿自行设定时间，到时闹钟就会让她起床、看电视、学拼音、画画，这样孩子就不会吃不好睡不稳，一天到晚去看时钟，也不会碰上她不喜欢的时间安排段落就跟你讨价还价，你只需轻声说一句，“该把拼图收起来了，现在是‘学拼音’时间——闹铃已经响了。”她即乖乖配合。

怀孕须避开这些黑色受孕时间

　　所谓“黑色”受孕时间，是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。

　　黑色受孕时间1：在人体生理节律低潮时间里受孕

　　科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。

　　人体处于生理节律低潮期时，身体易疲倦，情绪不稳、注意力难以集中或健忘同时，身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。受孕时，如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时，易生出体弱、智力有问题的孩子。

　　避开黑色受孕时间Tips：

　　可通过万年历计算人体节律周期。人体生理节律周期的计算，是从出生那天起一直计算到受孕那天为止的总天数，还需加上闰年所增加的天数。然后，分别除以23、28、33这三个数字，通过所得余数大小便可得知身体分别处于三个节律周期的哪一阶段。余数等于临界日的天数为临界日，余数小于临界日为高潮期，余数大于临界日为低潮期。

　　黑色受孕时间2：在身心不佳时受孕

　　研究证实，夫妻双方在身体状态好并情绪愉快时地同房，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力、智能处于最良好状态中。这时，非常容Tulaoshi.Com易进入性高潮，形成优良的受精卵。

　　反之，夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致流产或影响胎儿脑神经的发育。

　　避开黑色时间Tips：

　　1.准备受孕前几天，夫妻双方一定要注意休息，放松心情。同时，最好停止性生活5-7天，以保证精子的活力。

　　2.准备受孕前，既不要性生活过频，也不要性生活过疏，这样都不利于受孕。过频会使精液稀薄，精子数量少；过疏会使精子老化，活力欠佳。

　　黑色受孕时间3：受孕时不注意让妻子达到性高潮

　　优生学家指出，女性在性生活时达不到性高潮，不利于形成优良的受精卵。因为，性高潮会促使闭锁的子宫颈口松弛张开，易于精子进入。由此，使更多强壮而优秀的精子与卵子有结合的机会，形成优良的受精卵。

　　避开黑色时间Tips：

　　1.受孕同房时，可据男性和女性不同的生理特点给予一定刺激。促进男性达到性高潮的最佳刺激是视觉，可有意为丈夫营造这种视觉刺激，如在居室内点上一盏柔和的粉红色小灯；促进女性达到性高潮的最佳刺激是触觉，丈夫尽多地对妻子的身体进行触、摸、吻等刺激，促发妻子达到性高潮。

　　2.同房受孕前，有意在居室里放置一些鲜花，同时播放一些温柔悱恻的音乐。这样，都会有助于夫妻共同进入性兴奋状态。

　　黑色受孕时间4：在不良的自然环境下受孕

　　人体是一个充满电磁场的导体，自然环境的变化如太阳暴磁、雷电交加、山崩地震、日蚀月蚀等，都会影响人体的生殖细胞，如引起畸变，所以在这些时间都不宜受孕。否则，容易生育出不健康的孩子。