叶酸片的作用 哪些食物富含叶酸？

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孕妇血糖高怎么办？

    高血糖是准妈妈们孕早晚期的常见症状，不少准妈妈担心这会影响到自身健康及胎儿的发育。那么，准妈妈血糖高怎么办呢？下面，图老师小编就来教你如何减轻高血糖症状。

    1、如果第一次检测发现血糖超标后，就要开始控制了。因孕后期的体重增长过快，很多准妈妈都在这时候形成孕期肥胖，肥胖自然会导致血糖超标，为控制血糖，准妈妈可以请医生帮忙安排合理的孕期食谱，然后严格按照孕期食谱进行饮食。另外，还要进行定期复查，一直到指标下降、顺利生产。

    2、控制孕妇血糖升高，保证胎儿的正常发育。孕期高血糖的膳食治疗原则是：孕妇不减肥；按体型调整食物的结构比例及热量；进行少食多餐，最好分3大餐，3小餐；尽量少吃糖分高的水果；每天进食400-500克蔬菜，其中有色蔬菜不少于50%。

    3、采取少食多餐的原则，为让食物更好的消化吸收，准妈妈应少吃肉多吃青菜，还要减少米饭的量，每日期水果不宜超过200克，且在两餐之前食用。若担心少吃水果满足不了维生素的需要，则可多吃些新鲜蔬菜。注：少吃苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等含糖量高的水果，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

    4、除高糖水果外，也应禁食其他的甜食。甜食是大部分女性的喜欢的，准妈妈们也常会准备一些小零食，如巧克力、威化、饼干等。那么现在开始，为了自身和宝宝的健康，就要控制一下吃甜食的欲望了。如果准妈妈觉得饿了，可以选择无糖食物，如无糖饼干、无糖豆浆。

    5、降血糖的常见食物
    紫菜——含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
    黑木耳——含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

    6、必要时应空腹复查血糖。糖耐量试验：空腹血糖≥5.8 mmol/L，1小时血糖≥10.6 mmol/L，2小时血糖≥9.2 mmol/L，3小时血糖≥8.1 mmol/L，若有以上两项或超过两项，就可诊Tulaoshi.com断为妊娠期糖尿病。

叶酸片的作用，哪些食物富含叶酸？

    夫妻在备孕之前，准爸妈两个人除了要改掉以前的生活中的各种不良嗜好外，还每天都必须保持有一份愉快的心情，而且最为重要的是备孕女性在怀孕的前3个月就要开始摄取叶酸。据研究表明，女性若是能再怀孕前的每天服用400μg的叶酸，这样能有效的可降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。接下来一起去看看吧！

    叶酸片的作用：

    临产表明，怀孕期间孕妇对叶酸的需求量要远远比一般的人高4倍。怀孕早期是胎宝宝各个器官系统分化,也是胎盘形成最为关键的时期,同是也是细胞生长分裂最为旺盛的时期。因此，若是孕妇这时缺乏叶酸最很有可能会导致胎宝宝神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。严重的甚至还有可能会引起早期的自然流产。

    哪些食物富含叶酸：

    绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

    新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

    动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

    豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。Tulaoshi.com

    谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 ?油脂类:核桃油

准妈妈补钙的注意事项

    女性一怀孕，准妈妈都会吃大量的补品。如孕期缺钙会引发小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等疾病，因此孕期要适当补钙。接下来，我们就来看看孕妇补钙需要注意些什么呢？

    1、每个孕妇都需要补钙吗？

    答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此准妈妈所需要的钙量要远远大于普通人，光靠饮食是满足不了孕妇及肥儿所需钙量的，所以还要适当补充钙剂。若孕期轻度缺钙时，为保持血钙的正常浓度，就会自动调用母体骨骼中的钙盐；若严重缺钙时，可引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

    但要注意的是，准妈妈补钙，应从含钙丰富的食物入手，做到均衡饮食，其次再选择补钙产品。

    2、补钙应该从什么时候开始？

    若能在备孕时补钙，其效果是非常理想的，因为孕前人体每天所需的钙量约为800毫克，除了从日常食物中摄取外，每天再额外补充200-300毫克的钙剂即可。但准妈妈补钙最迟不宜超过孕20周时，因为这时候是胎儿骨骼形成发育的关键期。

    3、钙，能不能自己补？

    孕妇补钙，并非一定要医生开处方，只要了解正确的补钙常识，自己也可以去药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。但一定要注意用量，选择正确的钙。一般来Tulaoshi.Com说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子的微粒大小（微粒越小越容易吸收）。

    4、钙补多了有没有危害？

    补钙的同时，还要注意补充维生素D，因为钙是无法直接被人体吸收的。但要注意，也不能服用过多的维生素D，否则会造成人体中毒；补钙多也，也容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

    5、服用多种维生素还用补钙吗？

    孕妇补钙并不以服用的种类为准，而是看服用的钙的总量。正常情况下，孕妇每天需要摄入1200毫克的钙，除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。