5大蔬菜助产妇催乳

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5大蔬菜助产妇催乳

    由于有些新妈妈产后奶水不足，因此她们首先想到的就是花生猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等食谱。其实，生活中常见的蔬菜也是可以补充乳汁的哦，下面图老师小编就来告诉大家哪些蔬菜多吃是可以帮助产妇催乳。

    (图老师整理)金针菜

    金针菜又被称为萱草花、黄花菜等，是萱草上的花蕾部分。它是一种野生的草本植物，所含的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这跟动物肉很接近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。

　茭白

　茭白，口感甘美、鲜嫩爽口，既好吃，营养又丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。因此它具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可是具有很好的催乳作用。

    但是由于茭白性冷，乳母如果是脾胃虚寒、大便不实者，则不可多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不可吃得太多。

    莴笋

    莴笋，无论是其叶还是茎，都具有各自丰富的营养价值。据解析，除了铁质外，其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以，食用莴笋时，尽量不要将叶子弃而不食。

　莴笋性味苦寒，对通乳有很好的疗效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅可以减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更好。

　豌豆

    豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷极其丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆助于利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能起到通乳的作用。

　豆腐

　豆腐具有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

食谱治愈产后忧郁症

    由于很多的孕妈妈在产后都会得产后忧郁症，这让不少的产妇感到痛苦。那么，今天，图老师小编就为妈妈们推荐一道食谱，赶走产后忧郁。赶紧来看看吧！

    孕妈妈在坐月子期间，尽量多吃些含丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物，及深海鱼等等，通过这些饮食来抵抗忧郁的效果。

    桃仁鸡丁

    材料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

    步骤：

    1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；

　2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；

　3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

　营养小贴士：核桃仁是产后妈妈最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。

夏季运用食疗法赶走湿毒

    如今，正是炎热的夏季，且南方地区的天气比较闷热，导致强降雨，湿热的天气还会致使湿度滋生，那么夏季该如何祛湿毒？来看看中医的祛湿毒食疗法。

    四红汤

    材料：赤小豆60克、花生仁带衣30克、红枣10个、红糖2匙。

  &nbsTuLaoShi.comp; 步骤：先将赤小豆、花生仁洗净放人锅内，加水500毫升，用小火慢炖几分钟，再放入洗净的红枣，然后继续炖30分钟，至食物酥烂为止。

    小贴士：每天服用l剂，服时加红糖，分早晚两次食用。具有补益肝血、健脾利湿、清热消肿、行水解毒功效。特别适用于慢性肝炎。

    田基黄蜜枣猪肝煲

    材料：田基黄30克蜜枣7—8枚猪肝100克。

    步骤：将猪肝切成片，用清水适量煎煮，加食盐少量。

    小贴士：有清热去湿，散淤解毒，扶正护肝的疗效。适用于急慢性肝炎湿热证明显者。

    茅根猪肉

    材料：瘦猪肉250克、茅根250克，

    步骤：将茅根洗净放在锅中。加水煮沸，去渣，然后放入切成片的瘦猪肉，煮汤。肉煮熟后加入调味品即可。

    小贴士：每天2次，每次1小碗。适用于急性病毒性肝炎。