什么是必需脂肪酸？

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女性自查私处的方法

女性总是含蓄的，尤其是我们东方的女性，这也让男性爱不释手，但是这也让许多女性受了不少痛苦，例如生了妇科病。跟生人说话都会害羞的女性，要是跟别人谈起自己的私处，那还不要了老命。所以就成了难言之隐，不到万不得已坚决不说，到最后错过了最佳治疗时间。这里给女性说一个好方法，让女性自查私处，可以对身体的状况做个初步判断。

女性如何自查外阴?

其实，作为女性，你应当经常关怀自己的身体，包括外生殖器的健康。所以，不妨经常自查外阴。女性自查外阴的方法，概括起来有三个字，即望、闻、触。

所谓望，可以用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。

闻，是用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。

触的时候，先把手洗干净，用食指和中指两个指头的指腹(俗称指肚)，从阴阜部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，当然，正常的情况下TuLaoShi.com也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。

了解外阴结构

女性外阴长阴毛的部位，称为阴阜，这里是耻骨联合前面隆起的脂肪垫。其下，依次为阴唇前连合、阴蒂系带、阴蒂、尿道外口、阴道前庭、处女膜、阴唇系带、阴唇后连合、会阴和肛门。大阴唇是靠近两侧大腿内侧的一对隆起的皮肤皱襞，起自阴阜，止于会阴。阴唇前连合与阴唇后连合之间的两侧，有小阴唇;小阴唇的外侧则是大阴唇。大、小阴唇之间有一条唇间沟。大阴唇与阴阜、会阴相连，其间并无界限。只有掰开大阴唇，才能看见小阴唇、阴蒂、尿道外口和阴道口。所以在自查的时候，要分开大阴唇，否则看不清楚它所遮挡的结构。

有了以上的方法我们就可以自行检查了，不到必要也不用跟别人提起了，省的不好意思，但是在自查的时候要是发现以上情形，或者是其他可疑情形，我们就该咨询医师了，假若不好意思也可以先偷偷上网查资料嘛，但是最好还是去医院检查一下，可以伪装成定期做妇科检查的女性啊什么的。唉。淑女形象，爱死人也累死人。

什么是必需脂肪酸？

脂肪酸是人体内不可缺少的营养成分，也是脂肪的组织成分之一。要获得脂肪酸，我们吃了通过食物以外，还可以通过人体自身合成来获得多种脂肪酸。不过话又说回来，人体自身并不能合成所有的脂肪酸，如必须脂肪酸，只能通过食物才能获得。那么，什么是必需脂肪酸呢?

必需脂肪酸的分类：

必需脂肪酸包括两种：一种是亚油酸，另一种是亚麻酸，两者是缺一不可的。当人体里摄入亚油酸过多，会表现为血黏稠度增加，容易引起血管痉挛，而亚麻酸在人体里能够降低血脂，舒张血管，起到消炎的作用。可是由于目前人们在饮食上不够注意，已经造成了亚油酸、亚麻酸摄入的比例失调，从而给人体的健康带来tulaoShi.com危 害。

由于亚油酸大多存在于食品当中，同时，又由于植物油中的含量较高，人体很容易摄入，目前，城市居民对于亚油酸的摄入已经是过量了。那么，应该怎样去减少亚油酸的摄入呢？我们建议您在平时的生活当中，比如说炒菜的时候，就可以稍微注意一下不要放那么多的油。在正常的情况下，每人每天食用油最好不要超过25克，再加上其他的像谷类、豆类的食物，一天的膳食脂肪总量不要超过70克为最好。

亚麻酸在日常的食物当中存在量较少，人体普遍缺乏，因此，增加亚麻酸的摄入势在必行。那么，我们怎么样去补充亚麻酸呢？首先，海洋里的动物含亚麻酸的量比其他食物要高，所以，您可以多吃一些海洋当中的鱼类、海藻类及贝类来补充亚麻酸。第二，您还可以多吃一些坚果类的食品，尤其是坚果类当中的核桃是补充亚麻酸很不错的营养食品。第三，如果您严重缺乏亚麻酸的话，您还可以服用含有亚麻酸的保健品。因为这些保健品针对性比较强，能使您尽快地补充亚麻酸。最后，您还可以食用改良的鸡蛋。因为这样的鸡蛋富含亚麻酸，而且鸡蛋也是我们平时饮食当中必不可少的食物，食用改良的鸡蛋来补充亚麻酸可以说是非常方便。

爱心小贴士：

其实我们在摄取必需脂肪酸的时候，最重要的还是要保持营养均衡，一味强调过多地摄取脂肪酸对人体健康反而会造成负面影响。那么，如何获得适量的脂肪酸呢？其实，亚油酸与亚麻酸我们可以通过食物添加，来促进该类必须脂肪酸的摄入。

大龄妇女生育要注意

我们由于种种原因错过了最佳生育年龄，或者是生活节奏太紧凑，或者是压力很大，或者干脆就是错过了适婚年龄而同时错过了最佳生育年龄。但是我们喜爱宝宝，希望宝宝健康聪明的心情，所有的妈妈都是一样的，因此如何在过了最佳生育年龄的时候，生育一个健康而又聪明的宝宝呢？

有些妇产科医生认为，女人建立家庭的最晚年龄为35岁。因为年龄会增加不孕的可能性。如果女人怀孕过晚，就有可能遇到不孕及流产等问题。据统计，二十几岁的已婚妇女大约有10%的人在一年内无法怀孕;对于30岁出头的女性，这个数字为15%;接近40岁的女性则是28%。如果她的丈夫已经超过 40岁，怀孕就会变得更加困难，因为40岁以后的男人生育能力已经开始减退。

推迟怀孕的女性最担心的是流产。二十岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产;对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况;而45岁以后，将有一半的孕妇有流产的危险。

由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高。不但麻醉方法已从以前单一的全身麻醉发展到现在的联合麻醉，使病人减少了痛苦，而且手术时间也由以前的1-2小时缩短到现在的几十分钟。因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。

对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿。的确，母亲的高TuLaoShi.com龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高。现在医生们已经可以在怀孕前8个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况下，可以在出生前或分娩后进行及时治疗。

尽管推迟怀孕不象人们想象的那么危险，但高龄产妇要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来讲，如果你想要晚些成家，或者晚些要小孩的话，一定要注意身体的健康，最好定期去看妇产科医生，这样即使推迟怀孕时间，也不必担心。减少不孕不育和流产的几率。