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怀孕晚期营养要素有哪些

浏览:0 发布时间:2015-12-04 21:22 标签: 育儿百科 孕期

怀孕期间可以同房吗?其实在怀孕期间是可以同房的,在头三个月和某三个月尽量避免同房,在怀孕中三个月,夫妻性生活有助孕妇心情舒畅。

怀孕期间可以同房吗?图老师小编告诉你

    很多孕妈妈不知道,其实在怀孕期间是可以同房的,不过,有很多要注意的地方。
    医生把孕期分三段,头三个月、中三个月和末三个月。对于孕妇来说,怀孕的头三个月和未三个月性欲淡漠,要求不高。一般来说这是因为疲劳和兴奋中心转移到对胎儿的关切上,生怕挤着和碰着孩子。在中三个月时,由于妊娠反应也逐渐减轻,身体也有所适应,所以性要求有所恢复。   


    妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活。
    怀孕的第4~6个月,也称为怀孕的蜜月期,往往是她们人生中最值得回味的一段美好时光。舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天,丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸,爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。
    妊娠中期的性生活以每周1~2次为宜。性生活时,丈夫务必注意卫生,以免妻诱发宫内感染。有自然流产和习惯性流产的孕妇,应避免性交。
    性交时应避免压迫女方的腹部,要减少阴茎的冲撞力及深度。下列是一些适宜的姿势,是否适合你,可逐一试试:
    1.女上男下式。
    2.侧卧式:男方侧卧,女方仰(www.tulaoshi.com)卧,同时将双腿搭在男方双腿上。
    3.男上女下式(避免压迫女方腹部):男方在上面,但应注意双手支撑,以免对女方腹部造成压迫,这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。
    4.坐入式:做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期)。当腹部变大时,女方可转过身体用坐姿后人式。
    5.后入式:女方四肢俯卧,男方采取跪姿后人式。

怀孕晚期营养要素有哪些

孕晚期营养要素

碳水化合物

孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄人不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,孕妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,还要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

膳食纤维

孕晚期,逐渐增大的胎宝宝给孕妈妈带来负担,孕妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生痔疮。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

硫胺素(维生素B1)

孕晚期,孕妈妈还要补充各类维生素和足够的铁、钙,充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延
长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

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豆类蛋白质

孕晚期除保证畜禽内、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华,它包含了大豆的全部营养成分,蛋自质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。豆腐的营养价值与牛内和猪肉相比毫不逊色。

为了满足大量钙的需要,应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高,而且是理想的蛋白质,可以与蛋白质食品相比,如大豆含蛋白质36.3%,紫菜为2Tulaoshi.Com9%~35.6%,奶酪为25.2%。
 

孕妈妈应食用孕妇奶粉

科学食用孕妇奶粉

孕妇奶粉对孕妈妈的好处多多,最好从孕前就开始食用。倘若孕前食用过孕妇奶粉.那么孕期就要继续坚持下去.这是给自己及胎宝宝上的一份健康保险。

孕妇奶粉的优点

就营养成分来说.孕妇奶粉几乎含盖了孕妈妈所需的全部营养成分.而目前市售的鲜奶.大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养素。另外,孕妇奶粉服用后不容易引发便秘.这对于孕妈妈来说十分难得。

正确服用孕妇奶粉

由于每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同.所以对营养素的摄入量也不完全相同。这就要求孕妈妈在服用孕妇奶粉前先征求一下医生的意见,在专业人员的指导下服用.以免某些营养素过量.甚至引起中毒。另外,在服用孕妇奶粉时,应参考一下产品说明,按照指示去做。

孕妇奶粉的选购

1.仔细看包装

正规厂家生产的孕妇奶粉,包装完整无损、平滑整齐、图案清晰、印刷质量高。同时,还会明确的标出商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、食用方法等。孕妈妈在选购时,要逐一检查,如果发现其中任何一项内容标的含糊不清,都不能购买。

2.选择大品牌   

较大的品牌一般实力雄厚,各方面条件比较成熟也更看重产品的信誉度,因此,他们的产品质量比较可靠,比较有保证。

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3.仔细看包装阅读营养素

购买孕妇奶粉前,一定要仔细查看产品说明,看看其是否适合、满足你的需求。孕妇奶粉的种类很多,不同厂家生产的孕妇奶粉所含营养素也不完全相同。

4.听声音  

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用手捏住包装袋轻轻摇晃,听听是否会发出沙沙的声音,并声音清晰。这也是鉴别产品优劣的方法之一。

5.看售价

由于孕妇奶粉所含的营养成分比较齐全,适当添加Tulaoshi.Com国家规定的特殊配方营养素,营养功效优于普通奶粉及鲜奶,能跟好地满足孕妈妈的营养需求。因此,销售价格一般不会太低,而市销的散装或小厂家出产的产品,价格较低,孕妈妈在选购时需谨慎。

6.查看售后服务 

正规厂家生产的产品,会在包装上印有咨询热线、公司网址等服务信息,以方便消费者咨询,或反馈意见,而小厂家或假冒伪劣产品则没有此项标注。

 

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