孕妈妈常晒冬阳对身心健康很有利

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孕妈妈常晒冬阳对身心健康很有利

冬季，很多人都不愿意外出，喜欢呆在家里，甚至有的人象熊一下来个冬眠，睡在床上就不想起来，不过对于孕妈妈来说，天气虽然冷了，但是孕妈妈也要适当外出走走，充足的阳光会带给你好心情，适时的接受阳光的洗礼有利于孕期健康，也可帮助增强免疫力。最新研究表明，孕妇是最需要接受冬阳洗礼的人群。

杜绝抑郁症

常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍———冬季抑郁症的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。

增强免疫力

常晒冬阳可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

预防骨质疏松

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生tulaoShi.com率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足。而近年来该病在南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差所致。

的确是这样，适当外出走动走动，对孕妈妈本身来说有很多好处，一可以避免以上几种情况出现，二在生产宝宝时也能有力气，所以说常晒冬阳有利于孕妈妈身心健康，做为孕妈妈的你，有没有出去走走呢？

孕妇失眠怎么办

失眠是困扰很多孕妇的障碍之一，而引起孕妇失眠的因素很多，比如孕妇子宫压迫到膀胱，小便的次数增加，食欲差，当胎儿逐渐发育，体积不断增大，孕妇会翻来覆去找不到合适的姿势睡觉，这个时候怎么办呢？深圳市博爱医院失眠科专家下面就针对于孕妇失眠提出如下建议：

针对造成孕妇失眠的原因，专家建议：女性在孕初期就要开始注意自己的睡姿，养成侧位睡觉，方法是将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责大静脉上，从而减少心脏负担。此外，为了缓解背部的压力，采用左右侧交替的睡姿。在孕7-9个月时，孕妇可以借助枕头保持侧卧位睡眠，如将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会比较舒服，或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后tulaoshi.com或腹部下放，也可以减轻腹部的压力。

如果孕妇的失眠是由尿频引起的，白天还比较好处理，但是晚上就麻烦了。子宫压迫到膀胱可能是引起尿频的原因，还有可能是尿道感染造成的。因为在怀孕后女性的抵抗力降低，容易患尿道炎。如果是这个原因造成的失眠，孕妇要注意临睡前减少喝水，要喝汤、喝奶要尽早喝。专家提醒：如果孕妇发现自己不仅尿频，而且分泌物增加且有异味，一定要及时到医院进行检查。

另外，孕妇的心理因素也可能引起失眠，因为在怀孕后精神及心理上都比较敏感，比如产检中医生的一句话（如胎儿可能太大了）可能使孕妇的心理压力增加，孕妇就开始紧张，不断地想要怎样解决这个问题，要不要减肥等，就会出现失眠。专家建议，孕妇这个时候要放松心情，精神不要紧张这样才能好入眠。如果觉得自己紧张或者焦虑，一定要及时发泄或倾诉自己的紧张和不安的情绪，比如找准爸爸，或者信任的朋友聊天等，这样有利于稳定情绪，如果睡觉时还是难以入眠，那不妨看书、听音乐、阅读信件或电子邮件，这样累了之后更容易入睡。

图老师健康网温馨提示：有些孕妇的失眠是因为患上了失眠症，所以一旦发现自己患有失眠症，应早去医院就诊，切不可随便去一些小诊所，以免耽误病情，对孕妇和胎儿的健康造成影响。

前置胎盘的护理方法

妊娠晚期出血的主要原因之一前置胎盘，还会严重威胁母婴生命安全。其病因不详，可能与以下因素有关：子宫蜕膜血管生长不全，导致受精卵血供不足；胎盘面积过大；受精卵的滋养层发育迟缓。主要症状：妊娠晚期或临产时，发生无诱因的、无痛性阴道出血。出血过多可能会危及孕妇及胎儿的生命安全，因此前置胎盘处理后的护理相当重要：

一、前置胎盘的处理

根据临床经验根据孕妇的情况分为两种治疗方法：

1、期待疗法既保守疗法，采用抱住胎儿的方式在孕妇安全的前提下，尽量使胎儿达到或接近足月，适用于失血不多的孕妇。

2、终止妊娠

（1）剖宫产：适用于孕周36周、出血致休克者、期待疗法中发生大出血者、临近预产期反复出血者。

（2）阴道分娩：适用于边缘性前置胎盘、胎位正常、已临产、阴道出血量不多、全身状况良好，产程进展顺利，估计短时间内可结束分娩者。

二、前置胎盘的护理

不管采用那种方法，孕妇的产后护理都是相当重要的，护理的好可以得到一个健康的身体，如果稍有差池今后就会疾病缠身。下面根据两种处理方法介绍护理经验：

1、期待疗法期间的护理采用绝对卧床休息，坚持左侧卧位，以防活动引起出血；定时间断给氧，每日3次，每次30min，以增加www.Tulaoshi.com胎儿血氧供应；严密观察出血情况，配血备用；卧床休息期间，护士应提供一切生活护理；禁止性生活和阴道检查，遵医嘱给药，如补血药、宫缩抑制剂（硫酸镁、舒喘灵等）、镇静剂；胎儿宫内情况监测：指导孕妇数胎动，每日3次，每次1h，每日4次监测胎心音，必要时行胎心监护；协助孕妇做必要的辅助检查，如B超监测胎儿成熟度；若有大量出血，孕妇应取头低足高位，在短期内补足血容量、保持静脉通畅，同时遵医嘱做好术前准备、新生儿抢救准备。

2、终止妊娠的护理孕妇若行剖宫产，应积极做好术前准备。若行阴道分娩，在输血、输液条件下协助人工破膜，腹部包扎腹带，迫使胎头下降，同时静脉滴注缩宫素以加强宫缩，阴道分娩后应检查宫颈有无裂伤。

3、心理护理

医务人员应对患者解说本病的基本情况，以降低患者对本病的恐惧程度，提供心理安慰，给予情绪支持，允许家属陪伴。

4、健康教育

指导孕产妇出院后注意休息、加强营养、增强抵抗力、补血、注意产后卫生，预防产后出血和感染的发生。